Temat: Posiłki białko-węgle

Np. Owsianka wtedy dużo wegli wchodzi z otrębów, a czy płatków. Ja używam płatków górskich. Jak omlety to jakaś dobra mąka, a no gryczana sporo wegli, a mały Ig, aczkolwiek ma specyficzny posmak. Białko najlepiej z jajek, a w wersji wege to chyba tofu. Tofu fajnie przejmuje inne smaki więc można z niego zrobić wszystko

Pierwsza myśl to strączki ;) W zupie, zapiekance, sałatce, jako pasta, jako "chrupki", pasztet, gulasz....  Wszystko można wyczarować.

 + 

Weź pół litra wody albo mleka sojowego odtłuszczonego, wpierdziel po 2 miarki (to nie jest reklama, więc firmę wybierz sama), zmieszaj, wypij, powstrzymaj odruch wymiotny. Chociaż dziwne, że nie wyrabiasz norm węglowych z roślin, przecież wszystkie kasze, makarony, pieczywa to głównie węgle.

Dzięki za sugestie!~

Właśnie też mnie to dziwi, ale liczę wszystko i jestem z węglami pod dolnym paskiem (np. z dzisiaj 210 przy dolnej granicy 234), niby niedużo, ale czasem jest o wiele mniej. 

Pierogi z serem 

Tuńczyk + soczewica + suszone pomidory + czarne oliiwki + kukurydza. Polecam :) 

zazdroszczę, bo ja węgle to musze sobie wręcz od ust zabierać, żeby wychodzić normalnie :P Za to zawsze miałam problem z białkiem

U mnie regularnie goszczą owsianki z owocami + jogurtem sojowym/migdałowym, pełnoziarniste kanapki z pastami warzywnymi i tofu (mega polecam podpiec w piekarniku pełnoziarnistą bagietkę z dżemem morelowym i wędzonym tofu, niebo w gębie!), makarony z warzywkami i płatkami drożdżowymi albo risotto :D 

skyr z owocami/owoce ze skyrem w zależności od proporcji?