Temat: Szpagat

Czy ktoras z Was umie zrobic szpagat? Ile czasu zajelo Wam trenowanie? Czy znacie jakies cwiczenia na to?
Pasek wagi
Sprouje Youtube :) Dzieki za odpowiedzi, szczegolnie ChoChang.
Pasek wagi
ja umiem, musialam sie rozciagac okolo 8 miesiecy jakos tak dokladnie nie pamietam tylko ze rozciagalam sie 2-3 razy w tygodniu
Ja się nauczyłam w niecałe dwa tygodnie, ale tylko dwóch rodzajów. Do poprzecznego zawsze brakowało mi kilku cm.
Ja umiem, bo rozciągam się od dawna.
Najlepiej po wysiłku porozciągaj się i dopiero wtedy próbuj ;)
Ja też umiem odkąd pamiętam ;) to zostaje, jak nie rozciągasz się to z czasem jest trudniej i jak zrobisz znowu, to wszystkie mięśnie bolą, ale kwestia kilku dni i znowu szpagacik bez niczego wychodzi ;)
Mi od 4 lat brakuje 6 cm. :<
chcialabym go robic!! chyba zaczne trenowac hehe
Salemka, a jakie ćwiczenia na rozciąganie polecasz?
1. Siadasz okrakiem na ziemi i schylasz się do środka i do nóg. Starasz się jakby położyć na ramionach między nogami, tak naciągasz ścięgna, ale z wyczuciem.

2. Siadasz okrakiem na ziemi. Łączysz ze sobą stopy w takim jakby pseudo tureckim siadzie i przyciągasz kolana do ziemi.

3. Wszelkiego rodzaju wykroki.

4. Skłony ze stania, do złączonych i rozszerzonych nóg.

Tyle na chwilę obecną pamiętam ;) Dopiszę jakby co ;)

O! Wiem! :D Znajdź osobę do pomocy u siądźcie w rozkroku na ziemi, złączcie się stopami i chwyćcie za ręce. I na zmianę z wyczuciem odchylajcie się do tyłu i do przodu.
Jeszcze raz dzieki za wszystkie wpisy. Rozciagam sie od tygodnia, troche jeszcze przede mna :)
Pasek wagi
Jeszcze raz dzieki za wszystkie wpisy. Rozciagam sie od tygodnia, troche jeszcze przede mna :)
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.