Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

pouczalska
pouczalska
pouczalska
pouczalska
pouczalska

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Taka pouczalska ze mnie, ale ogólni miła ;)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 35423
Komentarzy: 224
Założony: 7 marca 2011
Ostatni wpis: 7 września 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pouczalska

kobieta, 34 lat, Chicago

163 cm, 69.50 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Powrot do figury

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 marca 2011 , Skomentuj
Fakt trochę późno dodałam ale jadłam o normalnych porach  i konsekwentnie ćwiczyłam A6W+100brzuszków+nogi+rozciąganie zajęło mi to ok 30min

A więc:

Składniki ze sobą wymieszać i dać na  teflon.

Smazyć z obu stron.- 

A na wierzch: serek z cynamonem albo kakao /ja wybrałam cynamon bo nie mam kakao 0%
-Proste prawda?!

CO DO SMAKU... PYSZNE

10 marca 2011 , Komentarze (2)
Żeby nie było.. wczoraj oprócz tego co jadlam również zjadłam ser biały, a na kolację serek wiejski..
Aaaaaa! No i oczywiście ćwiczyłam
Dzisiaj niestety nie zjadłam śniadania ale obiadu sobie nie ODMÓWIĘ ;))
Napiszę jak już będę po... :)

9 marca 2011 , Komentarze (3)

Ja nie używam tłuszczu , więc:
pokroiłam cebulę zwykłą i tą od szczypiorku, oraz szczypiorek. szczypiorek dałam do miseczki.
następnie cebulę wrzuciłam na teflon, zalałam1 szklanka wody. Gotowało się, gotowało.. aż woda wyparowała.
Zmniejszyłam gaz, doszła do siebie- była miękka i słodkawa- sypnęłam szczyptą soli.
Ów cebulę dałam do miseczki.
Next:
Szynka z tej piersi indyka- na teflon, aż się przypali :)
Next:
wlałam wodę do patelni , jak woda się zagotowała wrzuciłam tam jajka.
Co chwilę zbierałam ten cały syf.. bynajmniej jajka były czyściutkie ;)

SOS:
Chilli + pieprz cayenne w proszku + zioła włoskie+2łyżeczki jogurtu

9 marca 2011 , Komentarze (2)


Oto moje śniadanko.. już napisałam co jest potrzebne:

* Pierw ubij białka na sztywną pianę
to będziłatwe:

* Wrzuć całą resztę i wymieszaj ( ja zmiksowalam ;)

Wlej do naczynia żaroodpornego
Teraz trzeba wstawić do piekarnika (180-200 stopni)
na 30 minut - akuratnie mi to się robiło ok 45.. ;)

Wyjdzie z tego pyszny placek, a jaki aromat... Mmm
Smakuje pysznie z szynką z indyka i do tego ogórki konserwowe, ale można dodać
co się tylko tam chce ;)

8 marca 2011 , Komentarze (4)
KOLACJA: jajeznica na mleku...
nie pytajcie o smak.. Powiem szczerze: była SŁABA
Zdj też nie zrobiła bo mało apetycznie to wyglądało jedna "paćka"

Po tych posiłkach i wysiłkach (ćwiczenia 30 min)
mogę uznać że dzień jest zaliczony :)

dziewczynki kochane a to ku przestrodze :


8 marca 2011 , Komentarze (1)
To wszystko wymieszać razem (oprócz ogórka haha)
i włożyć do tostera na ok 10 min, nie przejmujcie się ilością, one ładnie urosną ;)

8 marca 2011 , Komentarze (3)
Wiem wiem wiem... jem dziwnie. ryba o 11, tosty o 15...
ale... poćwiczyłam sobie i czuję się znakomicie! Niby to 2 dzień ale nie jest źle a nawet lepiej ;))
Moje tościki:

Składniki:
1 jajko
4 łyżki płatków owsianych
1 łyżka jogurtu
odrobina soli
przyprawa do pizzy
przyprawa do dań włoskich

no i ogóreczek w tym wydaniu ale polecam z szyneczka albo rybka z puszki ;))

8 marca 2011 , Skomentuj
Jak obiecałam tak dodaje.. Ryba była OKROPNA!!!! 
bez smaku i wyglądała nie apetycznie- ładnie to ujmując.
+ tego jest taki że przez kolejne 4 godziny nie chciałam patrzeć na jedzenie hahaha
No i fotka.. nie moja ale ryba była bardzo podobna...

8 marca 2011 , Komentarze (2)
WSZYTKIEGO NAJLEPSZEGO KOBIETKI!!!!!!




 Przez ostatnie dni miałam problem ze wstawaniem... A dzsiaj... wstałam o 9! HURRRA...
No może przesadziłam z tm Hurra ale wiecie o co mi chodzi ;)
Więc zaczęłam się zabierać za rybę.. trochę soli pieprzu i do piekarnika!
Będzie akurat na 11 gotowe więc tak jakby moj luch/obiad ;))
Po przygotowaniu wrzucę fotkę

7 marca 2011 , Komentarze (2)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.