Komentarze

  • karlowicz

    karlowicz

    10 marca 2016, 22:44

    Ja robie po minucie przerwy. Mimo, ze juz cwicze 3-ci miesiac. Efekty sa nawet z takim 'delikatnym' podejsciem, takze polecam :)

  • delax

    delax

    9 marca 2016, 17:43

    Z całym szacunkiem drogie panie... jesteście aż tak wysportowane i macie tak dobrze rozwinięte mięśnie postruralne, głębokie, stabilizatory lokalne i globalne, że wytrzymacie AŻ 4 minuty? Śmiem stwierdzić, że wykonujecie "deskę" nieprawidłowo ;-) Mimo najszczerszych chęci ja nie zrobię nawet kilkudziesięciu sekund. Proponuję najpierw zobaczyć jak powinno się poprawnie wykonywać plank z tej standardowej pozycji, żeby ćwiczenie spełniało swoje zadanie i uaktywniało odpowiednie partie mięśniowe, a później dopiero na sobie to wykonać. Trzymam kciuki za was babeczki i sama dołączam do wyzwania. A co, jakieś nowe trzeba mieć ;)

  • edytucha

    edytucha

    9 marca 2016, 13:20

    4 minuty to chyba sporo dla osób początkujących, ale spróbujmy. Ja na razie wytrzymuję 2,5 i jestem z tego dumna w sumie. Jak dojdę do 4 i więcej, to będę to liczyć za naprawdę duży sukces:)

  • jogifanka

    jogifanka

    9 marca 2016, 10:49

    Cel 4 minuty dziennie- w jednym ciągu? Czy osoby początkujące mogą z przerwami?

    • Maladie93

      Maladie93

      9 marca 2016, 17:04

      ja się już psychicznie przygotowuję, że dzienną "dawkę" wezmę na 2 lub nawet 3 razy ;)

  • Joanna_1988

    Joanna_1988

    9 marca 2016, 08:25

    W zeszłym tygodniu pierwszy raz próbowałam tego, myślałam "e tam! takie proste coś" po 10s. padłam <haha> :)

  • karlowicz

    karlowicz

    8 marca 2016, 21:15

    W lutym bylo 5 ,imut, ale okazalo sie to ponad moje sily. Jednak, gdy zobaczylam zdjecia w bikini, nabralam olbrzymiej motywacji do dalszych cwiczen. Nie jest perfekcyjnie, ale poprawa olbrzymia!

Inne wyzwania użytkownika karlowicz

Więcej