13 maja 2011, 23:40
Chcę jutro zrobić sobie na obiad właśnie makaron pełne ziarno lubella i nie wiem z co do tego mogę dodać. Może macie jakieś smaczne dietetyczne przepisy na danie z makaronem ?
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 548
13 maja 2011, 23:48
Ja dziś miałam w mojej diecie smacznie dopasowanej zapiekankę ze szpinakiem z makaronu na obiad.
Podzielę się więc przepisem, bo obiadek był bardzo pyszny. Nawet mężowi smakował. A on na szpinak ma długie zęby :)
Zapiekanka z makaronem i szpinakiem 220 g
Wartości odżywcze:
Kaloryczność 302,68 kcal
Białko 17,29 g
Tłuszcz 15,42 g
Cholesterol 105,73 mg
Węglowodany 23,70 g
Sód 82,34 mg
Błonnik 1,97 g
Składniki:
Szpinak 70 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50 g (¼ szkl.)
Jaja kurze całe 25 g (½ szt.)
Czosnek 3 g (½ ząbka)
MALMA - Makaron 25 g
HOCHLAND - Ser emmentaler plastry 35 g
Przyprawy:
Gałka muszkatołowa
Pieprz czarny, zmielony
Przygotowanie:
Szpinak rozmrozić. Połowę sera zetrzeć na tarce.
Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Po odcedzeniu i przepłukaniu zimną wodą połączyć ze startym serem.
Jajka rozmącić i wymieszać z mlekiem, następnie połączyć ze szpinakiem.Czosnek przecisnąć przez praskę, połączyć ze szpinakiem. Doprawić.
Do żaroodpornego naczynia wykładać na przemian warstwami makaron i szpinak.
Naczynie z zapiekanką postawić na blachę wypełnioną wodą i zapiekać 30-40 minut w temperaturze 180 stopni.
Pozostałą ilość sera pokroić w plastry. Po 30 minutach zapiekania ułożyć go na zapiekance i zapiekać przez kolejne 5 minut, aż ser się rozpuści.
SMACZNEGO :)
14 maja 2011, 00:00
Ja uwielbiam makaron zapiekany z brokułami, sosem serowym(ser Brie rozpuszczony w mleku), szynka i orzechami. To mój ulubiony przepis ;) ale w wersji light można zastapić ser Brie serkiem wiejskim i tez jest smazne
- Dołączył: 2009-09-02
- Miasto: Bruksela
- Liczba postów: 5088
14 maja 2011, 00:03
a ja lubie makaron ze szpinakiem :)
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
14 maja 2011, 01:50
Szpinak, szparagi (teraz jest sezon), brokuły, ser, pieczarki, sos na bazie jogurtu naturalnego- ogólnie możesz dorzucić wszystko, co lubisz ;)))
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Krems
- Liczba postów: 942
14 maja 2011, 06:25
makaron + pesto z bazyli ... Proste, a bardzo smaczne.
14 maja 2011, 07:43
Ja lubię makaron z twarogiem/jogurtem naturalnym i owocami.. (truskawkami, malinami, jagodami)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
14 maja 2011, 07:54
- z sosem ze zmiksowaych pomidorów i ziół
- z tuńczykiem, brokułem i czosnkiem
- ze szpinakiem i feta
- z twarogiem/jogurtem i owocami (truskawki, kiwi, jagody)
- z gulaszem z kurczaka (pieczarki, papryka, itp)
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 236
14 maja 2011, 07:55
ja jem zawsze z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym i cynamonem, a na wierzch daję trochę konfitury :)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
14 maja 2011, 08:01
