© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 czerwca 2017, 11:03
Staram sie cwiczyc z trenerem vitalii. Niestety w poniedzialek strasznie sie przecwiczylam. Wydaje mi sie, ze za ciezkie ciezarki chwycilam i teraz mam strasznie porozrywane miesnie ramion. Macie jakies rady na "zakwasy"? Cwicze nadal, na szczescie wczoraj mialam nogi i brzuch, a dzisiaj tylko cardio. Straszny dyskomfort, chcialabym zeby sobie poszedl 
Robie rozgrzewke oczywiscie, dlatego nie rozumiem dlaczego az tak bardzo mnie wszystko boli. Mialam 3 dni przerwy.. dlugi weekend .. moze dlatego?
7 czerwca 2017, 11:15
Nic Ci się nie stanie :) Nie wiem jak intensywnie ćwiczysz i jaką masz dietę, nie jestem ekspertem, ale mogę Ci powiedzieć jak ja sobie z tym radzę.
1. Biorę BCAA okołotreningowo
2. Po prostu z tym żyję :)
7 czerwca 2017, 12:27
to naturalna rzecz,jak zaczynasz trenowac,nawet i w pozniejszych etapach sie zdarza,jak sobie radzic?rozciagac sie dobrze po,rozgrzewac przed no i nie cwiczyc tych samych partii dzien po dniu,chyba ze jakies lekkie treningi
7 czerwca 2017, 12:39
Zakwasy to zakwasy - trzeba je przeżyć. Mi na chwile pomaga ciepła kąpiel, ale to nie są jakieś super efekty.
7 czerwca 2017, 13:27
rolowanie pomaga
9 czerwca 2017, 16:19
Rolowanie, rozciaganie i kardio.
A tak poza tym to zakwasy w komcu pokochasz ;P
