Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ejjjejjj

                                                                                                                  _ 7.09-.13.09.2o15 :

                                                                                                _31.08-.06.092o15

                                                                                             _   my thoughts.

` nie wytrzymałam, nd, wt czesc pt na nie ! dzien glodowy od czego to zalezy - nie wiem, moze ze nie jadlam wieczorem marchewki. Pomyslalalm tylko dzis na drugi dzien masakra...  Ale biegalam 3 razy !

` zaczelam pic 0,5l wody przed jedzeniem - zobacze rezultaty

                                                                                                _ foto .

                                                                                                                                                                                                                                                             ~ . my body !

stroj do biegu!

                                                                                                                                                                      ~  food !

kanapki z szynka, salata cebula i czosnkiem - dla odpornosci !

makaron z sosem smietanowym z wedlina

                                                                                                                          _ other .

                                                                                                   _24-30.08.2o15

` z powodu braku czasu wytrzymałam ! - cały tydzien bez dni glodowych!

` czuję efekty 8min ABS zaczynaja sie robic mięsnie !

`zmieniam pasekwagi - motywacja do nie przytycia!

                                                                                                                                                             ~ . my body !

                                                                                                                                                                      ~  food !

mielone z serem w środku, ziemniaki, buraczki

kawałki mięsa(karczek) podsmażane, ziemniaki,  buraczki

zapiekanka ziemniaczana z mięsem

                                                                                                _17-23.08.2o15

                                                                                               _10-16.08.2o15

                                                                                          _   my thoughts.

` Zaczynam naprawde, 13 sierpnia w tym tygodniu takze musze ! Pon i wt normalnie, sr oczyszenie z marchewka, czw głodowka ! Gumy gdzie jesteście. 13 sierpien do 17 sierpien _ mam wakacje  w Belgii! Będę sie oczywiście będę sie ograniczała !

` i tak bylo ograniczenie przyjechalam z waga 57 !

                                                                                              _( I .)

                                                                                       _ food .

                                                                wątróbka z przyprawą gyros+ kasza gryczana + sałatka z buraków

                                                                                      _ other .

park saski.

Belgia !

                                                                                 _ 3-9.08.2o15.

27.o7-2.o8.2015

                                                  _   my thoughts.

` pon miałam najlepszy bieg, jaki kolwiek miałam! Nie wiem od czego to zależy. Może, ze skończył mi sie o. I jeść mi się tak bardzo nie chciało. Postanowiłam biegać po pracy wieczorem, z brutusem ( psem) ok 21.30 do 22.30. Bieg na orientacje to najpieknieszy bieg jaki miałam 10 km w 1 h.  Tempo miałam bardzo szybkie. Byłam taka zdziwiona, ze nie miałam zadnej zadyszki. I najwieksza niespodzianka waga 56, 5. Rano bylo 59. Brawo Karola !

`REKORD BIEGU wtorek miałam 11,42 km w 1h i 14 min ! BRAWO 

                                                     _  (food)_

                                                     20.07 - 26.07.2o15

                                                 my thoughts.

`niestety waga nie spadla... poniewaz dostałam o. 

`moj plan sport na tydzien

3 x bieg 1h, albo 10 km (pon, śr, pt ) 

35 km rower(czw) 

codziennie 

` nie ma zdj, body bo ciagle bylo 59 kg - smutny tydzien, bo nic sie nie zmienilo :(

                                                        foto.

                                                       (food)

mój widok podczas biegu

6-12.07.2o15

13-18.07.2o15

my thoughts.

` zaobserwowałam, iz nie mogę robić głodówek. Jak jestem bardzo wieczorem głodna muszę zjeść chociażby marchew, albo ogórek. Następnego dnia niestety mam dzien glodowy

` opiszę mój tydzień spa :

wtorek : 

1.naoliwiam włosy olejem z słodkich migdałów + olej rzepakowy + miód + ew cytryna. Trzymam w cieple: czepek + recznik  ok 1h. W celu nawilżenia, cytryna rozjasnienia

2. Gotuję ok 30 min rumianek, swieży zerbrany w pobliskim wąwozie wystudzam. Po umyciu włosów szamponem Kallos z wyciągiem protein mlecznych, płuczę włosy plukanka z rumiankiem. W celu naturlanego rozjaśnienia.

3. Następnie peelinguję ciało albo kawą zaparzoną nierozpuszczalną, albo peelingem z joanny. W celu wygładzenia skóry, kawa ma dodatkowe właściwości wyszczuplające

4. Na wlosy nakladam odżywkę araganowa Kallos, na twarz maseczkę z jajkiem, mąką i miodem. Odczekują ok 20 min spłukuj

5. Robię przemienne natryski zimno-ciepłe na uda aby ujędrnić skórę

6. Nakladam wycierkę z bursztynu Jantar aby wlosy rosly

7. Na końcówki włosów nakładam marion kuracja z olejkiem organowym

8. Myję zęby sodą oczyszczoną aby je wybielić

Piątek 

Wszystkie czynności powtarzam, jednak dodaję szampon który rozjaśnia włosy na ok 10 min + zmieniam maseczkę na drożdże + platki owsiane + mleko + miód

Codziennie :

-Po wieczorej kąpieli na wilgotną skórę nakladam oliwkę dla dzieci- dla nawilżenia

-Na rzęsy nakładam olejek rycynowy - aby wydłużyć

-Na uda i brzuch rano i wieczorem wcieram balsam ujędrniający 

-z rana piję drożdże aby moje wlosy szybciej rosły 

`doczekałam się 57, a nawet 56, 6 ale przez moj dzien glodowy 56 ucieklo..

`25 dni i Bruksela !

` powracam do płatków owsianych na śniadanie, słodzę miodem ! Płatki owsiane + mleko + miód + owoce + sloik robię wieczorem a rano mam sniadanie

                                       foto

food.

                                                           29.07- 5.08

                                                        my thoughts.

` jest wszystko na dobrej drodzę - nie jem dużo, ćwiczę jak sobie zaplanowałam, kuracja drożdzowa ( piję drożdzę ) jest codzienie wykonywana. Mam nadzieje ze będzię tak do 53 kg i tak zostanie

` pielęgnacja więzi rodzinnych to piękny czas, można dowiedzieć się przeróżnych ciekawych opowieści o sekretach rodzinnych - serdecznie polecam

` pomimo sprzeciwności losu, nie podaję się walczę do końca i takie moje motto !

` jeszcze tylko 39 dni i Bruksela będzie moja ! a potem 6 miesiecy cięzkiej pracy i uwolnię się od tego wszytskiego 

` czuję się tak dobrze w nowej skórze - daję mi to odwagi i pewności siebie. Uwielbiam ten czas powrotu z biegania spocona  i zmęczona - i ten płaski brzuch

` ciagle czekam na 57 ;d

                                               foto.