© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 kwietnia 2010, 09:57
Witam wszystkich!!!!!!
Wątek ten jest kontynuacją wątku Zostań ósmym cudem Świata - reaktywacja!!!!!!! zapraszam na wyprawę!!! start 14.09.2009....
W związku z tym iż udało nam się zaliczyć pierwszy etap i dotarłyśmy do pierwszego cudu postanowiłyśmy wyzerować liczniki i zaprosić na wyprawę nowe osoby, które będą chciały do nas dołączyć... mam nadzieję, "stare" podróżniczki też dalej z nami pojadą......
a oto zasady wyprawy: PROSZĘ O DOKŁADNE PRZECZYTANIE WSZYSTKIEGO PRZED PODJĘCIEM DECYZJI
Odwiedzamy nowe siedem cudów Świata!!!!!!
Trasa ma 53169 kilometrów :
ETAP I:
Wielki Mur Chiński, Pekin, Chiny -> Pomnik Chrystusa Zbawiciela, Rio de Janeiro, Brazylia => 17252 kilometry
ETAP II:
Pomnik Chrystusa Zbawiciela, Rio de Janeiro, Brazylia -> Koloseum, Rzym, Włochy => 9115 kilometrów
ETAP III:
Koloseum, Rzym, Włochy -> meczet Tadź Mahal, Agra, Indie => 6076 kilometrów
ETAP IV:
meczet Tadź Mahal, Agra, Indie -> Petra ruiny miasta Nabatejczyków, Jordania => 4197 kilometrów
ETAP V:
Petra riuny miasta Nabatejczyków, Jordania -> Chichen Itza, półwysep Jukatan, Meksyk => 12258 kilometrów
ETAP VI:
Chichen Itza, półwysep Jukatan, Meksyk -> Machu Picchu, Peru => 4271 kilometrów
Zasady:
- każdy "jedzie" tym co ma :
- rower stacjonarny lub zwykły
- orbitrek
- stepper
- ćwiczymy w domu lub na siłowni
- rowerki i orbitreki to wiadomo ile kilometrów przejedziemy tyle zaliczamy do wyprawy
- stepperki proponuję "krok lewą + krok prawą" = 2m
- inne ćwiczenia - przeliczniki w tabelce (post 2)
- każdy podaje swoje kilometry, które są podliczne inywidualnie a następnie sumowane tak by wiedzieć gdzie się RAZEM znajdujemy
- jeśli ktoś zadeklaruje udział to wolałabym żeby to były osoby które nie zrezygnują po kilku dniach, bo jak widać wyprawa jest bardzo długa...
- raz w tygodniu w sobotę lub niedzielę ja będę się starała zrobić podsumowanie każdej osobie i grupie...
- każdy jedzie ile może bez względu na to czy to będzie codziennie czy raz w tygodniu. Nie chciałabym by wyścihg stał się obseją... ćwiczymy dla zdrowia i pięknego, jędrnego ciała....
- lista zostaje zamknięta w poniedziałek 19.04 o 23.59
- we wtorek postaram się podać oficjalną listę uczestników i oficjalne końcowe zasady (na liście znajdą sie osoby, które podadzą swoje wymiary i wagę do poniedziałku wieczór, osoby z poprzedniej wyprawy są przyjmowane automatycznie jeśli zadeklarują chęć uczestnictwa)
- na początku jak i na końcu wyprawy podajemy wagę oraz wymiary (pod biustem, talia, biodra, udo (najgrubsze miejsce), łydka)
- na koniec każdego etapu robimy podsumowanie - ilości kilometrów, straconych kilogramów i centymetrów... przyznajemy punkty w zależności od zajętego miejsca w ilości zdobytych kilometrów i tak pierwsza osoba dostaje tyle punktów ile osób uczestniczyło w etapie + 1 a każda następna osoba o punkt mniej, każdy stracony centymert lub kilogram to +1pkt. każdy centymetr lub kilogram do góry to - 1 pkt... punkty za poszczególne etapy będą zliczone na koniec wyprawy i osoba która będzie mieć ich najwięcej WYGRYWA
- chciałabym również żeby temat nie byl jedynie suchym podawaniem odległości a żebyśmy mogły/li się też tutaj wspierać i pogadać czasem nie tylko o odchudzaniu...
- jestem otwarta na wszelkie propozycje i pomysły więc piszcie jeśli jakieś macie...
Start wyprawy 17.04.2010r
ZAPRASZAM!!!!!
UWAGA NAGRODA!!!!!!
Osoba, która na mecie zdobędzie największą ilość punktów zostanie ogłoszona 8 CUDEM ŚWIATA!!!!!!
Edytowany przez marlenka1983 17 września 2010, 15:32
16 kwietnia 2010, 09:58
| Wysiłek fizyczny | ilość | dystans zaliczony |
| 8 minutówka | 1 | 2 km |
| Aerobik (wolne tempo) | 60 min | 6 km |
| Aerobik (szybkie tempo) | 60 min | 7 km |
| Agrafka | 5 min | 1 km |
| A6W | (1-6) | 1 km |
| A6W | (7-14) | 2 km |
| A6W | (15-22) | 3 km |
| A6W | (23-30) | 4 km |
| A6W | (31-38) | 5 km |
| A6W | (39-40) | 10 km |
| Bieg | 60 min | 10 km |
| Brzuszki | 100 brzuszków | 2 km |
| Półbrzuszki | 100 półbrzuszków | 1 km |
| INNE | 5 min | 1 km |
| Hula - hop | 5 min | 1 km |
| Jazda na rolkach / wrotkach | 60 min | 7 km |
| Jogging | 60 min | 7 km |
| Marsz | 60 min | 6 km |
| Pajacyki | 100 pajaców | 1 km |
| Pływanie (wolno) | 60 min | 6 km |
| Pływanie (szybko) | 60 min | 9.5 km |
| Prace w ogrodzie | 60 min | 6 km |
| Przysiady | 50 przysiadów | 1 km |
| Rower | 60 min | 8.5 km |
| Rowerek "w powietrzu" | 5 min | 1 km |
| Skakanka | 100 podskoków | 1 km |
| Sprzątanie | 60 min | 4 km |
| Stepper | 1 podwójny krok | 2 m |
| Trucht | 60 min | 8 km |
| Twister | 5 min | 1 km |
| Unoszenie wyprostowanych nóg | 100 unoszeń | 2km |
| Wymachy nogami | 100 wymachów | 1km |
Edytowany przez marlenka1983 18 kwietnia 2010, 17:10
16 kwietnia 2010, 10:23
16 kwietnia 2010, 10:28
chce zaczac robic polbrzuszki , jezdzic znow na rowerku stacjonarnym i codziennie po pracy mykam do babci na 5 godzin ciezkiego sprzatania jej willi :) narazie tyle bedzie z mojej aktywnosci ale planuje wiecej cwiczen dodac ale to powolutku :)
16 kwietnia 2010, 10:44
To ja też się przyłączam. Od jakiegoś czasu regularnie stepperkuję i właśnie poszukiwałam grupy uwzględniającej ten rodzaj aktywności. Niestety nie działa mi licznik. Postaram się kupić osobny krokomierz, bo podobno działa. Ale czy jeśli nic z tego nie wydzie, mogę przeliczać stepperkowanie według czasu? Do tego robię a6w (dziś piąty dzień) i w weekendy biegam.
Szkoda, że dopiero teraz Was odkryłam, ale szczerze mówiąc, to jeśłi chodzi o cel podróży, to ten etap najbardziej mnie pociąga. Jestem fanatyczną miłośniczką Rzymu, a do Koloseum wybieram się w realu we wrześniu tego roku.
16 kwietnia 2010, 11:22
No i super.
Ja napewno do was dołączam!!!!!!! Jupi
16 kwietnia 2010, 11:46
na bank tu nie zabraknie!!!!!!! 
16 kwietnia 2010, 11:49
Jeszcze mam pytanie do "wymachy nogami". Na czym to polega, bo mi się teraz pomieszało z unoszeniem wyprostowanych nóg!!!!?????!!!! 16 kwietnia 2010, 11:57
po pierwsze WITAM chętne dziewczynki!!!!!!
evchen jeśli chcesz podam Ci przelicznik i będziesz przeliczać czas na km....
ebek wymachy - stoisz i machasz nogą w przód lub w tył... unoszenie - leżysz i unosisz wyprostowaną nogę... zróżnicowałąm to bo próbowałąm i wydaje mi się że wymachy są łatwiejsze niż unoszenie..
16 kwietnia 2010, 12:03
