© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 września 2017, 19:34
Jak w temacie. Wczoraj zmasakrowałam brzuch od dawna go nie ćwiczyłam...zrobiłam allahy, plank,plank boczny,burpees,brzuszki 3rodzaje,wszystkiego po 3serie.Dzisiaj masakra TAKI ból.Jak często ćwiczycie brzuch?++Co na zakwasy polecacie?+?
9 września 2017, 19:41
Po dłuższej przerwie zawsze staram się wprowadzać ćwiczenia stopniowo, żeby właśnie nie nabawić się takich zakwasów :P
Co na zakwasy? gorący prysznic i masaż.
9 września 2017, 19:42
na zakwasy sauna ;) a ile razy w tygodniu robie brzuch to ci nie powiem, bo różnie to bywa ;p
9 września 2017, 19:43
Ile razy w tygodniu ćwiczysz brzuch??
9 września 2017, 21:31
BCAA przed i po treningu i solidny posiłek białkowy po. Ale generalnie to nie przeginać ..ćwiczyć całe ciało równomiernie i regularnie te 3-4 x tyg zamiast raz do oporu i umierać... to wcale nie da w efekcie ładnych mięśni.
9 września 2017, 21:48
Shaker mam zawsze ze,soba i odrazu po treningu.Bcaa są różne opinie na temat skuteczności ja nie stosuje.
10 września 2017, 09:47
Jak w temacie. Wczoraj zmasakrowałam brzuch od dawna go nie ćwiczyłam...zrobiłam allahy, plank,plank boczny,burpees,brzuszki 3rodzaje,wszystkiego po 3serie.Dzisiaj masakra TAKI ból.Jak często ćwiczycie brzuch?++Co na zakwasy polecacie?+?
to nie zakwasy :)
10 września 2017, 09:53
to nie zakwasy :)Jak w temacie. Wczoraj zmasakrowałam brzuch od dawna go nie ćwiczyłam...zrobiłam allahy, plank,plank boczny,burpees,brzuszki 3rodzaje,wszystkiego po 3serie.Dzisiaj masakra TAKI ból.Jak często ćwiczycie brzuch?++Co na zakwasy polecacie?+?
Ból jest straszny przy zginaniu,wstawaniu więc to chyba zakwasy bo co innego??+
25 września 2017, 14:40
Zakwasy wystepuja do kilku godzin po treningu a ty zwyczajnie uszkodziłas włókna mięśniowe. Daj sobie czas na regenerację, ból na drugi dzień po treningu nie świadczy o jego efektywności, bo z takimi bólami podejrzewam że następnym razem zrobisz 1/3 tego co zwykle.
23 czerwca 2019, 23:45
Zakwasy wystepuja do kilku godzin po treningu a ty zwyczajnie uszkodziłas włókna mięśniowe. Daj sobie czas na regenerację, ból na drugi dzień po treningu nie świadczy o jego efektywności, bo z takimi bólami podejrzewam że następnym razem zrobisz 1/3 tegoco zwykle.
Edytowany przez WhereIsMyWhiteRabbit 23 czerwca 2019, 23:46
