Temat: P90X Lean

co jest w programie ?

P90X ma 3 poziomy treningu:

Classic to poziom podstawowy, przeznaczony dla osób początkujących. Dzięki niemu jednocześnie zredukujesz tkankę tłuszczową i rozbudowujesz masę mięśniową. W czasie treningu wykonuje się wszystkie rodzaje ćwiczeń.

Lean - to poziom średnio zaawansowany. Przeważa trening cardio nad treningiem siłowym. Poziom Lean pozwala na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, kosztem rozbudowy mięśni.

Doubles - to poziom zaawansowany przeznaczony dla tych, którzy ukończyli poziom Lean. Trening Doubles zakłada wykonywanie aż 4 treningów cardio dodatkowo w tygodniu. Trening jest bardzo intensywny, ale też najskuteczniejszy.

Trwa 3 miesiące, jak narazie powiedziałam sobie żeby miesiąc wytrzymać. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu, a w 7 dniu jest odpoczynek lub rozciąganie - sami wybieramy. W każdy dzień ćwiczymy inną partię ciała. 

Ja wybrałam lean :)

Źródło:http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-tren...

Myślałem że to jakies nowe P90X Przeszedłem całe P 90x i całe P90X2. Fajne. Jedynie kardio obecnie robię jak nie chce mi się biegać. 

Podziwiam, ja to mam słomiany zapał ale mam nadzieję, że teraz dam radę. :) Jak efekty? Stosowałeś dietę?