© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 września 2016, 10:42
Czy ktoś zna jakieś sprawdzone sposoby na szczupłe uda po siłowni? Zależy mi na delikatnym zarysie mięśni, a nie na pakowaniu, bo mam wrażenie, że moje uda tylko czekają na to, żeby się rozbudować. :(
30 września 2016, 11:23
Na mniejsze uda i rzeźbę schudnięcie. Nie ma ćwiczeń na smukłość. możesz co najwyżej unikać ich rozbudowy, choć jak na moje by się przydało im dołożyć - szczególnie vmo - bo na zdjęciu aż ci kolana lecą do środka, bo nie mają podparcia.
30 września 2016, 11:55
Mi od orbitreka schudły nogi, ale ćwiczę już długo, ok roku. Pierwsze efekty po miesiącu, oczywiście trzeba dobrze jeść.
edit, fajne masz uda
Edytowany przez 6c237234f8bb9b8a52fadb05840448c0 30 września 2016, 11:55
30 września 2016, 12:38
odwodzeni/przywodzenie na wyciagu,wykroki z obciazeniem na skosy
30 września 2016, 13:23
Super, dzięki, jutro nie zejdę z orbitreka! :)
A jak często ćwiczycie? Ile razy w tygodniu? :)
6 października 2016, 09:37
O! mam ten sam problem, tylko moje uda są dużo większe 
ćwiczę na siłowni, jeżdżę na rolkach i rowerze, generalnie staram się 3x w tygodniu uprawiać sport, ale udało mi się wysmuklić tylko brzuszek i pozbyć boczków. Uda i łydki ciągle są brzydkie jak cholera 
będę śledzić ten wątek, może też dowiem się czegoś wartościowego.
