Temat: Bieganie

masz szanse. po bieganiu sie rozciagaj.

jak dla mnie za mało kalorii przy codziennym  normalnym bieganiu ...  Robiłam troszkę inaczej: stosowałam marszobieg,po parku , 3x w tyg. po 1,5h (mniej więcej bo zależało od pogody i pory dnia ) , ale jadłam ok 2000kcal. Nie chciałam właśnie wyrzeźbić sylwetki tylko schudnąć. Poza tym jak biegałam np. 5mina potem szłam tle samo czasu to kontrolowałam puls,ciśnienie i oddech :) Mój brat kiedyś bardzo ćwiczył i polecił mi  właśnie tę metodę by nie nabawić się mięśni(które zresztą de facto ważą więcej niż tkanka tłuszczowa) i nie wygląda to zbyt ładnie :)
A efekt, wysmukliło misie ciało,spłaszczył brzuch ,podniosła i ujędrniła pupa, zniknął cellulit, i nie odczuwałam tak tego wysiłku bo po bieganiu chwilę szłam :)

Zwiększ kcal a będzie ok  :-)

Nie wiem dlaczego nie chcecie sobie wyrobic miesni, to, ze one beda troche bardziej widoczne nie oznacza, ze beda brzydkie... Kobieta musi miec troche miesni, zwlaszcza na nogach :)

nie no jasne , masz rację !:-)

tylko może naoglądałam się zbyt wiele kobiet umięśnionych, z wystającymi żyłkami  i bardzo szczupłymi i to nie wygląda ładnie :)
Dla mnie kobieta musi mieć troszkę ciałka, zaokrąglonego ciałka, to mój atrybut kobiecości :-)
a nie odchudzanie się do samych kości....

Msashula a rozgrzewasz się przed bieganiem? 

Spalanie tłuszczu zaczyna się na dobre dopiero po 30 min biegu bez rozgrzewki. Czyli 30 min idzie na marne i wydaje mi się, ze najpierw trzeba rozgrzać organizm :)

a co do mięśni- co za dużo to nie zdrowo, ale za mało też ładnie nie wygląda :)

No oczywiscie, dziewczyna bedaca szkieletem nie jest kobieta, co tu duzo mowic :) Trzeba miec troche cialka :)