© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 sierpnia 2019, 11:35
Ostatnio zaniedbalam sport z powodu braku czasu i problemow osobistych. Chcialabym jednak wziac sie w garsc i wrocic do biegania 3x w tygodniu. Rzecz w tym, ze chcialabym to robic w piatek, sobote i niedziele. Myslicie, ze to dobry pomysl czy jednak sobie odpuscic? Uwazacie, ze moglabym osiagnac podobne efekty jak np. Biegajac co drugi dzien? Chcialabym wiedziec co o tym myslicie.
2 sierpnia 2019, 11:46
Biegaj kiedy mozesz. Napewno sobie nie odpuszczaj! 3 dni pod rzad biegania to nie jest jakis mega wysilek, zeby brak przerwy pomiedzy mial Cie wykonczyc, wiec mi sie wydaje ze bez roznicy czy bedziesz biegac 3 dni pod rzad, czy co 2 dzien. Ja biegam raz w tygodniu tylko w weekend i czuje roznice (co prawda mam 3 treningi w tygodniu do tego)
2 sierpnia 2019, 11:48
nie wiem jak bardzo się zaniedbałaś, ale na pewno lepiej biegać chociaż trochę niż w ogóle :) ewentualnie jeśli dawno tego nie robiłaś to zaczynaj stopniowo.
2 sierpnia 2019, 11:49
To zależy jakie jednostki treningowe byś robiła. Jak interwały to dzień przerwy jest bardzo zalecany. Jak jakies spokojne biegi do maks 3 strefy tętna to myślę, że spoko.
2 sierpnia 2019, 11:58
jest roznica miedzy truchtaniem a bieganiem np. W interwalach, pod gorke itp. Wiec jesli chcesz truchtac to nie widze w tym w ogole problemu
2 sierpnia 2019, 12:03
jest roznica miedzy truchtaniem a bieganiem np. W interwalach, pod gorke itp. Wiec jesli chcesz truchtac to nie widze w tym w ogole problemu
Dokładnie. A jeśli poczujesz się jednak bez sil czy z silnymi zakwasami w łydkach po prostu zrób sobie dzień przerwy. Ja swego czasu biegałam codziennie (ale z niską kondycja, więc też jest różniąca) i po prostu było źle to robiłam sobie wolne
2 sierpnia 2019, 12:32
mozesz zrobic jakis ciezszy bieg a potem biegi na recovery i mysle, ze bedzie spoko
2 sierpnia 2019, 12:33
Nie odpuszczać!!! Biegaj tak, jak Ci wygodnie. Jeśli będzie za dużo, to organizm da znać.
2 sierpnia 2019, 12:33
Zalezy jak bedziesz biegac i ile. Jak chcesz robic po parenascie km to raczej trzy dni pod rzad bym nie biegala. Jak truchtasz po pare km to lepiej biegac 3 dni pod rzad niz w ogole :)
