Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia na Jędrny biust

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika aJolka

aJolka

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 14:22

Biust podtrzymywany jest przez mięśnie klatki piersiowej i ramion. Krótka gimnastyka pozwoli ci je wzmocnić.

Seria 10–15 razy: wyciągnij przed siebie ramiona. Niech partner włoży zgięte ręce między twoje przedramiona i stara się je rozszerzyć. Ty stawiaj opór.

Dwie serie po 10–15 razy: stań twarzą do ściany, oprzyj się o nią dłońmi, a następnie zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki.

Cztery serie po 10 razy: stań prosto, wciągnij brzuch. Wyprostuj ręce oraz dłonie i wymachuj wyprostowanymi ramionami na zmianę w przód i w tył.

Seria 10–15 razy: wyprostuj ramiona i złącz dłonie na wysokości piersi. Mocno dociśnij je do siebie, licząc do trzech. Rozluźnij mięśnie.
Zdjęcie użytkownika solphadeine

solphadeine

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 14:27

super!

dzięki! :))
Zdjęcie użytkownika Kaasiaa24

Kaasiaa24

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 14:36

do tego jeszcze masaze nie szorstka rekawica albo gabeczka, zimne prysznice albo masowanie piersi kostkami lodu (najlepiej lod wlozyc do torebki foliowej )---dziala :]]
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika gratapersona

gratapersona

  • Dołączył: 2005-12-13
  • Miasto: Paryz
  • Liczba postów: 2643

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 15:29

nie znalam tego pierwszego cwiczenia
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aJolka

aJolka

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 15:57

No ja też nie znam tego ćwiczenia ale nigdy nie jest  za pozno żeby go poznać hihi:)))
Zdjęcie użytkownika basqa

basqa

  • Dołączył: 2008-02-16
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 3444

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 16:08

1szy obrazek wyglada niczym chęc zlapania partnera za glowe a nastepnie namietnego pocałunku

przyda sie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nowaJaa

nowaJaa

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 16:20

wg mnie to ten pierwszy eysunek wyglada jakby ta babka chiala dac temu facetowi w twarz haha:D 

a cwiczenia super..ja zastosuje:)
Zdjęcie użytkownika niania111

niania111

  • Dołączył: 2009-01-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1975

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 16:35

dzięki :) przyda się
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aJolka

aJolka

Zobacz posty Użytkownika

20 stycznia 2009, 19:59

Wy mi si tu nie zastanawiajcie co partnerka  chce  zrobic  facetowi  tylko cwiczcie :))))Mnie juz tam nic nie pomoże  ale  Wam pewnie  tak .
Zdjęcie użytkownika a.leksandra

a.leksandra

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2010, 18:57

Dzięki!
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.