3,4,5 mil walk at home codziennie

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 2
Trwa 32 dni (4 tygodnie i 4 dni)
Start 1 paź 2014, 14:00
Koniec 1 lis 2014, 13:00

Przedstawiony plan jest ustawiony bezpośrednio pod mój plan dnia.

W weekendy planuję ćwiczyć rano po 5 mil, gdyż mam wówczas więcej czasu.

Ale można sobie ustawić sobie np. na weekendy po 3 mile.

Ważne zeby bilans tygodnia się zgadzał:

3 x 3 mile

2 x 4 mile

2 x 5 mil

moje zestawy milowe to:

3 miles with Leslie Sansone

3 mile weight Loss

3 Mega miles

4 miles power walk

4 fast walk slim

5 mile fat burning

5 mile advance walk

sniezka1002

DZIEŃ 28 Wtorek, 28 października
4 mile
DZIEŃ 29 Środa, 29 października
3 mile
DZIEŃ 30 Czwartek, 30 października
4 mile
DZIEŃ 31 Piątek, 31 października
3 mile
DZIEŃ 32 Sobota, 1 listopada
5 mil

curzynka
26 września 2014, 18:38

Mam pytanie, czy dopuszczalne są przerwy wynikające z pracy? Ja np. w niektóre dni mam dyżury i siedzę w pracy od 8 rano do 14 - 15 następnego dnia. W lecie biegałam albo "nordicowałam" niemal codziennie rano, przed pracą i czasem też po południu, ale teraz aura nie zawsze pozwoli na ruch na świeżym powietrzu, szczególnie o wczesnej godzinie. Co w takim razie będzie dopuszczalne zamiast? Czy np. rower stacjonarny w takim samym wymiarze mil byłby ok? Bo może być niemożliwe rąbnięcie za jednym podejściem tzw."kumulacji", żeby bilans w tygodniu wyszedł na 0. Może rozważyć 1 dopuszczalny dzień odpoczynku? Ja tam lubię wysiłek, ale tak bez przerwy może zabić, bo jak obiecam, to będę chciała dotrzymać za wszelką cenę.
- sniezka1002
  30 września 2014, 07:04
  
  według mnie te ćwiczenia są dość przyjemne i zawsze wykonuję je z uśmiechem na twarzy i jestem zadowolona że ten program przechodzę dlatego nie zaplanowałam wolnego dnia. Ale uważam że można zrobić dzień wolny - tylko wówczas zamiast 3 mile przchodzić programy 4-ro milowe.