SKACZ po szczupłą sylwetkę (edycja I)

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 75
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 30 sty 2015, 13:00
Koniec 28 lut 2015, 13:00

Skoki przez skakankę to doskonała zabawa z dzieciństwa. Teraz możemy wykorzystać skakankę jako trening. Jej użycie należy do bardzo skutecznych i niezwykle energochłonnych. Dodatkowym atutem skakanki jest jej prostota oraz to, że doskonale nadaje się do ćwiczeń w warunkach domowych.

Dla wielu sportowców np. bokserów, skakanka stanowi sprzęt treningowy, który pozwala im przygotować się do udziału w zawodach. Coraz częściej skakanka pojawia się również w planach treningowych osób chcących schudnąć.

Rodzaje skoków:

- podskoki w miejscu,

- bieg w miejscu,

- podskoki na jednej nodze,

- ósemki (krzyżowanie linki przed sobą)

- dwa podskoki na jeden obrót,

- podskoki z wykrokiem ( na boki lub przód – tył)

Przeciwwskazania do tego wysiłku to:

- znaczna nadwaga (BMI > 28),

- dolegliwości związane ze stawami,

- problemy z układem krążenia,

- słabe kości (osteoporoza),

- zaburzenia równowagi.

diuna84

DZIEŃ 26 Wtorek, 24 lutego
Przerwa
DZIEŃ 27 Środa, 25 lutego
850 skoków
DZIEŃ 28 Czwartek, 26 lutego
900 skoków
DZIEŃ 29 Piątek, 27 lutego
950 skoków
DZIEŃ 30 Sobota, 28 lutego
1000 skoków

DoDooo
20 stycznia 2015, 18:59

super, tez spróbuję :)
- diuna84
  22 stycznia 2015, 10:30
  
  HEj... miło mi bardzo ;)
Kinguszka
20 stycznia 2015, 14:28

I ja chętnie spróbuję! :)
- diuna84
  20 stycznia 2015, 18:16
  
  witam, miło mi bardzo ;)
diuna84
17 stycznia 2015, 12:31

ZASADA : ilość skoków należny wykonać odrazu, chodzi o jeden ciąg, ale może być np 30+ 30 + 40 przerwa np po 20, 30 sekund (w dogodnym dla siebie tempie, a z czasem będzie coraz lepiej ;)
reiven
16 stycznia 2015, 10:35

jestem i ja
- diuna84
  16 stycznia 2015, 10:42
  
  witam serdecznie :)
mininia118
15 stycznia 2015, 15:24

Ja rowniez chce sprobowac, mimo iz nie bardzo mam miejsce na skakanie ;/ hmm ale cos wymysle :):)
- diuna84
  15 stycznia 2015, 21:41
  
  bardzo mnie cieszy, że dołączyłaś (na to nie trzeba wiele miejsca) dasz radę :)
debii92
14 stycznia 2015, 21:29

Też w to wchodzę :) już kiedyś robiłam i dało mi to duże efekty i w wyglądzie i w kondycji, a niestety ostatnio się zapuściłam więc to najlepsza motywacja na wzięcie się za siebie :)
- diuna84
  15 stycznia 2015, 09:31
  
  SUPER, że zamierzasz to zmienić ;) :) poleć swoim znajomym ;)