© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (14)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 12019 |
| Komentarzy: | 107 |
| Założony: | 1 stycznia 2012 |
| Ostatni wpis: | 6 marca 2016 |
kobieta, 42 lat, Kleszczów
152 cm, 73.70 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
śniadanie:kanapka z chleba pełnoziarnistego z żółtym serem
IIśniadanie:jogurt activia , 2 wafle ryżowe z serkiem łaciatym i dżemem
obiad:gotowany brokuł z bułką tartą
podwieczorek:sałatka z mandarynki , jabłka , kilku rodzynek i wiórków kokosowych
kolacja: omlet owsiany z owocami
dzisiaj waga pokazała - 20 dag, nie jest to dużo ale przez kilka dni stała w miejscu.Dzisiaj waga pokazała 7 z przodu :) Niestety to tylko jedna pozytywna wiadomość dzisiejszego dnia;/
śniadanie :2 kromki ciemnego pieczywa z polędwicą
II śniadanie:brak ( akurat w tym czasie byłam na komisji)
obiad: krupnik
podwieczorek: jogurt activia+ 2 wafle ryżowe
kolacja:jajecznica
dzisiaj waga pokazała - 20 dag, nie jest to dużo ale przez kilka dni stała w miejscu.Dzisiaj waga pokazała 7 z przodu :) Niestety to tylko jedna pozytywna wiadomość dzisiejszego dnia;/
śniadanie :2 kromki ciemnego pieczywa z polędwicą
II śniadanie:brak ( akurat w tym czasie byłam na komisji)
obiad: krupnik
podwieczorek: jogurt activia+ 2 wafle ryżowe
kolacja:jajecznica
Z ćwiczeniami w tym tygodniu było różnie , posiłki jem regularnie , pamietam żeby pić duzo wody.Niestety od połowy tygodnia do następnej środy mam trochę stresów ;/
Śniadanie:serek wiejski + pół bułki wieloziarnistej
II śniadanie : 2 pomarańcze
Obiad: plasterki ziemniaków pieczone z ziołami + szklanka maslanki naturalnej
Podwieczorek: jogurt activia naturalna
Kolacja: bułka posmarowana łyżeczką serka łaciatego naturalnego + łyżeczka dżemu truskawkowego
2 litry wody, zielona herbata , kawa z 1,5% mlekiem i 2 łyzeczkami brązowego cukru
70 brzuszków
50 przysiadów
śniadanie : kanapka z piersią kurczaka
II śniadanie: 2 cukierki czekoladowe z pistacją :-[
Obiad: kaszotto
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: placek z gotowanych ziemniaków
śniadanie: jajecznica z 2 jajek +tost pełnoziarnisty
2 śniadanie: 3 wafle ryżowe
Obiad: zupa pomidorowa
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: placuszki owsiane
50 przysiadów
50 brzuszków
Śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z polędwica i żółtym serem
IIśniadanie: serek danio
Obiad: kasza gryczana , jajko sadzone i szklanka maślanki
Podwieczorek:pomarancza
Kolacja: 2 parowki na ciepło i pół bułki razowej
Szlag by to trafił;/ Pilnuję diety ,coś słodkiego jem tylko w niedzielę "w nagrodę" , że wytrzymałam cały tydzień ( jest to tylko jedna rzecz) , zaczęłam ćwiczyć ( nie są to jakieś spektakularne ćwiczenia , bo na razie tylko brzuszki i przysiady, czekam , aż śnieg stopnieje żebym mogła wrócić do nordic walkingu) a tu dzisiaj waga pokazuje mi 30 dag na + .Normalnie załamka .Wody codziennie piję 1,5 do nawet czasem 2,5 litra , 1 zieloną herbatę i 1 kawę z mlekiem 1,5 % i 2 lyżeczkami cukru.Posiłki jem regularnie , nie omijam żadnego .W dodatku jeszcze jestem chora.A tak się cieszyłam , że waga po malutku ale idzie w dół. MASAKRA !!!!
Zna ktoś jakieś fajne ćwiczenia niezbyt obciążające kręgosłup ?
Śniadanie:2 kanapki z ciemnego pieczywa z żółtym serem
IIśniadanie: serek wiejski
Obiad: żurek z 2 ziemniakami
Podwieczorek:pomarańcza
Kolacja:omlet z pieczarkami
