© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 sierpnia 2018, 18:25
ile czasu zajmuje wam trening? Taki na siłowni, czy to w domu.
12 sierpnia 2018, 18:40
w domu plus na dworze cardio kolo to razem kolo godziny. Zawsze robie cos extra. Jezdze duzo rowerem12 i na rolkach 8km czesto w jeden dzien calosc.
12 sierpnia 2018, 18:44
Teoretycznie powinien mniej niż godzinę, ale się memlam, więc potrafi zejść więcej. Jak miałam fazę, to robiłam po 2h, ale to się raczej nie przekładało na efekty ;) Pod kątem sylwetkowym złoty środek sprawdza się lepiej, niż przechył w jakąkolwiek stronę.
12 sierpnia 2018, 18:48
Teoretycznie powinien mniej niż godzinę, ale się memlam, więc potrafi zejść więcej. Jak miałam fazę, to robiłam po 2h, ale to się raczej nie przekładało na efekty ;) Pod kątem sylwetkowym złoty środek sprawdza się lepiej, niż przechył w jakąkolwiek stronę.
12 sierpnia 2018, 19:10
Ćwiczenia w domu ok. 45minut do godziny. Zależy ile się rozciągam, chociaż przyznaję, że ostatnio za krótko z tym rozciąganiem. Jeszcze robię ćwiczenia na moje płaskostopie i inne przypadki stopowe xD Ale to pare minut.
12 sierpnia 2018, 19:36
45 min ćwiczeń + 20/25 min bieganie ;)
12 sierpnia 2018, 19:48
w takim razie tez się strasznie memłam - nie wiem jak można zrobić tyle serii, załóżmy 4 po 10-12 pow i tyle ćwiczeń, załóżmy 9, mówię o fbw + trochę cardio na rozgrzewkę i po. No wychodzi mi 2 h :|Teoretycznie powinien mniej niż godzinę, ale się memlam, więc potrafi zejść więcej. Jak miałam fazę, to robiłam po 2h, ale to się raczej nie przekładało na efekty ;) Pod kątem sylwetkowym złoty środek sprawdza się lepiej, niż przechył w jakąkolwiek stronę.
bo 9 ćwiczeń to za dużo - problem z fbw jest taki, że ludzie składają te treningi w straszliwe molochy i z uporem maniaka wszystkiego walą po 4 serie. Okrój to, skompresuj, wywal cardio i będziesz mieć godzinę, ale zrobione na 100%. Ja zawsze układam plany na 5-6 ćwiczeń, bo więcej to się robi takie trochę pier...enie pod koniec.
Serio, nie musisz robić bicka i tricka, nie musisz mieć klaty czy brzucha na każdym treningu, nie musisz każdego ćwiczenia robić 3-4 serie po 12 powt. Możesz zrobić do jakiś pupnych dziadostw jedną serię po 20 na przykład. Albo do siadów 3 serie po 5 powt. Jest wiele opcji.
Edytowany przez 12 sierpnia 2018, 19:49
13 sierpnia 2018, 15:30
Joga 40-60 minut. Siłownia 1-1,5h z rozgrzewką, treningiem właściwym i rozciąganiem.
Edytowany przez Corinek 13 sierpnia 2018, 15:30
