Temat: rowerek stacjonarny - spalanie kcal

Dlaczego warto ćwiczyć na rowerze treningowym

- Nie tracisz czasu na szukanie odpowiedniej trasy, a sama jazda nie zajmuje Ci więcej niż 60 minut dziennie - Godzinny solidny wysiłek na rowerku daje Ci nawet lepsze efekty niż na zwykłym rowerze.

- Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym nie musisz martwić się o utrzymywanie równowagi, omijanie przeszkód czy obserwowanie otoczenia, dlatego koncentrujesz się tylko i wyłącznie na treningu

- Pozwala ćwiczyć w zaciszu domu, bez martwienia się o pogodę, zapadający zmrok czy przeszkody i nierówności na trasie.

- Jest doskonałą odskocznią od problemów codzienności ? wysiłek fizyczny pozwala odpocząć psychicznie.

- Pomaga schudnąć, polepsza układ krążeniowy, wzmacnia serce i rozwija mięśnie nóg.

- z dużą radością można spalić do 800kcal na jednym treningu, przez to trening ten jest jednym z najlepszych reduktorów wagi (zbędnych kilogramów tłuszczyku)

- mięśnie pupy oraz nóg zostaną pięknie wyrzeźbione i wyszczuplone

- zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów, a poprzez to są one lepiej odżywione

- obniża się tętno spoczynkowe serca, przechodzi ono na tzw. tryb ekonomiczny przez co serce i naczynia krwionośne są mniej obciążone

- ciśnienie krwi obniża się lub stabilizuje, a tętnice pozostają elastyczne ? zapobiegamy w ten sposób takim dolegliwościom jak arterioskleroza

- płuca stają się wydajniejsze, potrafią wchłonąć więcej tlenu, a przez to całe ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa (kondycja, mniej zadyszek)

- wzmacnia się system immunologiczny, organizm staje się mniej podatny na choroby

- hormony stresu (adrenalina) są szybciej usuwane z organizmu, natomiast hormony szczęścia (endorfiny) namnażają się dając nam uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu

- poziom cukru we krwi zostaje wyregulowany

- pozytywnie oddziałuje na system nerwowy organizmu ? działanie antydepresyjne

- pozytywne oddziaływanie na cały aparat ruchu: wytrenowane mięśnie potrafią wychwycić z przepływającej krwi więcej tlenu i przez to dają nam do dyspozycji więcej energii niż mięśnie osób nie wytrenowanych (mamy coraz więcej siły)

- poprzez obciążenie zwiększa się gęstość kości, a to z kolei zapobiega takim chorobom jak osteoporoza

- poprzez zmiany obciążenia podczas jazdy na rowerze chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione, a przez to znacznie lepiej funkcjonują ? zapobiegamy artrozie

- poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane, co z kolei zapobiega skręceniom i innym urazom, po treningu rowerowym lepiej ukrwiony jest również mózg przez co znika znużenie, zmęczenie codziennością oraz poprawia się koncentracja