© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 czerwca 2018, 09:42
Hej. Szukam porady od jakich ćwiczeń najlepiej zacząć przy wadze 95kg, 170cm wzrostu, żeby było więcej korzyści niż strat dla organizmu. Najbardziej zależy mi na opinii osób, które z taką wagą zaczynały i schudły.
7 czerwca 2018, 10:08
Spacery, rower i spokojne dywanówki typu callanetics, joga. Na bardziej intensywne cardio przyjdzie czas za jakieś 15 kg.
Edytowany przez ggeisha 7 czerwca 2018, 10:09
7 czerwca 2018, 10:57
Basen, spacery
7 czerwca 2018, 11:13
Ja zaczynałam z 92kg, ćwiczyłam tu z vitalią-trochę siłowe potem kardio na orbitreku. Orbitreka ci polecam, nie obciąża stawów a rozruszasz się. Basen także-w formie nie tyle pływania ale ćwiczenia w wodzie.
7 czerwca 2018, 11:49
Trening silowy jak zawsze
7 czerwca 2018, 11:57
Ja waze 105 obecnie. Kupilam sobie rower jako srodek transportu. Dwa razy mam taka gimnastyke-rozciaganie w pracy a od czwartku zaczynam Aquafitness raz w tygodniu.Ten Aquafitness mam jako rehabilitacje ze skierowaniem od lekarza, ale to sa normalne zajecia. Po prostu sa polecane ;-)
7 czerwca 2018, 13:42
Ja zaczynałam z ok 85 kg 166cm, polecam orbitrek, nie obciąża kolan a jednocześnie pali kalorie jak szalony i działa na cale ciało.
7 czerwca 2018, 15:25
ja zaczynalam z 95 kg i jedyna rzecz to spacery, praca w domu i przy dziecku no i mniej i zdrowo jem ;) waga ladnie spada :)
7 czerwca 2018, 18:37
Aqua aerobik, nordic walking
7 czerwca 2018, 21:33
spinning
