Temat: Interwały - tętno

i zapomniałam zadać pytanie :D Jak w takim razie robić te interwały?  Patrzeć na czas, na tętno,  jak to podzielić? 

Chetnie rpzeczytam odpowiedzi kogos kto sie zna

Chyba wszyscy eksperci w pracy :) Tylko my się nudzimy

moja propozycja- jeśli już, rób interwały w dni nietreningowe. Proponuję 2 min z tętnem na takim poziomie, żeby oddech był przespieszony/1 minutę z tętnem zbliżonym do maksymalnego x 6-7. Zakładam, że treningi masz 3xtyg. Jeżeli chcesz coś robić po treningu to aeroby np. 30 minut , żeby spalić nieco więcej kalorii ale albo jedna opcja albo druga, bo się zaorasz;-)Musisz się też regenerować zamiast non stop ćwiczyć:-p Zamiast dodawania aerobów czy interwałów możesz dodać 1 obwód więcej (nie wiem ile robisz), skrócić przerwy między ćwiczeniami/całym obwodem.  Powodzenia i pozdrowienia;-)Spróbuj różnych opcji i zobacz co lepiej na Ciebie wpływa

dzięki za odpowiedź :) czyli, jeśli dobrze rozumiem,  to powinno wyglądać tak1) - trening siłowy i cardio, ale już bez interwałów w dni bez treningu,  lub 2) dzien siłowy i dzień interwalu naprzemiennie?  :) 

Z tym cardio, to czytałam sporo,  że w sumie lepiej go nie robić (organizm się szybko do takiego wysilku przyzwyczaja, i przestaje przynosić skutek)

trenuje 3-4 dni  tyg,  plus zumba 1 raz, dla relaksu :)

Dokładnie tak. 3-4 dni i Zumba? Zumba to nie taki relaks- w sumie się nie znam ale to chyba konkretne aeroby:-) Jeśli tak często ćwiczysz to nie przeginaj. Ciało potrzebuje regeneracji. Bez niej będziesz przemęczona, łatwiej o kontuzje. Aeroby ZAWSZE spalają kalorie. Będąc na diecie i tracąc wagę automatycznie zmniejsza się Twoje podstawowe zapotrzebowanie na kalorie a jesz tyle co na początku redukcji.Masz coraz mniej tłuszczu więc organizm ma go mniej do spalenia przez co spadek wagi zwalnia. Wagą się bardzo nie przejmuj. Weź centymetr, aparat i np. co 2 tygodnie zrób pomiary i kliknij fotki. Jeśli w obwodach są korzystne zmiany, sylwetka się poprawia wagę miej w d...pie;-)Idzie wiosna- możesz też olać aeroby i wyjść na spacer na pół godzinki. Złapiesz słońca,endorfin i witaminy D i będzie git:-)Jeszcze tylko odpowiednia kaloryczność posiłków, makroskładników etc. I będziesz wklejać fotki w dziale "SUKCESY" :-)

Oby oby  :D dzieki!  

Tylko co teraz myśleć o panu trenerze,  który zalecił mi "trening siłowy i 30 min cardio (wymienne na 15- 20 min interwalow) po treningu x4 w tyg conajmniej  ;) ?? 

Nic...może robił kurs online :-) Tak naprawdę to o czym piszemy to tylko jeden z elementów układanki. Nie pisałaś czy masz dietę, czy deficyt duży czy może budujesz masę mięśniową, robisz rekompozycję składu ciała i jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Jest cała masa zmiennych. Kardio i interwały są super. Ja wolę interwały bo są krótsze,  podkręcają na dłuższy czas po treningu metabolizm ale są wyczerpujące. Przez jakiś czas robiłem po treningu siłowym interwały ale trening 3xtyg i co 2 dzień więc był czas na regenerację. Mi to służyło.. Powodzenia:-) W razie czego priv. Może coś podpowiem

Pisałam wcześniej, ;że redukuje. A co do reszty (dieta itd)  to mam ogarniete,  jedynie te caedio spędzali mi sen z powiek ;)

No nic, to  lecę gubić tkankę  :D