Temat: Czy takie bieganie ma sens?

no ja tak biegałam i schudłam:)marszobieg to dla mnie najlepszy sposób bo panowałam nad pulsem i ciśnieniem :) no i nie rzeźbiłam sylwetki bo nie chciałam wyglądać "MIĘSKO"
i wysmukliło mi się ciało,ujędrniła pupa,nabrałam kondycji:)  ja beigałam 3x w tyg. po 1,5h ale biegałam z koleżanką po parku i jakoś ten czas leciał): biegałyśmy(wyznaczałyśmy sobie jakiś punkt.np do jakiegoś drzewa czy latarni i to trwało jakieś 5-10min w zależności od tempa biegu) i potem tyle samo czasu maszerowałyśmy : )
pierwsze efekty widziałam już po 2-3tyg takiego biegania:)

miłego dnia;*

oczywiscie ze tak;))) super robisz;))

bieganie zarządza pracą 90% miesni.

Dzięki za odpowiedzi :)

Ja właśnie pomiędzy biegami dość intenstywnie maszeruję, co powoduje, że trochę odpoczywam. CandyFloss20 dzięki za wyczerpującą odpowiedź - wieczorem dziś sprawdzę obwód uda - skoro Tobie zeszło, to mam nadzieję, że mi też się uda. A co do przerw między bieganiem - to nie zatrzymuję, się tylko maszeruję. Nie idęęęęę (oglądając jednocześnie okolicę) tylko maszeruję. Staje na chwilę aby wykonać skłony czy jakieś rozciaganie. Jednakże nie zawsze mam takiego powera, żeby codziennie zwiększać ilość minut ciągłego biegu. Jednego dnia biegam 4x13 minut ale następnego już 4x11 minut i czuję, że to maksimum. Chyba to nie wpłynie źle na cały cykl biegowy? Nie cofnę się chyba? Wybaczcie, że zadaję takie beznadziejne pytania ale jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie i kompletnie się nie orientuję w korzyściach i zagrożeniach biegania.

Wiem też, że nie można biegać po chodniku, bo to koszmarnie źle wpływa na stawy - ja biegam po dość twardej ścieżce w parku, więc chyba nie rozbuduję sobie łydek. Choć park składa się głównie z chodników, więc bieganie po betonie też mi się zdarza.

Pisząc ze z dnia na dzien staram sie zwiekszac podaż biegu nie miałam na mysli ze kazego dnia pilnuje sie by biegac 5 min wiecej

CandyFloss20 - ogromne dzięęęki :* Teraz tylko muszę trzymać kciuki za pogodę, żeby nie padało za bardzo i za moje nogi, wagę i ogólny wygląd, żeby wszystko szło po mojej myśli :)

hehe pogoda na szczescie ma sie od jutra poprawic wiec oby było cieplutko bo sprzyja to efektywnemu bieganiu;)))

Biegam już od dawna i dość dużo, ale  początki były tragiczne!!! Z moją kondycją było sto razy gorzej niż u Was!.

Polecam artykuł http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=1791 i całą resztę z nim związaną.

Powodzenia!

 

ja jak zaczynałam odchudzanie, to właściwie jedyna moją aktywnością było biegane - marszobieg. Zaczynałam od 20 minut, w tej chwili jak mam siłę, to nawet 50 minut daję radę:)  Nie robiłam innych ćwiczeń - bo byłam ruchowym anty - talentem. I nie żałuje, że postawiłam właśnie na bieganie. Schudłam wszędzie : na brzuchu, w ramionach, w udach, biodrach i łydkach. Tak jak ćwiczysz, jest ok! Teraz już jestem an takim etapie, że robię oddzielne ćwiczenia na brzuch, nogi i biust. ale po bieganiu :) A jak nie chcesz rozbudować łydek - po bieganiu ( i p oćwiczeniach jeśli po biegach jeszcze coś robisz)  rozciągnij się porządnie, chociaż przez 10 - 15 minut:) Ja nie mam męskich łydek:)   Jak nie znasz ćwiczeń na rozciągnięcie nóg - poszukaj w necie, jest ich cała masa, znajdziesz takie, które będą odpowiadały Tobie:)  Powodzenia!