28 grudnia 2010, 22:33
Kurczę dzisiaj zaczełam ćwiczenia. bardzo długo nie ćwiczyłam tak intensywnie jak kiedys ( oo
![]()
)
Ok zaczełam znowu dietkę. włańczam moje ulubione cwicznia na youtube. i mam problemy
a to bolą ręce a to brzuch ... kurde tylko 2/4 częśc druga nie cała
Co sie stało że mnie wszystko ( ręce, troche brzuch ) BOLI?
czemu tak sie szybko męcze KONDYCJA SŁABA ?
jak myślicie: czy powinnam od razu wszystko robić, czy pomalutku dodawać ćwiczenia
czy wogóle narazie zmienic zestaw ćwiczeń
( mogę robić sobie przerwy w ćwiczeniu )
![]()
- Dołączył: 2010-12-22
- Miasto: Polska
- Liczba postów: 494
28 grudnia 2010, 22:38
moim zdaniem stopniowo wprowadzaj wszystko.
28 grudnia 2010, 22:41
heehe w każdym razie wiadomo o co chodzi ;d
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3218
28 grudnia 2010, 22:46
Masz zakwasy, gdy człowiek zaprzestaje ćwiczyć, a następnie po jakimś czasie wykonuje intensywne ćwiczenia, wtedy w organizmie się wytwarza się kwas mlekowy czyli robią się tzw. zakwasy. Proponuje ciepłą kąpiel, a następnie wysmaruj się maścią rozgrzewającą i do łóżeczka, pomaga ;] Albo po prostu rozciągaj się i za kilka dni przestanie boleć.
Proponuje stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.
28 grudnia 2010, 23:26
Starzejesz się! :))
Nie, no żartuję:) He, he :) Po prostu masz słabą kondycję i wysiłek powinnaś zwiększać powoli. Żeby nie tak wszystko na raz:)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
29 grudnia 2010, 01:01
mnie to przeraża, bo tak jak Ty mam słabszą kondycję. zazdroszczę Ci powrotu do ćwiczeń, ja nie bardzo mam warunki i czas :( eh...
nie martw się zakwasami ;) za tydzień wszystko wróci do normy. co do intensywności: zależy od Ciebie, na ile masz siły i wytrwałości. byleby było regularnie, bo inaczej.. zakwasy nigdy się nie odczepią :)
- Dołączył: 2010-12-24
- Miasto:
- Liczba postów: 544
29 grudnia 2010, 04:17
staraj sie robic rozgrzewke przed cwiczeniami, porozciagaj sie mniej wiecej przez 15 min.... i na koniec cwiczen to samo.... unikniesz zakwasow... i nic na sile... ja radze robic cwiczenia cardio:) polecam:) i pozdrawiam
)
yeah!
