© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 stycznia 2021, 12:47
Proszę pomóżcie ustalić mi deficyt kaloryczny, lub na podstawie waszych obserwacji u siebie.
170 cm
Waga :62kg
Obecnie :1500 kcal (nic nie chudnę wręcz poszło w górę przy ćwiczeniach )
Treningu 4x w tyg po 45 przy których spałam ok 250 kcal na jeden trening
10000 kroków dziennie
23 stycznia 2021, 13:11
Może dlatego, że wyrabiasz mięśnie? A jak w obwodach i wyglądzie sylwetki? Ja bym nie schodziła poniżej 1500 jeżeli ćwiczysz. Od jak dawna się odchudzasz?
23 stycznia 2021, 13:44
A po co chcesz chudnąć ? Lepiej ćwicz żeby ciało było ładne, jędrne
23 stycznia 2021, 15:07
Obwody bez zmian. Odchudzam się od ponad 2 lat ale oczywiście z przerwami na wakacje święta itp
23 stycznia 2021, 15:27
i przez te 2 lata nic nie schudłaś?
23 stycznia 2021, 15:40
Ja jestem 10cm niższa i przy zerowej aktywności żeby zachować wagę jem więcej niż 1500 kcal. Przy Twoim wzroście i tylu ćwiczeniach pożerałabym pewnie ze 2000 kcal, może nawet więcej.
23 stycznia 2021, 17:01
i przez te 2 lata nic nie schudłaś?
Nie i jestem załamana
23 stycznia 2021, 17:13
uuuu to ja bym dawno się chyba poddała, moim zdaniem zrób koniecznie badania: tarczyca, zespół policystycznych jajników, insulinooporność. Może porada u dietetyka? Być może jesz za dużo węglowodanów? Może spożywasz stale jakieś leki np. antydepresanty, których skutkiem ubocznym jest tycie?
