Temat: :)

http://www.100pompek.pl/ :D ja robiłam,przerwałam,teraz znów zaczynam-efekty są ;)

Na ramiona najlepszy jest drążek i podciąganie.

Wydaje mi się że mogą rozbudować mięsnie klatki piersiowej, ramion ,barków i brzucha, są bardzo pomocne gdy chcemy poprawić wygład naszego biustu. Jak dla mnie nie lubię robić samych pompek ja wykorzystuję je w treningu obwodowym klatki piersiowej. Np. 1 seria to rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej , pompki , deska, podnoszenie hantli na ławce skośnej w górę. Wszystko po 12 powtórzeń i powtarzam obwód 4 razy. Wg. mnie daje lepsze efekty niż same pompki 

Dziewczyny, mam biust który hmmm jest duży i w związku z tym delikatnie rozchodzi się na zewnątrz, czy damskie pompki mogą w jakiś sposób "przywrócić go na miejsce" ?