Temat: Jak odzyskać chęć do ćwiczeń?

nigdy nie miałam chęci do ćwiczeń, natomiast spacery lubię wczoraj przeszłam 15km i sprawiło mi to przyjemność a nie zmęczyłam się nic 😊 może spacery/rower? Ładna pogoda wiosenna

u mnie zimno i ponuro. Też lubię spacery ale nie w taką pogodę.

ja stosuję metodę "minimalnych wymagań" (nie ma takiej metody, w sensie sama wymyśliłam tą nazwę XD). I dla mnie to jest min. 10 min. dziennie. Kiedyś miałam tak jak Ty, że ćwiczyłam mocno, miałam przy tym duże oczekiwania, a później się wypalałam i rzucałam ćwiczenia na kilka miesięcy. A teraz jak mam ochotę to nawet ćwiczę godzinę, a czasem te 10 min odbębnie. Ale dzięki temu mam poczucie pewnej systematyczności/konsekwencji, a i też łatwiej mi jest robić coś codziennie. Bo człowiek jest człowiekiem i są takie dni, że nie ma się siły, ochoty lub czasu, a na te 10 min. to już nie ma wymówki. I tak już w połowie grudnia zaczęłam z zerową kondycją i działam do dzisiaj, żadnego dnia nie odpusciłam i im dalej to ćwiczenia wchodzą w krew o teraz bardzo rzadko jest te 10 min., zwykle pół godziny. 

Idź ćwicz, nikt za Ciebie tego nie zrobi 

Na to nie ma magicznej sztuczki. Trzeba zacząć, nawet te 10-15 minut dziennie. Może jakaś lista z odhaczaniem zrobionych treningów ci pomoże, jeśli działają na ciebie takie rzeczy. Na mnie działają, działa też licznik kroków na komórce;).

mnie motywuje spadek formy, jak sobie robie przerwe to powroty sa takie cięzkie .Przy regularnym ruchu  tego nie ma ,z dnia na dzien,jest lepiej.

Najgorzej jest ruszyć tyłek i zacząć ćwiczenia, a potem już leci. Mnóstwo razy miałam nieprzeciętnego lenia, ale jak już dźwignęłam cielsko z kanapy i zaczęłam ćwiczyć, to z założonego "chociaż troszkę" zrobiła się godzina ćwiczeń.

Zamiast myśleć o ćwiczeniach myśl o ruchu, ogólnie. Spacer, jakiś taniec w domu przy szybkiej muzyce. Może rower jeśli masz?  Ważny jest ruch a nie odhaczenie jakiejś dywanówki z osobą z ekranu. Może jak się rozruszasz zwykłym ruchem, to potem cię natchnie na konkretne filmy treningowe.

To brzmi banalnie, ale znajdź coś, co będzie na tyle interesujące, żeby nie przestawiać. Boks? Balet? Akrobatyka? Jest wiele aktywności, które wydają się "niemożliwe" czy "dziwne", a przeradzają się w pasję.