- Dołączył: 2008-11-02
- Miasto: York
- Liczba postów: 156
17 sierpnia 2011, 09:43
Czy ktoras z Was umie zrobic szpagat? Ile czasu zajelo Wam trenowanie? Czy znacie jakies cwiczenia na to?
- Dołączył: 2008-11-02
- Miasto: York
- Liczba postów: 156
17 sierpnia 2011, 10:34
Sprouje Youtube :) Dzieki za odpowiedzi, szczegolnie ChoChang.
17 sierpnia 2011, 10:36
ja umiem, musialam sie rozciagac okolo 8 miesiecy jakos tak dokladnie nie pamietam tylko ze rozciagalam sie 2-3 razy w tygodniu
17 sierpnia 2011, 10:36
Ja się nauczyłam w niecałe dwa tygodnie, ale tylko dwóch rodzajów. Do poprzecznego zawsze brakowało mi kilku cm.
- Dołączył: 2011-06-06
- Miasto: Przemyśl
- Liczba postów: 904
17 sierpnia 2011, 10:42
Ja umiem, bo rozciągam się od dawna.
Najlepiej po wysiłku porozciągaj się i dopiero wtedy próbuj ;)
17 sierpnia 2011, 10:42
Ja też umiem odkąd pamiętam ;) to zostaje, jak nie rozciągasz się to z czasem jest trudniej i jak zrobisz znowu, to wszystkie mięśnie bolą, ale kwestia kilku dni i znowu szpagacik bez niczego wychodzi ;)
17 sierpnia 2011, 10:46
Mi od 4 lat brakuje 6 cm. :<
17 sierpnia 2011, 10:49
chcialabym go robic!! chyba zaczne trenowac hehe
17 sierpnia 2011, 11:11
Salemka, a jakie ćwiczenia na rozciąganie polecasz?
17 sierpnia 2011, 11:25
1. Siadasz okrakiem na ziemi i schylasz się do środka i do nóg. Starasz się jakby położyć na ramionach między nogami, tak naciągasz ścięgna, ale z wyczuciem.
2. Siadasz okrakiem na ziemi. Łączysz ze sobą stopy w takim jakby pseudo tureckim siadzie i przyciągasz kolana do ziemi.
3. Wszelkiego rodzaju wykroki.
4. Skłony ze stania, do złączonych i rozszerzonych nóg.
Tyle na chwilę obecną pamiętam ;) Dopiszę jakby co ;)
O! Wiem! :D Znajdź osobę do pomocy u siądźcie w rozkroku na ziemi, złączcie się stopami i chwyćcie za ręce. I na zmianę z wyczuciem odchylajcie się do tyłu i do przodu.
Edytowany przez Salemka 17 sierpnia 2011, 11:26
- Dołączył: 2008-11-02
- Miasto: York
- Liczba postów: 156
17 sierpnia 2011, 19:59
Jeszcze raz dzieki za wszystkie wpisy. Rozciagam sie od tygodnia, troche jeszcze przede mna :)
- Dołączył: 2008-11-02
- Miasto: York
- Liczba postów: 156
17 sierpnia 2011, 19:59
Jeszcze raz dzieki za wszystkie wpisy. Rozciagam sie od tygodnia, troche jeszcze przede mna :)