© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 sierpnia 2020, 16:05
Czy macie jakieś sensowne pomysły na posiłki białkowo-węglowe? Jem posiłki wege, z tłuszczem zawsze przeginam (bo pestki, orzechy mi podbijają), natomiast kompletnie nie wiem jak dobić do mojego zapotrzebowania jeśli chodzi o kaloryczność/węgle/białko - zawsze wychodzi mi niedobór tych składników...
6 sierpnia 2020, 23:02
Ziarna, strączki w strączkach akurat i białko i węgle.
7 sierpnia 2020, 14:42
Dzięki za sugestie!~Właśnie też mnie to dziwi, ale liczę wszystko i jestem z węglami pod dolnym paskiem (np. z dzisiaj 210 przy dolnej granicy 234), niby niedużo, ale czasem jest o wiele mniej.
Ile jesz kalorii? 234g to dużo węgli. Jakie masz makra?
7 sierpnia 2020, 14:51
Tak pi razy oko, bo nie pamiętam dokładnie:
Kal 2000
Białek 60-90 g
Tłuszczy 58-60 g
Węgli 230-300 g
