Szybkie ćwiczenia przed prysznicem

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 5
Cel 0 raz(y)
Trwa 17 dni (2 tygodnie i 3 dni)
Start 12 lut 2017, 11:00
Koniec 28 lut 2017, 11:00

Celem wyzwania jest aktywne rozpoczęcie / zakończenie dnia.

Ruszam z zamiarem wykonywanie kilku prostych ćwiczeń przed każdym prysznicem - na początek ustawiam wyzwanie do końca lutego z założeniem wykonywanie ćwiczeń tylko przed porannym prysznicem. Zestaw ćwiczeń które obejmuje wyzwanie:

1. Pajacyki - 25 powtórzeń

2. Bieg w miejscu lub marsz - 60 sec

3. Bieg / marsz z unoszeniem kolon przed siebie (do kąta 90) - 30 powtórzeń (po 15 na każdą nogę)

4. Pompki - dowolny styl - ja będę wykonywała w oparciu o brzeg wanny - 50 powtórzeń (taki styl nazwany został vanity push-ups)

5. Sumo squat - 20 powtórzeń

6. Pajacyki - 25 powtórzeń

I zanurzenie się w porannej zasłużonej kąpieli :)

W pomieszczeniu

sniezka1002

sniezka1002
19 lutego 2017, 17:03

uzupełniam zaległości :) coś ciężko mi pamiętać o ciągłym notowaniu
Florentinaa
11 lutego 2017, 16:54

wlasnie kiedys cos tam malego cwiczyłam codziennie rano to mi dobrze robiło ale tu widze ambitna wersja
- sniezka1002
  12 lutego 2017, 21:52
  
  to mam nadzieję mam nadzieję, że i mi pomoże zwłaszcza rozbudzić się i nabrać sił na nadchodzący dzień :)
sniezka1002
11 lutego 2017, 10:56

ech, nie ustawiłam ilości powtórzeń, a nie widzę opcji modyfikowania wyzwania - celeb miało być wykonanie zestawy przynajmniej 17 razy.