Temat: redukcja tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni jednocześnie

dlaczego nie? Ludzie odchudzaja sie i cwicza silowo zeby po schdnieciu figura dobrze wygladala- czyli zeby nie wygladac na skinny fat. 

Ja właśnie teraz próbuję to osiągnąć :D

mięśni się nie buduje na deficycie kalorycznym

no ale to ty pytasz, skoro jestes przekonana ze tak jest to skad to pytanie. Moze wypowiedza sie osoby cwiczace, bo ja akurat znam to tylko z relacji innych. 🙈🤣

Ja myślę, że to jest takie na granicy, gdy zaczyna się treningi siłowe. Na pewno będąc bardziej zaawansowanym nie jest to już takie proste. 

Sylwetka ulega zmianie, bo trening siłowy jednocześnie spala kalorie. Wydaje mi się, że jeśli ćwiczy się siłowo, dostarcza białko i jest się w okolicy zera kalorycznego, to jednocześnie zbudują się mięśnie i spali się tłuszcz. Ale efekt nie będzie taki, że nie wiadomo ile tego mięśnia przybędzie, jakby się było typowo na masie. Najlepiej to rozdzielić i albo się odchudzać, albo masować. Ja teraz testuję na sobie rozwiązanie, o którym piszę powyżej - okolice zera kalorycznego i podaż białka w diecie + tylko treningi siłowe. 

To prawda, ale będąc na deficycie przy treningu silowym  stracisz mniej miesni. 

Wiecej miesni spala wiecej kalorii nawet wtedy, kiedy nie cwiczymy. Wiec jest sens cwiczyc silowo, zeby spalac dlugoterminowo wiecej kalorii. 

hej,

 można jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie.

Ćwiczenia siłowe mogą pomóc w budowaniu mięśni, co może z kolei przyspieszyć metabolizm i pomóc w spalaniu tłuszczu. 

Najważniejsze jest odpowiednie odżywianie się i kaloryczny bilans. Trzeba dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, żeby wspierać proces budowania mięśni i spalania tłuszczu.

 ma sens ćwiczyć siłowo, nawet jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową. Ale pamiętaj, że to nie tylko o same ćwiczenia, ale też o odpowiedniej diecie i podejściu do treningu.

😊