Calllanetics dziś jednak był
![]()
. Nie wiem czemu brakowało mi tego dziś - nie mogłam znaleźć sobie miejsca
![]()
No ale jutro, pojutrze bezwzględna przerwa- sobota praca, niedziela- ostatni wolny dzionek na okres najbliższych 2 tygodni. Czyli dziś jednak po 7 godzinkach. Te ćwiczenia są chyba takie wciągające bo szybko widzę efekty. Myślałam , że nigdy nie uda mi się już wyszczuplić ud, pupy a tu totalne zaskoczenie.Muszę przyznać też , że lepiej się czuje w swoim ciele:)Ale będę dumna gdy będę ćwiczyć min.miesiąc
![]()
. Acha i co jest ważne ćwicząc callanetics nie możemy się skupiać na wadze-TYLKO NA CENTYMETRACH.
![]()
Pokrótce opisze Callanetics dla chcących uszczknąć ciut informacji:
1. Co to jest odchudzanie callanetics?
Callanetics to metoda wykorzystująca ćwiczenie poszczególnych grup mięśni za pomocą precyzyjnych, niewielkich ruchów. Każdy zestaw ćwiczeń callanetics zawiera ćwiczenia rozgrzewające na ramiona, brzuch, pośladki, plecy, nogi i ćwiczenia rozciągające. Ćwiczenia callanetics były zaprojektowane z myślą o kobietach, ale są odpowiednie także dla mężczyzn.
Ćwiczenia callanetics są raczej intensywne, ale należy rozpoczynać je stopniowo. Na początku wystarczy ćwiczyć dwie godziny tygodniowo, a po osiągnięciu odpowiedniej wagi już tylko godzinę na tydzień. Po jakimś czasie można także ćwiczyć 15 minut dziennie. Podstawową zasadą jest tu regularność.
Warto jest na początek zgłosić się do doświadczonego trenera, który „ustawi” ciało tak, by ćwiczenia były wykonywane poprawnie – tylko tak wykonane ćwiczenia dadzą pożądane efekty. Nawet jeśli zdecydujemy się na kupno kasety czy płyty z programem callanetics, lepiej jest na początku poćwiczyć pod okiem instruktora. Zaprocentuje to lepszymi efektami ćwiczeń i mniejszym ryzykiem urazów.
Po pierwszym, wprowadzającym etapie ćwiczeń, kiedy już same wiemy, jak dobrze wykonywać poszczególne ćwiczenia callanetics, możemy zacząć ćwiczyć w domu. Będzie to wymagało dużo samodyscypliny, ale z czasem przyzwyczajenie do regularnych ćwiczeń weźmie górę, a callanetics stanie się nawykiem.
Każdy zestaw ćwiczeń callanetics składa się z 5 etapów:
Pamiętaj, aby podczas wykonywania ćwiczeń callanetics:
- zachowywać odpowiednią postawę,
- zachowywać zalecaną kolejność ćwiczeń,
- zachowywać odpowiednią technikę oddychania: wdech nosem, wydech ustami,
- ćwiczyć tyle czasu, ile jest to zalecane na danym etapie ćwiczeń,
- wykonywać zalecaną ilość powtórzeń.
2. Efekty ćwiczeń callanetics
Kobiety uprawiające ćwiczenia callanetics chwalą się widocznymi efektami już po dwóch tygodniach. Inne potwierdzają, że 1 godzina ćwiczeń callanetics równa się 20 godzinom zwykłego aerobiku. Co więcej, ten rodzaj ćwiczeń rzadko wywołuje ból mięśni czy urazy.
Regularnie wykonywane ćwiczenia callanetics poprawiają postawę ciała. Widocznie ujędrnione są pośladki, uda i całe nogi, a według ćwiczących kobiet także piersi stają się bardziej uniesione i jędrne. Ramiona są silniejsze, a brzuch bardziej umięśniony. Całe ciało staje się bardziej elastyczne i giętkie.
Callanetics to intensywne ćwiczenia, które dość szybko dają pożądane efekty ze szczególnym uwzględnieniem ud, pośladków i brzucha. Tak jak każde inne ćwiczenia, wpływają na ogólną wydolność i kondycję organizmu. Bycie aktywną sprawia, że wiele kobiet jest mniej zestresowanych, za to bardziej radosnych i energicznych na co dzień.
Jeśli ćwiczenia Callanetics mają służyć odchudzaniu, powinny być one wykonywane minimum dwa razy w tygodniu, przy czym sam trening każdorazowo musi trwać przez godzinę. Dzięki wytężonej pracy mięśni, ćwiczenia Callanetics zapewniają szczupłą sylwetkę, ale nie tylko. Wzmacniają one jednocześnie poszczególne partie mięśni, w tym pleców, przez co łatwiej jest nam utrzymać wyprostowaną postawę ciała.
Inspiracje II:
Postanawiam zapisywać swoje posiłki sumiennie w notatniku.Tu nie będę bo dla mnie to nudne a poza tym zwyczajnie nie mam na to czasu.Postanowienie numer dwa to przeczytanie zaległych lektur, zrobienie w końcu koszyczków z papieru. Myślę, że podczas diety przewartościowuje się wszystko-nasze życie ulega przekształceniu. Dla mnie ważną częścią jest teraz praca twórcza, rozwijanie się. Jeśli mi się uda na pewno się pochwalę. Rysunki pastelami powstały lecz na razie schowane.Szlifuję swoją dłoń
.Jednym słowem naładowana pozytywnie na maksa-serotonina widać w dobrym stężeniu.
