© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 listopada 2018, 19:37
cześć. nie wiem co się dzieje i czy to dobrze. cwicze praktycznie codziennie na siłowni coś ala crossfit. w poniedziałki i środy jeszcze dodatkowo mam treningi biegowe. wolną mam tylko niedziele ale tez nie zawsze. jem bardzo dużo bo aż 2000 kcal, jest to zdrowe jedzenie, od pol roku nie jem wcale słodyczy (nie brakuje mi och i nie potrzebuje)- ścisłe przestrzegam planu żywieniowego. chce już utrzymać swoją wagę ale niestety stałe chudnę- z dnia na dzień waga pokazuje coraz mniej. wiecie może dlaczego tak się dzieje skoro jem i wcale się nie glodzę? macie jakieś przypuszczenia dlaczego tak się dzieje? nie chce już chudnąc ani przytyć tylko zostać na tym etapie. ostatnio tez coraz gorzej się czuje i dużo się męczę, nie wiem co się dzieje bo do tej pory wszystko było ok.z góry dzięki za odpowiedzi
Edytowany przez ikonka2018 8 listopada 2018, 21:14
8 listopada 2018, 19:45
Liczysz te kcal? Skoro chudniesz to najwidoczniej spalasz więcej niż spożywasz, 2000kcal to wcale nie jest dużo, tym bardziej ze piszesz że cwiczysz prawie codziennie.
8 listopada 2018, 19:49
przeciez 2000 kcal to mało przy intensywnej aktywności fizycznej, mnie tutaj nie dziwi, że chudniesz.
8 listopada 2018, 21:08
mam plan żywieniowy od dietetyczki wiec wszystko wyliczone, ja tylko ważę żeby się zgadzało
8 listopada 2018, 21:36
jak chudniesz to znaczy, że za mało i tyle. a dietetyczka wie jak dużo ćwiczysz? z taka aktywnością twojemu cpm pewnie blizej 3000 niz 2000.
8 listopada 2018, 22:08
no co Ty? Ja jem 1800 a nic nie ćwiczę i chudnę. Moim zdaniem 2000 przy ćwiczeniach 6 dni w tygodniu to za mało. Zwiększaj kaloryczność aż waga przestanie spadać lub jedz tyle samo, ale ćwicz np co drugi dzień (swoją drogą daj mięśniom odpocząć).
9 listopada 2018, 08:31
Hej. 2000 kcal to na utrzymanie wagi dla kobiety około 40 o średniej aktywności fizycznej i średniego wzrostu. Dla Ciebie za mało co pokazuje Ci waga - tracisz na wadze bo nadal masz deficyt. Dietetyk modyfikuje ilość kcal na podstawie zachowania się organizmu i wachania na wadze bo stwierdzenie że trenujesz codziennie nadal nie pokazuje mu ani długości treningu ani jego intensywności ani zaangażowania z jakim je wykonujesz. Cross-fit są zajęciami bardzo intensywnym ogolnorozwojowymi (sa super, tez trenuje cross) więc używasz bardzo dużo energii w ich trakcie. Podnieś ilość kcal.
9 listopada 2018, 15:23
Zdecydowanie masz o wiele większe zapotrzebowanie od podaży. Musisz jeść więcej. :)
9 listopada 2018, 16:33
Zmień dietetyka bo najwyraźniej się nie zna na swojej robocie, to zdecydowanie za mało
10 listopada 2018, 20:50
ale wiecie np. zegarek pokazuje mi, że spalam średnio 300 kcal na takim treningu a czasami nawet mniej
