Temat: ćwiczenia i balsamy na biust

pompki:):):) a najlepszy jak la mnie balsam do pielęgnacji biustu to masło ujędrniające biust i dekolt firmy ZIAJA:)

ten z eveline na biust naprawde działa i mój małż też to stwierdziła, ujędrnia i podnosi biust przez co staje się większy, efekty sa oczywiście przy regularnym stosowaniu ja stosowałam 2 razy dziennie i co najwazniejsze nie jest drogi ok 12zł. polecam

ja stosowalam ten eveline okolo 3 miesiace i zadnych efektow, wiec niewiem , widocznie nie wszystkim pomaga a co do cwiczen to tez duzo robilam, i pompki i odpychanie od sciany i z butelkami cwiczenia i sciskalam jak do modlitwy rece ale calkiem nic mi nie pomoglo a robilam systematycznie , mysle ze w pzryszlosci zrobie sobie operacje, bo widze ze nie mam wyjscia ale jeszcze bede probowac moze akurat nie musi byc to ostatecznym rozwiazaniem 

a co myślicie o 8 minut arms? bo właśnie też gdzieś czytałam..

Ja stosowałam ten z Eveline serum modelujące biust chyba push-up. Ogólnie jak go stosowałam byłam bardzo zadowolona z efektów, jednak jak przestałam to biust wrócił do poprzedniego stanu.
A co do ćwiczeń to polecam damskie pompki, ćwiczenia z piłką i z taśmą.

kurcze. no spróbuję... dziękuję za odp.

Co do agrafki nie wiem, nigdy nie miałam możliwości ćwiczyć tym sprzętem.
Najważniejsze jest napięcie mięśni klatki piersiowej.

no właśnie.. ale ja nie wiem co robić. ; /chudnę tylko z góry, także moje cycki to flaki. więc chyba zacznęrobić cokolwiek

1. Ćwiczenia z piłką:
Weź piłkę tenisową. Trzymaj ją między otwartymi dłońmi na wysokości piersi, łokcie skierowane na zewnątrz (jak przy modlitwie). Ściśnij piłkę i wytrzymaj kilka sekund. Ćwiczenie powtórz 15 razy w czterech seriach.
Te ćwiczenie sprawi że Twoje piersi staną się jędrniejsze tylko pamiętaj żeby wykonywać je codziennie bo dopiero wtedy efekt będzie stały.

2. Oto tzw. damskie pompki.
Piersi będą jędrne, gdy zadbasz o kondycję podtrzymujących je mięśni.
Ćwicz wspierając się na kolanach, zamiast na palcach stóp - tak ochronisz kręgosłup! Łydki skrzyżuj. Tułów oprzyj na rękach rozstawionych na szerokość łokci. Palce dłoni skieruj do środka. Unoś tułów, prostując ręce i powoli wracaj do pozycji wyjściowej. Zacznij od 8-15 powtórzeń.

3. Ćwiczenia z taśmą
Usiądź tak, by pośladki dotknęły stóp. Szal lub specjalną taśmę (kupisz w sklepie sportowym) przełóż pod pachami. Chwyć w dłonie i mocno naciągnij. Wytrzymaj chwilę, napinając mięśnie ramion i klatki piersiowej. 9 Powtórz 5 razy.

4. Jędrne piersi
Usiądź po turecku. W ugiętych rękach trzymaj przed sobą butelki z wodą. Rozsuń ręce na boki, chwilę poczekaj, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

Te ćwiczenia z pewnością mogę Ci polecić, niektóre z nich wykonuje nawet na aerobiku.