13 kwietnia 2011, 14:07
Witajcie :) Niedługo zamierzam jeździć na rowerze z rana po uprzednio wypitej kawie bo zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej która w nieszczęśliwy dla mnie sposób odłożyła się niemiłosiernie na biodrach i udach i mam problem ponieważ nie wiem co mam zjeść. Czy normalne śniadanie? Czy jakieś specjalnie ułożone proporcje węgli i białek? Co sądzicie? Co proponujecie po takim porannych aerobach? Ogólnie chciałabym jeździć codziennie po ok godzinie na najlżejszym obciążeniu bo nie zależy mi w żaden sposób na rozbudowie mięśni, ćwiczę również wieczorami (głównie 8-minutowe ćwiczenia i stepper po 20-30min) - co drugi dzień. Hm, czy tak może być? Czy coś zmienić?
- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 1893
13 kwietnia 2011, 14:14
podziwiam Cię, gdybym ja miała wstac rano wcześniej i cwiczyc ..
. na Twoim miejscu jadłabym normalne śniadanie, takie jak zawsze jadasz - nic bym nie udziwniała.
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
13 kwietnia 2011, 14:18
ja tez bym zjadla normalne. ;) rowniez cwicze rano, i sniadanie jem normalne.
13 kwietnia 2011, 14:22
Od zawsze rano wstaję i na wakacjach w tamtym roku kiedy było mnie 12kg też z rana ćwiczyłam codziennie :) tyle że wtedy to była ze mną tragedia i nie warto o tym wspominać. Ogólnie na śniadanie zawsze zjadam jakieś musli, platki lub owsiankę i do tego owoce i nie wiem czy dorzucić do tego więcej białka a zredukować ilość węgli? bo jestem wręcz zdesperowana do schudnięcia i nie chcę niczego schrzanić :p
13 kwietnia 2011, 14:27
Nic nie musisz zmieniać. Możesz zjeść normalne śniadanie. Bylebyś się przed rowerkiem nie obżerała.
13 kwietnia 2011, 14:30
Przed rowerem tylko kawa :) na podniesienie ciśnienia no i ogólnie bez kawy z rana to ja nie żyję nawet :P
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
13 kwietnia 2011, 14:52
sniadanie - wegle zlozone + bialko + tluszcz
przed treningiem - wegle zloz +bialko+ tluszcz
po treningu - wegle zloz + bialko
podw; bialko
kolacja - bialko
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
13 kwietnia 2011, 14:53
i posilek 2h przed treningiem
13 kwietnia 2011, 14:56
nie no, o 4 rano ja nie będę jadła śniadania przecież :P zresztą wszędzie piszą co innego i zgłupieć można, bo odżywiać się wiem jak trzeba bo stosuję już to wszystko od miesiąca ale z rana bo gdzieś wyczytałam znowu ze jak się wróci i zje śniadanie to organizm to odłoży i zmieni w tkankę tłuszczową... bo wieczorem to wiem jak ćwiczyć, ale z rana na rower... kurde :/
13 kwietnia 2011, 15:03
To śniadanie powinno się jeść przed czy po? jazda na rowerze nie jest dużym wysiłkiem, aczkolwiek ja zawsze najpierw jem śniadanie a później jeżdżę.
. na Twoim miejscu jadłabym normalne śniadanie, takie jak zawsze jadasz - nic bym nie udziwniała. 
