Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ejjjejjj

                                 _ 15.02 - 21.02.2016   

# pon po dniu głodowym był kiepski. Ciągle czułam całość w jelitach. Poczekam 3 dni przejdzie - oby już więcej tak nie było ! - zjadłam ciastko ;(   nie ćwiczyłam ;/ byłam bardzo ospała ;( - mam wyrzuty sumienia 

# wtorek - powtórka z rozrywki - napchałam się co prawda zdrowym jedzeniem bo słonecznik rodzynki wafle jogurt 0% przypieczętowałam 2 kawałkami pizzy ( więcej juz bym nie dala rady ) ale brzuch dawał znaki po sobie w środę - wzdęty -

# jaki człowiek jest głupi ( może tylko ja tak mam ...) w dni głodowe jem jem jem i myślę od jutra dieta - a tak naprawdę na to nie mam ochoty, nie zdaję sobie sprawy ze na drugi dzień będę czuła się jak balon, cera będzie napuchnięta, ospała pomimo to trzeba korzystać bo dziś nie mam diety ... Kompulsy są okropne zazdroszczę ludziom, którzy nigdy się nie odchudzają ( naprawdę są tacy !) . Moją walkę zaczęłam dokładnie 6 grudnia 2012 roku co efektem było zrzucenie na drastycznej diecie ( czy można nazwać 1 sucharek dziennie dieta?) 20 kg . I ciągle tycie chudnięcie tycie chudnięcie - nudzi mnie to ale inaczej nie potrafię. Powiem sobie jem normalnie na to co mam ochotę - i jem wszystko. Do końca  życia będę musiała mieć kontrolę ... Chciałabym mieć balon w żołądku ;) Poniekąt poprzez ciągłe ćwiczenia mam wzmocnione mięśnie i wiem ze sama na to zapracowałam a nie jak osoby, które nie ćwiczą i nie mają problemów z nadwagą ;)

# nd - pomimo iz zrobiam dobie dzien glodowy nie mialam na nic za bardzo ochoty - dziwne .

_   foto :

~ .body !

  ~ .food .

pieczeń rzymska + kasza gryczana i jęczmienna + sałata

hamburger fit

piergi mix + sałatka 

parówka po cygańsku + kurczak w sosie śmietanowym i sos słodko-kwaśny + frytki

deserek:)

tort 

                                 _ 8.02 - 14.02.2016   

# waga nie drgnęła ... nie wiem dlaczego ... możliwe ze zbliża się o ...

# 12.02.16 - pierwszy bieg, niestety później ma być kiepska pogoda więc odpuszczę i będę ćwiczyć w domu. Czekając do wiosny, aby bieg był aktywny ;)

# w valentino day - też zrobiłam sobie przyjemność - dzień głodowy ...

# widać postępy - brazylijskie pośladki będą na lato !

_   foto :

~`weight ^

~ .body !

  ~ .food .

kawałek mięsa w sosie + kasza gryczana i jęczmienna + surówka z białej kapusty

mix pierogów + gulasz

                               _ 1.02 - 7.02.2016                         

                                                               _25.01  do  31.01.2016

_  foto :

~ .body !

                                                                                                                                                                                                                             ~ .food .

.kasza gryczana + kasza jęczmienna + sos boloński + sałatka z białej kapusty

.mix pierogów + marchewka 

torcik x3

.czekoladki ;)

-  other .

włosy x3

sama robiłam ;)

don diablo 9 kwietnia !

                                                               _18.01  do  24.01.2016

                                                               _11.01  do  17.01.2016

` waga spadła, niestety nie tak jakbym chciała - 1kg w tydzień ze względu na niedopilnowanie niedzieli -  i tak dużo nie jadłam  ale nie przejmuję sie dalej ,walcze 

` dostałam pochwały ze względu na schudnięcie - aby mnie nie zmotywowało !

` zaczynam przygodę z ćwiczeniami chodakowskiej - zamiast biegu . Może pomoże mi do mojego celu. Również będę robiła codzienne przysiady może będą efekty.

` obym, wytrzymała 

` zauważyłam , ze jestem bardziej nerwowa ...

_  foto :

~ .body !

~ .food !

śniadanie mistrzów : musli + kawa 

kawałki schabu + buraczki + marchewka 

filet drobiowy w sosie śmietanowym + buraczki + marchewka + sałatka porowa

                                                               _04.01  do  10.01.2016

` nowy rok - nowa ja 

takie hasło przedemną , zapuściłam się - ale zostanie mi to wybaczone! 55 zamieniło się na 67  i wyżej ... 

jem śniadania - płatki owsiane + żytne + jęczmienne , wiórki kokosowe , rodzynki, siemię lniane - następnie obiady : kasza , mięso sałatka . Między czasie kiedy będę głodna marchew.

Ponadto piję codziennie drożdże na porost włosów, robię 8min abs,, smaruję się balsamem ujędrniającym brzuch i uda - zobaczymy efekty ;) 

jak będzie ciepło zaczynam biegać pon, śr, pt 10km  zdobędę to co chce jestem tego warta ! 

moj cel  pobiec w maratonie ! motywacja za male ubrania i P

wedlug obliczen 1.04 bedzie 55 kg !

_  foto :

~ .weight !

~ .body !

~ .food !

pierogi: soczewica meksykaskie ruskie + salatki 

mięso gyros + salatki 

ciastko 3 bit

moje musli <3 my brekfast ! 

pierogi meksykanskie z salatka

tort kokosowy ! 

ciastko+ cafe

                                                                                                                                                    ~ .other !

                                                                                                                  _28.09-.04.10.2o15 :

                                                                                                                  _21.09-.27.09.2o15 :

3 razy dzien glodowy - i zaczyna sie jojo \? musze przestac bo mnie to wykonczy- zima nadchodzi, te dni ? nie obchodzi mnie ja musze miec fitnes sywetke Daj Boze sile !

_  foto :

~ .food !

kanapka z serkiem z łososiem+ czosnek oraz sałata pasztet + cebula

kafta

żoladki drobiowe z sosem koperkowym, kasza + surówki

nasleniki szpinakowe z sosem czosnkowymkotlet drobowy w panierce kokosowej + ziemniaki + salatkastek wolowy + kasza pęczak + salatki + sos gulaszowy

napoelonka bez pieczenia ;)

~ .other !

                                                                                                                  _ 14.09-.20.09.2o15 :

_  foto :

~ .weight !

~ .body !

~ .food !

szynka z farszem z boczkem i pieczarkami i cebula 

zraz w sosie pomdorowym, ryz, kasza salatka

mini batoniki musli

ciastko z kasza jaglana i marchewka

~ .other !