© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 5
Uczestnicy: 69
DZIEŃ 26 Piątek, 26 lutego
Mel B - trening ABS
DZIEŃ 27 Sobota, 27 lutego
Mel B - 15 minutowy trening cardio
DZIEŃ 28 Niedziela, 28 lutego
Przerwa
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 29 lutego
Mel B - 20 minutowy trening całego ciała
DZIEŃ 30 Wtorek, 1 marca
Mel B - 20 minutowy trening całego ciała
AMY.NO.MORE
20 lutego 2016, 12:23Jeszcze tyko 10 dni ! Kto sie trzyma ,kto wymięka?:D Mi ostatnio ciężko było podnieść nogę :D
DarkaGratka
21 lutego 2016, 09:56Mi aż za mało XD
AMY.NO.MORE
21 lutego 2016, 12:28hahah to nic tylko się cieszyć :D a jakieś efekty?
DarkaGratka
22 lutego 2016, 14:58Zero zakwasów. Ciało przywykło do regularnego wysiłku, i o to mi chodziło ;)
DarkaGratka
15 lutego 2016, 19:15Połowa za nami, jak się trzymacie? ;)
DarkaGratka
16 lutego 2016, 14:52Jest na to prosta metoda- nie ruszaj wcale kręgosłupa do góry, tylko napinaj sam brzuch. Nie ważne jest wysokie podnoszenie, tylko właśnie to napięcie, a choć plecy odpoczywają ;)
AMY.NO.MORE
16 lutego 2016, 17:30Bardzo dobrze! ćwiczenia stają się naprawdę coraz prostsze , i efekty są ,a u was widzicie jakieś poprawy ?:D
DarkaGratka
16 lutego 2016, 18:00Już nie mam po nich zakwasów ;)
AMY.NO.MORE
6 lutego 2016, 19:07i jak wam idzie dajecie radę? dla mnie najgorsze ćwiczenia na nogi ...jeszcze tylko 24 dni damy radę !
DarkaGratka
8 lutego 2016, 20:12Na nogi wykonuję bez problemu, ale deska i pompki są niesamowicie ciężkie...
AMY.NO.MORE
10 lutego 2016, 16:50faktycznie deska masakryczna :/ jeszcze 20 dni damy radę :)
DarkaGratka
11 lutego 2016, 19:48Potem znajdę albo zrobię wyzwanie na deskę. Może kiedyś tyle wytrzymam ;) Pompki już robię wedle własnego planu.
salli1975
1 lutego 2016, 22:26Matko, dziewczęta, kim Wy jesteście? Ja ledwie dałam rady. Ale jestem tylko słabym pulchniakiem.
DarkaGratka
1 lutego 2016, 23:39Powiedzmy że lubię się trochę pokatować nad ciałem ;) Boli, ale wiem że z każdym dniem będzie lepiej :D I w tak krótkim czasie ciężko się zmęczyć tak na poważnie :)
AMY.NO.MORE
2 lutego 2016, 16:09dokładnie z każdym dniem jest łatwiej :D za kilka dni będziesz się dziwiła ze tak łatwo jest wykonać te ćwiczenia :D powodzenia :)
DarkaGratka
1 lutego 2016, 15:04Całkiem sympatyczny rozkład ćwiczeń, akurat tyle by się rozruszać ;)
AMY.NO.MORE
1 lutego 2016, 16:08Dokładnie ja mam zamiar stosować go jako rozgrzewkę przed innymi ćwiczeniami :D
DarkaGratka
1 lutego 2016, 17:44A ja jako miłą pobudkę i zastrzyk energii rano przed zajęciami ;)
AMY.NO.MORE
1 lutego 2016, 20:09ooo może tez spróbuję :P
AMY.NO.MORE
31 stycznia 2016, 20:04wszystkie treningi Mel B przetestowałam i są do wykonania , myślę że nie jest to zbyt ciężki rozkład treningów:D