© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 lipca 2022, 13:47
Cześć zastanawiam się czy nie biegam za wolno , w jakimś czasie pokonujecie 20 km ? Mój dzisiejszy wynik . 21 km w 2h40. Właśnie zaczynam 8 tydzień biegania. ( 5-7 dni w tygodniu , dystans 9-21 km zależy od tego jak bardzo jestem wyrąbana po robocie )Jestem nowicjuszem bo w całym życiu miałam jeszcze tylko dwa pojedyncze epizody z bieganiem. DZieku za odpowiedzi
5 lipca 2022, 14:04
To co napisałaś brzmi jak doskonały przepis na przetrenowanie i kontuzję.
5 lipca 2022, 14:06
To co napisałaś brzmi jak doskonały przepis na przetrenowanie i kontuzję.
Czyli za dużo ? Gdzieś tam wyczytałam że jeżeli bieg jest spokojny to można i codziennie .Ale nie wiem ,dlatego pytam .
5 lipca 2022, 14:12
Biegam ponad 20 lat i za dużo widziałam takich nadambitnych początkujących biegaczek, które kończyły z bolesnymi i długo gojącymi się kontuzjami. Przede wszystkim nie porównuj się do nikogo. Jak Ci napiszę, że ja treningowo biegam połówkę 1:50 to co? Co Ci da ta wiedza? Będziesz się eksploatować więcej? Mocniej? Daj spokój. Zwolnij ciśnienie z głowy, włącz uważność i troskę o swoje ciało. Bieganie wolno to wciąż bieganie i wciąż obciążenie dla mięśni, stawów, ścięgien...
5 lipca 2022, 14:25
Biegam ponad 20 lat i za dużo widziałam takich nadambitnych początkujących biegaczek, które kończyły z bolesnymi i długo gojącymi się kontuzjami. Przede wszystkim nie porównuj się do nikogo. Jak Ci napiszę, że ja treningowo biegam połówkę 1:50 to co? Co Ci da ta wiedza? Będziesz się eksploatować więcej? Mocniej? Daj spokój. Zwolnij ciśnienie z głowy, włącz uważność i troskę o swoje ciało. Bieganie wolno to wciąż bieganie i wciąż obciążenie dla mięśni, stawów, ścięgien...
Po to jest forum żeby pytać ale w tej odpowiedzi widzę jakiś dziwny i niezrozumiały atak . Nie znam się dlatego chciałam się czegoś dowiedzieć od doświadczonych biegaczek. Nie widzę tez nic nienormalnego w pytaniu „kto w ile pokonuje jakiś tam dystans „ No i nadal nie doradzilas ile w takim razie biegać , jeżeli ja aż tak przesadzam .
Aha dodam , że biegam ile mam siły i ochoty , jak dobrze mi się biegnie , przy fajnym podcascie to wychodzi te 20 km , no bo po co przerywać jak mi fajnie .
5 lipca 2022, 14:52
Trudno powiedzieć gdzie jest granica, gdzie jest już "za dużo". Nie mówię, że masz biegać mniej czy inaczej. Po prostu przestrzegam i zachęcam do skupienia się na swoim ciele i na sygnałach jakie Ci daje, a nie na wynikach innych. Biegaj na zdrowie i miej z tego frajdę 😉
5 lipca 2022, 14:54
Trudno powiedzieć gdzie jest granica, gdzie jest już "za dużo". Nie mówię, że masz biegać mniej czy inaczej. Po prostu przestrzegam i zachęcam do skupienia się na swoim ciele i na sygnałach jakie Ci daje, a nie na wynikach innych. Biegaj na zdrowie i miej z tego frajdę ?
Dobrze dziękuje za odpowiedź
5 lipca 2022, 15:30
Biegam ponad 20 lat i za dużo widziałam takich nadambitnych początkujących biegaczek, które kończyły z bolesnymi i długo gojącymi się kontuzjami. Przede wszystkim nie porównuj się do nikogo. Jak Ci napiszę, że ja treningowo biegam połówkę 1:50 to co? Co Ci da ta wiedza? Będziesz się eksploatować więcej? Mocniej? Daj spokój. Zwolnij ciśnienie z głowy, włącz uważność i troskę o swoje ciało. Bieganie wolno to wciąż bieganie i wciąż obciążenie dla mięśni, stawów, ścięgien...
Po to jest forum żeby pytać ale w tej odpowiedzi widzę jakiś dziwny i niezrozumiały atak . Nie znam się dlatego chciałam się czegoś dowiedzieć od doświadczonych biegaczek. Nie widzę tez nic nienormalnego w pytaniu ?kto w ile pokonuje jakiś tam dystans ? No i nadal nie doradzilas ile w takim razie biegać , jeżeli ja aż tak przesadzam . Aha dodam , że biegam ile mam siły i ochoty , jak dobrze mi się biegnie , przy fajnym podcascie to wychodzi te 20 km , no bo po co przerywać jak mi fajnie .
ja tu bardziej wyczytałam troskę a nie atak :D
5 lipca 2022, 17:08
Biegam ponad 20 lat i za dużo widziałam takich nadambitnych początkujących biegaczek, które kończyły z bolesnymi i długo gojącymi się kontuzjami. Przede wszystkim nie porównuj się do nikogo. Jak Ci napiszę, że ja treningowo biegam połówkę 1:50 to co? Co Ci da ta wiedza? Będziesz się eksploatować więcej? Mocniej? Daj spokój. Zwolnij ciśnienie z głowy, włącz uważność i troskę o swoje ciało. Bieganie wolno to wciąż bieganie i wciąż obciążenie dla mięśni, stawów, ścięgien...
Po to jest forum żeby pytać ale w tej odpowiedzi widzę jakiś dziwny i niezrozumiały atak . Nie znam się dlatego chciałam się czegoś dowiedzieć od doświadczonych biegaczek. Nie widzę tez nic nienormalnego w pytaniu ?kto w ile pokonuje jakiś tam dystans ? No i nadal nie doradzilas ile w takim razie biegać , jeżeli ja aż tak przesadzam . Aha dodam , że biegam ile mam siły i ochoty , jak dobrze mi się biegnie , przy fajnym podcascie to wychodzi te 20 km , no bo po co przerywać jak mi fajnie .
ja tu bardziej wyczytałam troskę a nie atak :D
Dziękuję. Dokładnie to miałam na myśli, po prostu jestem sucha w odbiorze bo nie umiem w czułości i uprzejmości 😁
5 lipca 2022, 22:23
zrob sobie plan treningowy zeby trenowac z glowa a nie tak na lapu capu, nawet garmin ma programy treningowe. ja polowke biegne 1:30hr ale biegam od lat i jezdze rowerem dystanse 160km plus w wysigach rowerowych itp. do tego zadbaj o porzadna miche, nawodnienie i elektrolity i bedzis Ci sie lepiej biegac
