© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 stycznia 2011, 21:35
Oto założenia planu:
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.
Witam Was Kochane :) Postanowiłam załozyć jak na razie 10 tygodniową akcję gdzie biegamy na czczo rano według powyższego planu :) jestem przeciwniczką ruchu itp bo straszny ze mnie leniuch, ale ile można czekać na cud?
Jutro pierwszy bieg :
Oto założenia planu:
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
Wydaje mi się, że jak będziemy się wspierać i napędzać to damy radę :) zapraszam :)
17 stycznia 2011, 21:37
17 stycznia 2011, 21:41
17 stycznia 2011, 21:42
17 stycznia 2011, 21:43
17 stycznia 2011, 21:45
17 stycznia 2011, 22:11
17 stycznia 2011, 22:12
Ja też zaczynam!
Wstaję o 8.00 i idę biegać !
Tylko u mnie drobna zamiana 1minuta na 1 okrążenie bieżni.
Jakoś mi się nie widzi biegać ze stoperem, a okrążenie łatwiej policzyć.
