Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Poliamena

kobieta, 46 lat,

160 cm, 83.10 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Nowy Rok z nowa waga - 6 z przodu:):):)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 lipca 2012 , Komentarze (5)

Hej waga dzis 74kg, nie wiem jakie te skoki i po co,ale niewazne. Juz wdrazam w zycie moj plan.Jestem po serii cwiczen i zamierzam trzymac sie wlasnej diety(patrz wczoraj) i za 8 tygodni zobaczyć efekty:)
Bede co dzien pisac co zjadlam, znacyz wkleiac plan jedzeniowy i aktywnosc fizyczna. Ciekawe czy mi sie uda, czy moj plan zadziala:)
Spadam do siostry, musze spakowac jedzonko:)
Buziaki

3 lipca 2012 , Komentarze (7)


Witam Moje Kochane:)

Co tam u Was? Ja wlasnie zaczynam przyznawac racje wszystkim tym,ktorzy glosza, ze zadne diety, tylko madre jedzenie, ruch i konsekwencja,powoli,ale NA ZAWSZE:)
Ja juz kiedys tak robilam rok 2004 Luty waga 86kg szok i nagla, spontaniczna decyzja:koniec!!!!ZERO slodyczy, smazonego,pieczywa, ziemniakow,makaronow, potraw macznych.Wtedy jeszcze zero alkoholu a teraz jakos nie wyobrazam sobie rezygnacji z lampki czerwonego wina od czasu do czasu.Do tego planu dochodzilo jeszcze 2litry wody co dzien i 40-45 minut cwiczen + 25 minut biegania po plazy hahaha
Zadzialalo schudlam od lutego do lipca 24kg, dlugo nie tylam az jakies 2,3 lata temu tutaj,ale swiadomie pozwolilam soebi na slodycze itp.
No nic potem juz wiecie diety kopenhaska, komandoska,no i DUKANA.Ta ostatni zadziala schudlam pieknie znowu z 80 do 64:)Trzymam sie mniej wiecej w ryzach,ale jak tylko nie trzymam diety to tyje od razu.Teraz waze 72kg!!!!1Jestem po 10 dniach uderzeniowki dukana, schudlam okolo 2,5kg.Ale wczoraj rzucilam sie na owoce sliwki i czeresnie a dzis przyszedl okres,wiec nieco tlumaczy.Nie podoba mi sie,ze tak te kilogramy wracaja.Zdrowie przede wszystkim i trwale efekty zatem, wymyslilam sobie sama diete i mam nadzieje,ze zadziala.Oczywiscie opiera sie na zalozeniach:!ZERO slodyczy, smazonego,pieczywa, ziemniakow,makaronow, potraw macznych. Wymyslilam plan jedzeniowy na 5 dni, po prostu musze miec czarno-na bialym,bo inaczej zbaczam z kursu
O to plan:

DZ 1

WAGA:

1.Sniadanie:30g platkow owsianych brazowych z szklanka mleka

II Sniadanie:2 mace z serkiem philadeldia i 2 plasterki syznki prowanslaskiej+pomidor i ogorek

Obiad: Dyniowe frytki +kurak pieczony+salatka

Podwieczorek:jablko z kiwi

Kolacja:jogurt z otrebami

DZII

WAGA:

1.Sniadanie:Dwa jaja na miekko+kromka pumperikiel+pomidorek i ogorek

II Sniadanie:sledziki +bulka z otrebow

Obiad: zupa buraczkowa na chudym miesie

Podwieczorek:mandarynka

Kolacja:garsc orzechow

DZIII

WAGA:

1.Sniadanie:placuszki otrebowe z jogurtem i slodzikiem

II Sniadanie: 2 mace z szynka parmenska i pomidorkiem i ogorkiem

Obiad:pol kalafiroa +piers

Podwieczorek:mandarynka i jabluszko

Kolacja:Budyn Dukana

DZIV

WAGA:

1.Sniadanie:60gr platkow z mlekiem

II Sniadanie: ciacho z mikrofali Dukana

Obiad: Mloda kapustka na chudym kurczaczku z pomidoekami i pieczarkami(na wodzie)

Podwieczorek:Pomidorki z cebulka i jogurtem+2 mace

Kolacja:garsc orzechow

DZV

WAGA:

1.Sniadanie:Nalesniki Dukana z jogurtem i stevia ( zdrowy, niskokaloryczny substytut ckuru)

II Sniadanie:Pumpernikiel z serem zoltym,pomidorkiem i ogorkiem

Obiad:Mielone chude wolowe a'la spagheti z cebulka, czosnkiem i pomidoekami na wodzie oczywiscie z polowa kalafiroka

Podwieczorek: 2 mandarynki

Kolacja:Jogurt z otrebami

Oczywiscie bede  od jutra meldowac i podam wage, zobaczymy po 5 dniach czy tyje, czy chudne,bede uzupelniac plan jedzeniowy i ukladac manu na kolejne dni.Pierwszy  etap  03.09.2012 - waga 66kg:)

Myslicie,ze mozliwe?

No i oczywiscie jakies cwiczenia, duuuzooo ruchu:)

Buziaki

26 czerwca 2012 , Komentarze (5)

Odchudzanie dzień 5:):):)
Waga: 72.3 


Wow dzis waga 72.3 spadek przez cztery spadek- 2,7kg, zatem poczciwy Dukan dziala:)Ale to wiadomo, wiadomo tez,z ejego efekty choc szybkie,piekne  i niesamowite w moim przypadku nie dzialaja dluugooo.Fakt przeszlam 4 fazy pieknie.Ale potem jak nie trzymamlam zadnej diety kilogramy wracaly.
Dlatego nie wracam do dukana, chociaz kusi,ale tez duze obciazenie dla organizmu, prawie rok od 3 fazy a ja ciagle doprowadzam do porzadku wlosy i paznokcie:)

No tyle na razie lece uderzeniowka 5 dni jeszcze a potem moja dieta, o ktorj pislam wczesniej.
Spadam, bo niby wolne dzis ale kurs mam - Makaton, zatem musze sie spieszyc.

PPAAA

25 czerwca 2012 , Komentarze (4)

Odchudzanie dzień 4:):):)
Waga: 73.5 
 z wczoraj.


Witam Kochane Moje:)

Ucieszylam sie, bo udalo  sie  wkleic zdjecia jak kiedys, bez zadnych linkow z fotki czy innego badziewia:) Chyba nie podobalo sie to ludziom i zmienili i dobrze.

Dwa wpisy temu zobaczcie mohje zdjecia z wakacji.
Pytacie jaki plan tez juz pisalam 10 - 14 dni (jeszcze nie wiem) uderzeniowki dukana  apotem moaj, stara sprawdzona dieta z PL: zero chleba, ziemniakow, slodyczy, smazonego, produktow macznych, masla.
No i cwiczenia.

Dzis czwart dzien diety, jest dobrze, samopoczuice swietne, ale wczoraj ledwo odparlam pokusy, by zjesc cos dobrego jakiegos toscika lub cos hahaha udalo mi sie.I dzis z duma sie z tego ciesze:)

Wklejam zdjecie z wakacji, ktore mi siue najbardziej podoba jako motywacje:choc na nim waze 69 a moze z 70kg ale spoko i tak mi sie podoba i dodaje animuszu:)


Kilka zdjęć więcej  dwa wpisy dalej:)

Pozdrawiam Was mocno:):):)

I do dziela kochane i kochani:)

 

24 czerwca 2012 , Komentarze (4)

Odchudzanie dzień 3:):):)
Waga: 73.5

Witam, dzis rano sie zwazylam i juz minus 1kg 200 zobaczylam, wiec motywacji i checi do dzialania jeszcze wiecej.
Czasem jest mi trudno,ale spokojnie do celu malymi kroczkami dojde.
Jeszcze tylko 15,i pol kilo hahahha:)
Ciesze,sie ze w pore sie zreflektowalam i znowu dzialam, glupio by bylo odzyskac wszystkie stracone kilogramy:) 13miesiecy od osiagnietego celu mam 8 na plusie,ale spalimy i to.
To nie jest zaden efekt jojo, po prostu miesiac bez zadnej diety, cwiczen za to z obzeraniem sie:)
I dobrze i takiego czasu potrzeba.Teraz koniec i walka:) Do wagi wyjsciowej nadal brakuje mi 13kg bo bylo 86 we wrzesniu 2010 i oby NIGDY NIE WROCILO:):):)

Buziaki 

22 czerwca 2012 , Komentarze (8)


Odchudzanie dzień 1:):):)
Waga: 74.7
Hej Kochane Moje :)
Otoz tak szybciutko wakacje mialam cudowne, bylismy w raju, na wakacje pojechalam z waga 69kg i czulam sie wspanaile, chociaz chcialam z 65,ale coz.
I tak czulam sie super, bylo cudownie wakacje mojego życia:)

O to kilka zdjec:)

1.Na kajaczku


2.Na spacerku
3.

4




Mam nadzieje,ze to dziala i uda sie Wam obejrzec te fotki.

Ja coz mam postanowienie,ze chce wazyc 58 kg:) WOW, wiem potrzeba mi zrzucic 16kg:)
hehehe zrzucilam juz 22kg,wiec spokojnie dam rade.
Rozpocyznam 10 dni fazy uderzeniowej Dukana a potem moja dieta:zero smazonego, macznych potraw, chleba, ziemniakow, slodyczy i 45 minut cwiczen dziennie i spokojnie dam rade:)Mam zapal.
Nie bede zwalac na zadne efekty jojo, czy brak dzialania diet, gdyz ja od miesiaca nie bylam na zadnej diecie + pozwalalam sobie na wszystko i zero cwiczen,wiec mam jakies 7,8kg na plusie i co i nic tylko chce sie tego pozbyc, bo zle sie czuje w swoich pieknych kieckach i tyle, biore sie do roboty:)
Buziam Was mocno:)

17 maja 2012 , Komentarze (7)

Kochane Moje:)

 

Tak szybko pisze, wiec nie zaznaczylam, ktory to dzien, ale chce powiedziec,ze od ponad 3 tygodni trzymam Dukana i wlasciwie wersaj pierwszofazowa i sa efekty, zgubilam faldki i chyba jestem gotowa na wakacyjne szalenstwo;)

Zrobilam zakupki:

nie chca sie tu wgrywac zdjecia,ale sa chyba w albumie glownym:)Nire wiem jeszcze sprawdze, zwaze sie w niedziele podam wage, zobacyzmy,ale i tak widze,ze juz jest w miare:)

Zostaly mi paznokcie do zrobienia nozki i raczki, depilacja i drobne zakupki:)

Ach jak sie ciesze tymbardziej, gdyz w Uk niemal 50 dni leje juz i wieje, lata nie widac i nie slychac, wkancza mnie ta pogoda;)

Buziam Mocno Moje Kochane:)

 

 

Ilonko bardzo sie ciesze z Toba-Buziaczki

 

EDIT: zdjecia nie wgrywaja mi sie w pamietniku jak kidys tylko w albumie glownym.

Ktos wie dlaczego i jak wgrywac do pamietnika tak jak kiedys, tylko nie piszcie ikonka zdjecia, wybierz wgraj bo tak robie i nic.

ZNALAZLAM TAKIE INFO:

 

Jak wkleić zdjęcie w Pamiętniku?

Aby dodać zdjęcie do treści nowego wpisu w pamiętniku należy umieścić je w darmowym serwisie typu Flickr, fotka.pl, skopiować jego adres (w tym celu należy najechać na zdjęcie myszką, kliknąć prawy przycisk i wybrać opcję ‘kopiuj adres obrazka’) i wkleić w okienko wyskakujące w momencie kliknięcia w ikonę ‘dodaj obrazek’ znajdującą się w edytorze treści wpisu.

Robicie tak? Nie znam tych serwisow czy sa bezpieczne w sensie prywtane konta?Poczytam, bo fajnie bylo wstawiac zdjecia od razu w tresci pamietnika;)

Buziaki

 

6 maja 2012 , Komentarze (2)

DZ 557FAZA IV DZ218/ 122dz. diety po diecie


Witam Moje Kochane Dziewczynki i Chłopcy:)
Co tam u Was? Jak zdrowko? Jak odchudzanie? Czytam,ze jednym idzie dobrze, drugim gorzej,ale najwazniejsze,ze probujemy i sie NIE PODDAJEMY:)

U mnie dobrze, tak jak pisalam,po swietach mialam 2 tygodnie lekkiego rozregulowania,potem 10 dni bialkowych, teraz lece 5/5.

Idzie mi dobrze, z kazdym dniem przypominam sobie za co tak lubillam Dukana.Wiadomo ukonczylam z sukcesem,ale przypominam sobie jak smakowaly mi te wszystkie wynalazki.

Dzis na przyklad sniadanko:

och nie moge wgrac zdjec a zrobilam sobie pyszna bulke z mikrofali z jajeczkiem na twardo i szczypiorkiem-pycha, nie dodaje w ogole proszku do pieczenia.
Wczoraj zrobilam ciasto krowka - dukana, nie moge wgrac zdjec nie wiem dlaczego, moze pozniej sie uda, super wyszla, jest smaczna, sernikowa,ale i tak wole Napoleonke w tej kwestii nic sie nie zmienilo, najlepsza i budyniek;)
No szkoda, chcialam dodac zdjecie mnie z wczoraj,ech...
No liipa, nie rozumiem wyskakuje,ze jakis blad, nigdy wczesniej nie mialam z tym problemu:)
No trudno.
Buziaczki Skarby i milej niedzieli.
Ja jeszcze jutro mam wolne, bo Bank Holiday-super:)
pappapa Caluje i czytam co tam u Was:)
papapa






24 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

DZ 545FAZA IV DZ216/ 107dz. diety po diecie




Czesc Kochane

Melduje sie i informuje,ze troszke jednak sie rozregulowalam po swietach,ale juz od 4 dni jade bialkowo do soboty, potem 5/5
Idzie mi dobrze,ale powiem Wam,ze bardzo ciezko mi bylo znowu sie zdyscyplinowac.
Ale juz jestem na wlasciwym torze, troche cwicze i jest dobrze.
21.05 wczasy chcialabym  wazyc okolo 64 nie wiem czy sie uda.
Aktulalizacja wagi nastapi w niedziele rano:)

Buziam Was mocno:)

12 kwietnia 2012 , Komentarze (4)


DZ 533FAZA IV DZ204/ 95dz. diety po diecie




Hahhhaah dobre no nie? Ktos mial to wklejone na fejsie, strasznie mi sie spodobalo, jakie to proste:

Witam Dziewczynki, co u Was?
U mnie OK w swieta jadlam normalnie, bez szlenstw, dwa kawalki ciasta;) 
Ale po swietach juz normalnie cigne 5/5 wlasnie dzis koncze warzywne, dochodzi pyszny rosolek.
U nas leje, leje i leje...
Buziam
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.