© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 czerwca 2018, 09:11
Cześć!
Od poniedziałku rozpoczęłam trening siłowy. Wcześniej robiłam tylko cardio i interwały. Generalnie jestem bardzo zadowolona. Problem jest tylko taki, że przez te 3 dni strasznie "spuchłam". Wymiary się zmieniły. Wydaje mi się, że zatrzymuję bardzo dużo wody w organizmie. I tu pytanie. Czy któraś z Was też tak miała, że na początku treningu siłowego wymiary znacznie wzrosły? Jakoś próbować temu zaradzić czy przeczekać?
21 czerwca 2018, 09:15
Dzień w dzień przez 3 dni trenowałas z obciążeniem?
21 czerwca 2018, 09:19
Cześć!Od poniedziałku rozpoczęłam trening siłowy. Wcześniej robiłam tylko cardio i interwały. Generalnie jestem bardzo zadowolona. Problem jest tylko taki, że przez te 3 dni strasznie "spuchłam". Wymiary się zmieniły. Wydaje mi się, że zatrzymuję bardzo dużo wody w organizmie. I tu pytanie. Czy któraś z Was też tak miała, że na początku treningu siłowego wymiary znacznie wzrosły? Jakoś próbować temu zaradzić czy przeczekać?
Zapewne każda, która kiedykolwiek zaczynała ćwiczyć siłowo. Z tym, że jedna w mniejszym stopniu, inne w większym. Normalna reakcja mięśni na trening siłowy, daj im tydzień czy 2 na przyzwyczajenie to zejdzie. Waga też pewnie skoczy.
21 czerwca 2018, 09:27
Cześć!Od poniedziałku rozpoczęłam trening siłowy. Wcześniej robiłam tylko cardio i interwały. Generalnie jestem bardzo zadowolona. Problem jest tylko taki, że przez te 3 dni strasznie "spuchłam". Wymiary się zmieniły. Wydaje mi się, że zatrzymuję bardzo dużo wody w organizmie. I tu pytanie. Czy któraś z Was też tak miała, że na początku treningu siłowego wymiary znacznie wzrosły? Jakoś próbować temu zaradzić czy przeczekać?
Za trening siłowy :D
A co do reszty - jak ja zaczynałam, to po treningu na drugi dzień waga mi pokazywała +1,5 kg, więc to jak najbardziej normalne. Zatrzymuje Ci się w mięśniach woda, glikogen. Pewnie też na początku będziesz miała większe zakwasy, więc dobrze się po treningu porozciągaj (ja robię 15 minut pozycji z jogi). Jedyne, co na razie możesz zrobić to codziennie herbatka z pokrzywy i dużo wody niskozmineralizowanej - to ściąga z nas wodę.
21 czerwca 2018, 10:04
Dzień w dzień przez 3 dni trenowałas z obciążeniem?
Tak, tylko różne partie.
21 czerwca 2018, 10:24
Tak, tylko różne partie.Dzień w dzień przez 3 dni trenowałas z obciążeniem?
Opuchlizna potreningowa może trwać nawet miesiąc, wszystko zależy od tego ile dasz mięsniom czasu na regenerację.
21 czerwca 2018, 10:50
Regeneracja to raz, pi duzo wody to dwa a trzy przeczekaj. W koncu zejdzie. Zalezy co, ile i z jakim obciazeniem cwiczysz, u mnie na poczatku i po dluzszej przerwie trzyma sie kolo tygodnia...
21 czerwca 2018, 15:34
Ja zawsze waze wiecej po treningu silowymn, wszystko mi puchnie ;P
