Temat: Wałki pod pachami i biustem

według mnie powinnaś wykonywać ćwiczenia na ramiona a najlepiej z hantelkami. Zawsze jakieś na necie będą. Ja ćwiczę i widzę super efekt i wcale nie idzie mi w masę, a raczej robi mi się fajnie wyrzeźbione ciało.

ja chyba się podłączę pod ten temat bo mnie to też matwi...

Kiedyś w tv słyszałam że trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. Począwszy od pompek, przez hantle ... gumę.
Ja osobiście codziennie robię jakieś 20 pompek i 30 min z gumą ćwiczę i widzę różnice. Polecam

Hmm, bardzo sie cieszę, że pompki moga pomóc bo robie od jakiegos czasu:)

ja się od pompek rozjeżdżam próbuję jak tylko mogę ale nie daje rady damskie sztuk 10 i to jeszcze do połowy...i nie ma szans na całe...://

mystique89 jeśli masz problem z pompkami "na leżąco" to polecam Ci wersje "na stojąco": Stań w lekkim rozkroku twarzą do ściany, oprzyj się o nią dłońmi na wysokości biustu i wykonuj powolne tzw. „damskie” pompki, czyli zginając i prostując ramiona, przybliżaj się i oddalaj się od ściany. Powtórz 15 razy w 3 seriach.

Oczywiście serie i ilość pompek w seriach można dopasować indywidualnie :)

no tak też mam ten problem... ale czy jeżeli będę robić pompki i inne ćwiczenia na ramiona, to czy nie wyrobią mi się muły, nie rozrosną mi się bary?

Najlepszą metodą pozbycia się wałków pod pachami jest... kupienie większego stanika :) Miseczki konkretnie. Za mała wpycha część tkanki piersi pod pachę. Ważne jest też prawidłowe zakładanie stanika: po założeniu i ułożeniu piersi w miseczce należy się pochylić, złapać się za fiszbiny i potrząsnąć nimi nieco, żeby pierś z pod pachy wpadła w stanik. Z czasem wałek padpachowy powinien na stałe przemieścić się do przodu :)

Serdecznie polecam strony poświęcone temu tematowi:
http://stanikomania.blox.pl/html
http://balkonetka.pl/

A szczególnie ten wątek:
http://stanikomania.blox.pl/html/1310721,262146,21.html?361780

Podpisuję się pod tym co napisała kot266 - odpowiedni stanik i prawidłowe wygarnięcie biustu spod pach i z pleców spowoduje, że fałdki znikną :)