Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Japanesee

Wszystko idzie w dobrą stronę :) 

Wstaje od paru dni o 4tej i biegam :) w ciągu dnia jest za gorąco, wieczorem za duszno, Mój akurat wstaje o tej do pracy,biega ze mną i bardziej tym mnie mobilizuje :) 

moje menu wygląda codziennie podobnie 

bieg na czczo, niestety pije kawe przed ale zastąpię ją zieloną dobrą herbatą ale to muszę poczytać która będzie odpowiednia :) 

śniadanie  2 albo 3 jajka , pomidor, omega 3.aspargin

obiad 200gram kurczaka na teflonie, brokuł i jakieś inne sezonowe warzywa :)

białko- odżywka 

1,5/2h wysiłku fizycznego 

aspargin 

kolacja jogurt naturalny, owoc i galaretka :) dobra jest na stawy :) 

jem tylko 3 posiłki ponieważ dostarczam organizmowi wszystkich potrzebnych składników do zdrowego funkcjonowania, i przy moim organizmie nie moge jeść mało ale często, tylko w dłuższym odstępstwie czasowym 

miłego dnia :) 

 Hej dziewczynki , chyba wstydziłam się napisać wcześniej że znowu nie wyszło,Zbierałam się długo.. Od 3 tygodni nie trzymałam diety, czekolady, węglowodany,lody, kolacyjki, spuchłam jak prosiak :o  pogoda powinna mnie mobilizować,  ale chyba taki mój los, raz szczupła, pięknie wyrzeźbiona, potem zalana orka, w formie czuje się taka piękna, ide ulicą i uśmiecham się do ludzi, teraz mam ochotę założyć worek na ziemniaki i iść jak struś głową w dół, nie czuć spojrzeń ludzi i nie widzieć swojego odbicia w szybach..  za każdym razem jak wpadam w ,,cug'' powtarzam sobie że nie warto bo potem bede niezmiernie żałowała, no i żałuję ...  ale kocham jeść, nie przyzwoicie kocham jeść ... jak alkoholik ja do jedzenia ... Na szczęście mam wspaniałego faceta z którym mieszkam,podziela moją pasje do jedzenia, z tym  ze on nie tyje a ja tak -.o  Wiem że na pewno będzie mnie wspierał  ..Dzisiaj postanowiłam znowu zacząć od nowa, jutro zacznę pisać o swoich treningach,bieganiu  i diecie, mogę śmiało powiedzieć że znam się doskonale na dietach, ćwiczeniach ale polegam na samozaparciu, co 2/3 miesiące mam strasznę naloty na jedzenie, chce mi się wszystkiego co zakazane .... dodam że moje diety są bogate w białko, dobre tłuszczę, witaminy, i najlepsze węglowodany, coś siedzi w głowie i przegrywam ale mam nadzieje że tym razem się uda.

CZAS POCZUĆ SIĘ PIĘKNĄ . 

;* 

.