Temat: ćwiczyć codziennie?

ooooooooch, malutka, musisz sobie uzmysłowić, że mięsni sie nie "wyrabia" ot tak po prostu sobie ćwicząc nawet codziennie, ponieważ żeby one urosły potrzebna jest dieta z nadmiarem kalorii i trening siłowy, a stepper nalezy raczej do treningu aerobowego, czyli tego, który raczej moze powodowac "spalanie" mięsni jesli bedziesz jadła zabyt mało a zbyt duzo ćwiczyła... poza tym cwicząc codziennie mięsnie na pewno Ci sie wzmocią i moga stac sie bardziej widoczne, ale wg mnie nie ma nic na swiecie sexowniejszego anizeli delikatnie umięsnione wysportiowane nogi, a nie wysuszone patyki ;)))

ta oto kobieta ponizej ćwiczy codziennie po 2 godziny i spojrz tylko na jej nogi:

a apropo rozciagania w trakcie ćwiczeń, to jak najbardziej możesz wykonywać stretching nóg po steperze, dlatego, ze potem cwiczysz na zupenie inne partie ciała... na koniec dodatkowa uwaga, jesli Twoim celem jest ćwiczenie po to, zeby spalic tłuszcz to powinnaś wydłużyc czas stepperowania do przynajmniej 40 min... ponieważ wtedy masz pewnośc, że organizm siegnie do rezerw tuszczowych, jeśli jednak cwiczysz 30 min... spalasz głównie glikogen, czyli zmagazynowane źródło energii zgromadzone w wątrobie i mięsniach.... najlepeij tez nie cwiczyc bezpośredni po posiłku albo chwilę po tylko za jakąś godzine lub dwie, ponieważ jesli zaczniesz wcześniej będziesz spalała energie pochodząca z posiłku a nie z tkanki tłuszczowej... choc oczywiście i tak dzienny bilans kaloryczny dzieki ćwiczeniom może być ujemny i wtedy masz gwarancje, ze nie przytyjesz... pozdrawiam