Kup dietę
Zaloguj się

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mama 4-letniego artysty-filozofa, prawie-żona prawie-męża swego, pragnąca poznać siebie i wpoić młodzikowi, jak dobrze żyć.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 21896
Komentarzy: 285
Założony: 8 stycznia 2012
Ostatni wpis: 11 czerwca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
skrzydla.motyla

kobieta, 38 lat, Szczecin

171 cm, 66.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

31 stycznia 2012 , Komentarze (12)
Witajcie, witajcie :-),

Za mną pierwszy dzień bez gipsu - hura :-)! Dziwne, naprawdę przedziwne to kolano bez gipsu - nieruchawe takie. A ja myślałam, że rano wyjdę w trasę na Nordic Walking ;-).
Niniejszym przedstawiam dzień wczorajszy.

xxx

I śniadanie
- wafle ryżowe (4 szt.)
- ser żółty
- wędlina drobiowa
- sałata
- ogórek kiszony
- rzodkiewka

II śniadanie
- jogurt naturalny
- 3 łyżki muesli z rodzynkami
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
- garść słonecznika
- jabłko

Obiad
- grillowana pierś z kurczaka
- 3 łyżki ryżu brązowego
- chrupiąca surówka z kapusty


Podwieczorek
- sałatka owocowa

Kolacja
- serek wiejski z rzodkiewką i pomidorem

xxx

Woda: 13 x 200 ml (ok. 2,6 l)

31 stycznia 2012 , Komentarze (10)
Witajcie,

Po dniu obżarstwa i 3-tygodniowym zwolnieniu od ruchu wszelakiego nadszedł czas na oczyszczenie - nie do końca wyglądało ono tak, jak sobie zaplanowałam, bo po którymś kęsie odkryłam, że nie lubię puree oczyszczającego - niczego, co wygląda i smakuje jak kapuściano-paprykowe leczo...
Niniejszym prezentuję niedzielę na lekko.

xxx

I śniadanie
- kromka chleba żytniego
- wędlina drobiowa
- sałata
- ogórek kiszony
- rzodkiewka
- szczypiorek
- kawa Inka z mlekiem 0,5 %

II śniadanie
- jogurt naturalny
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- 1/2 banana

Obiad
- puree oczyszczające (1 szklanka)
- pierś z kurczaka (ok. 150 g)

Podwieczorek
- jogurt naturalny
- siemię lniane (1 łyżka)
- winogrona (5 szt.)

Kolacja
- twaróg chudy (1/2 opakowania)
- jogurt naturalny (1/2 opakowania)
- rzodkiewka
- szczypiorek
- szpinak
- sól morska, pieprz do smaku
- natka pietruszki do przybrania

xxx

Woda: 9 x 200 ml (ok. 1,8 l)

29 stycznia 2012 , Komentarze (7)
Dlaczego obżarstwo w tytule? Zaraz się dowiecie.
Wcale nie żałuję, bo zasłużyłam na taki wieczór (nic to, że było dużo ;-)).

xxx

I śniadanie:
* Jajecznica:
- 2 jaja
- 1/2 kabanosa
- 2 suszone pomidory w oleju
- 1/2 cebulki
- 1 kula szpinaku mrożonego
- sól morska do smaku
* Kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %

II śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- 2 łyżki muesli z rodzynkami
- garść ziaren słonecznika
- pomarańcza

Obiad:
- sztuka mięsa w sosie pomidorowym
- 3 łyżki kaszy gryczanej
- mizeria (ogórek szklarniowy, cebulka, jogurt naturalny, sól morska i pieprz do smaku)

Podwieczorek - uwaga - tadaaaam ;-D, wszystko sfotografowałam - mam dowody!:
- 1 serek biszkoptowy Danone
- 6 faworków babci Irci
- orzeszki ziemne w cieście
- 2 szklanki Coli
- "Kocie języczki"


Kolacja - po takim podwieczorku nie miałam już miejsca ;-)

xxx

Woda: 7 x 200 ml (ok. 1,4 l)

27 stycznia 2012 , Komentarze (9)
Witajcie,

Ale mnie zaskakujecie fajnymi komentarzami - ślicznie dziękuję :-). I cieszę się, że menu może stanowić dla kogoś inspirację - ja sama czerpię garściami z Waszych fajnych przepisów.

xxx

I śniadanie:
- bułka ziarnista
- wędlina drobiowa
- sałata
- ogórek szklarniowy
- rzodkiewka
- szczypiorek

II śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- garść pestek słonecznika
- jabłko

Obiad:
- zupa cebulowa posypana startym żółtym serem (1 łyżka)
- grzanka z 1 kromki chleba

Podwieczorek:
* Koktajl owocowy:
tym razem było to tak:
- 1/2 szklanki kefiru naturalnego 
- 1/2 szklanki Activii truskawkowej 
- 2 plastry ananasa 
- 10 truskawek 
- 1 kiwi

Kolacja:
* Twarożek:
- 1/2 opakowania twarogu chudego
- 1/2 opakowania jogurtu naturalnego
- 2 rzodkiewki
- szczypiorrrr :-):-)
- szpinak mrożony
- sól morska i pieprz do smaku

xxx

Woda:

27 stycznia 2012 , Komentarze (10)
Kochane, kochani,

Byłam dziś na kontroli u dietetyczki - niestety ze względu na gips nawet na wagę nie weszłam ;-), ale co tam. Dostałam nową dietę i jestem ciekawa tych nowych potraw. Na razie do wtorku trzymam się założonego obecnego planu.
Okazało się również, że na początku dietetyczka zapomniała mi wspomnieć, że raz na tydzień przysługuje mi tzw. "happy day", w którym mogę zjeść / wypić coś, na co mam ochotę (np. miseczka chipsów, kawał ciacha, fajny drink itp.) - haha... are you kidding me? Po trzech tygodniach niejedzenia nagle okazuje się, że mogłam ;-).
Ale wiecie co? Dzięki genialnemu menu nawet mi się takich rzeczy nie chciało - serio, sama nie mogłam uwierzyć! Pyszne owoce, galaretki, budynie, koktajle - to mi w zupełności wystarczyło. A jak smakowało :-)!
Teraz niestety w mojej świadomości funkcjonuje już "happy day" - ale na razie tylko w świadomości. Postaram się z tego nie korzystać, bo na razie mnie nie ciągnie.

xxx

I śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- garść ziaren słonecznika

II śniadanie:
- bułka ziarnista
- wędlina drobiowa
- sałata lodowa (2 liście)
- pomidor
- rzodkiewka
- szczypiorek
- mandarynka


Obiad:
- zupa cebulowa posypana startym żółtym serem (1 łyżka) + natka pietruszki
- grzanka z 1 kromki chleba

Podwieczorek (pora podwieczorku wypadła na wizytę u babci, więc rewelacyjnie nie było - niestety):
- paluszek słony - hahahaha ;-), dosłownie jeden ;-) (podkradłam dziecięciu memu)
- 2 widelce zapiekanki makaronowo-serowo-mięsnej (mężowi podkradłam)
- gryz ciacha tortowego (heh... i znów mężuś narzekał ;-))

(zdjęcia tych pyszności brak)

Kolacja:
- sałatka grecka
- łyk koktajlu białkowo-owocowego
- kawa Inka z mlekiem 0,5 %

xxx

Woda: 9 x 200 ml (ok. 1,8 l)

26 stycznia 2012 , Komentarze (10)
I śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- kawa zbożowa Inka z mlekiem 0,5 %


II śniadanie:
- bułka ziarnista
- kawałki makreli (ok. 1/2 szt.)
- ogórek kiszony (1 duży)
- sałata lodowa (2 liście)
- mandarynka


Obiad:
- udko pieczone w marynacie jogurtowej
- ryż brązowy (2 łyżki)
- surówka: marchew + jabłko + oliwa (1 miseczka)
- sok grejpfrutowy (1 szklanka)

Podwieczorek:
- galaretka (1/2 opak., z 250 ml wody)
- 1 kiwi

Kolacja:
* Sałatka grecka:
- sałata lodowa
- pomidor
- ser feta
- starta marchew
- ogórek
- papryka
- oliwki
- sos (oliwa z oliwek + ocet winny + oregano / bazylia)

xxx
Woda: 12 x 200 ml (ok. 2,2 l)

25 stycznia 2012 , Komentarze (7)
Czas szybko płynie...

Oto wtorek:

I śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)
- kawa Inka z mlekiem 0,5 %

II śniadanie:
- bułka owsiana
- twaróg chudy (1/2 opak.)
- ogórek kiszony (1 duży)
- sałata lodowa (2 liście)
- rzodkiewka (1 szt.)
- szczypiorek
- gruszka


Obiad:
- leczo kapuściane (1/2 szklanki)
- udko z cebulką (+ sól morka, pieprz, papryka w proszku, kostka rosołowa) pieczone w folii aluminiowej
- sok grejpfrutowy (1 szklanka)

Podwieczorek:
- galaretka (1/2 opak., z 250 ml wody)
- 1 kiwi

Kolacja (niestety zdjęcia tegoż nie posiadam, posłużę się więc wczorajszym serkowym):
- serek wiejski (1 opakowanie)
- rzodkiewka (1 szt.)
- oliwki zielone (4 szt.)
- płatki owsiane (1 łyżeczka)
- sól morska do smaku
- chleb chrupki (1 kromka)

xxx

Woda: 10 x 200 ml (ok. 2,0 l)

23 stycznia 2012 , Komentarze (4)
Kochani - dziś krótko, bo intensywny dzień za mną. Upichcone, wysprzątane, obfocone:

xxx

ETAP II
Tydzień 2
Dzień 6

I śniadanie:
- jogurt naturalny (175 g)
- mielone siemię lniane (1 łyżka)
- muesli z rodzynkami (2 łyżki)

II śniadanie:
- bułka owsiana
- wędlina drobiowa (2 plastry)
- pomidor (6 plasterków)
- sałata lodowa (3 liście)
- rzodkiewka (2 szt.)
- szczypiorek

Obiad:
- leczo (1/2 szklanki)
- udko z cebulką (+ sól morka, pieprz, papryka w proszku, kostka rosołowa) pieczone w folii aluminiowej
- ryż biały (2 łyżki) - nie na zdjęciu
- surówka z buraczków (1/2 szklanki) - nie na zdjęciu
- szklanka soku grejpfrutowego

Podwieczorek:
- budyń czekoladowy na mleku 0,5 % (1 szklanka)
- pomarańcza (1/2 szt.)

Kolacja:
- serek wiejski (1 opakowanie)
- rzodkiewka (1 szt.)
- szczypiorek
- sól morska do smaku
- chleb żytni (1 kromka)
- kawa Inka z mlekiem 0,5 % (1 filiżanka)

xxx

Woda: 10 x 200 ml (cdn)

22 stycznia 2012 , Komentarze (6)
Witajcie niedzielnie - może nawet trochę zbyt leniwie...

Czy mówiłam Wam już, że te moje posiłki są genialne? Dzięki nim, owocom, warzywom, dobrze zbilansowanym składnikom pokarmowym i odpowiednim odstępom, nie miałam jeszcze ani jednej tzw. "wpadki". Wiem, wiem... To dopiero początek i dalej nie musi być wcale tak kolorowo, ale wierzę, że naprawdę dobry bilans i podkręcanie metabolizmu ma swój sens i działa. A działa :-)!

xxx

ETAP II
Tydzień 2
Dzień 5

09:30 - I śniadanie:
* Zupa mleczna:
- 1 szklanka mleka 0,5 % (250 ml)
- 4 łyżki płatków kukurydzianych wzbogacanych witaminami
- 1 łyżka pokrojonych suszonych śliwek
- 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego

11:45 - II śniadanie:
* Sałatka owocowa:
- 1/2 małej pomarańczy
- 8 rodzynek
- 1 plaster świeżego ananasa
- 1/2 kiwi
- 2 łyżki jogurtu naturalnego

13:45 - obiad:
* Sztuka mięsa w sosie pomidorowym:
- 1 średniej wielkości kotlet
- 2 łyżki sosu
- 3 łyżki gotowanego białego ryżu
- 1/2 miseczki surówki z buraczków

16:15 - podwieczorek:
* Deser truskawkowy (wybaczcie, ale na zdjęciu jest dodatkowo biszkopt - dziś sobie go podarowałam):
- 1 serek homogenizowany waniliowy Danio XL (175 g, 196 kcal)
- 7 mrożonych truskawek

19:00 - kolacja:
* Sałatka hawajska:
- 3 liście sałaty lodowej
- kawałek pora
- 2 plastry świeżego ananasa
- 2 plastry wędliny drobiowej
- 2 łyżki kukurydzy z puszki
- sos jogurtowy (4 łyżki jogurtu naturalnego, sól morska, pieprz, słodka papryka w proszku)

xxx

Woda: 10 x 200 ml (ok. 2,0 l)

21 stycznia 2012 , Komentarze (2)
Ja mam ochotę - niezmiennie od kilku dobrych lat - na niego. Koi, uspokaja, a zarazem dodaje energii. Uwielbiam :-)!


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.