Pamiętnik odchudzania użytkownika:
marianka2011

Byliśmy  na spacerze a potem obiad na mieście ;( zjadłam oczywiście to co zakazane fryty, shoarme drobiową i surówkę ;) plus sosy było pyszne no ale...

Jutro już będzie dietkowo!

Jak w temacie dziś mam gorszy dzień... Byliśmy na spacerze z mężem i córcią a tam pełno zgrabnych kobitek a ja!? masakra...

Ale myślę że z każdym dniem będzie coraz lepiej oby kg leciały w dół bo jeszcze sporo zostało a samopoczucie fatalne dziś  aż ryczeć się chce! Najgorszy jest ten brzuchol on chyba nigdy już nie będzie ładny! Wiem, wiem użalam się nad sobą no ale gdzieś muszę!

Pozdrowienia - mam nadzieję że u was lepszy nastrój panuje 

Jak w temacie rano waga wskazała 75,6 - czyli spadek 1,4 kg ;)

Jestem zmotywowana do dalszego działania a teraz idę na śniadanko ;)

Właśnie niedawno wróciliśmy ze spacerku barrdzo długiego. Wyszłyśmy rano 9.30 a wróciłyśmy na kąpanie. ;)

Bilans dnia:

Ś: rano kawa i 2 kawałki sernika Dukana ( wczoraj upiekłam ;))

O: McFlurry z polewą karmelową i posypką Daim - mój grzeszek zamierzony od dawna ;) mówiłam zawsze mężowi że jak tylko zrobi się ciepło to tego loda sobie nie odpuszczę! ;)

K: krem z warzyw i piersi kurczaka -  już się gotuje ;)

Pozdrawiam

Na śniadanie naleśnik dukanowy,

oraz jogurt O% na II śniadanie

Na obiadek makrela wędzona,

Na kolację planuję sałatkę z wędzonej piersi kurczaka z jajkiem ;)

Jutro znów białka + warzywka więc na obiad i kolację ugotuję krem z warzyw i piersi kurczaka - mniammm ;)

Dziś zaliczyłam 3 godzinny spacer z córcią ;)

Pozdrawiam

Dziś rano waga pokazała - 1kg jestem szczęśliwa oby szło tak dalej.

Ostatnio mam bardzo złe samopoczucie  przez to jak wyglądam, są lepsze i gorsze dni ale daje rade jakoś!

Oczywiście trzymam się dzięki Wam i Waszym pamiętnikom -dają bardzo dobrą motywację!!!

Od dziś zaczynam 1/1( dziś same białka) ciekawe czy również waga będzie spadała- jeśli nie powrócę z powrotem na 5/5 ;)

Pozdrawiam Was serdecznie i trzymam kciuki za dalsze spadki!!!

Składniki:

4 jajka

2 łyżki skrobii kukurydzianej

1 łyżka zmielonych otrąb

3 łyżeczki słodziku do pieczenia

1 łyżeczka proszku do pieczenia

szczypta soli

Wszystki składniki (oprócz kakao) wrzucić do miski i miksować ok 5-10 minut do uzyskania puszystej białej masy. 2/3 ciasta wyłożyć do blaszki, a do reszty dodać kakao i porządnie wymieszać. Wylać na białą masę i zamieszać patyczkiem masy. Piec w 170* C przez ok 20 min. Smacznego!

DUKANOWE GOŁĄBKI

1 kg mięsa mielonego (mieszanka drobiowo-wołowa) lub (z łopatki wieprzowej)
2 cebule (pokrojone w drobną kostkę)
2 jajka
4 łyżki dowolnych otrąb (zmielone blenderem lub maszynką do mięsa) 
sól, pieprz, czosnek, liść laurowy (wg swoich upodobań można dać inne)
kapusta włoska lub zwykła 
pieczarki lub grzyby

można dać jeszcze do farszu 2 marchewki, pietruszkę i pół dużej selerki lub jedną małą

Kapustę sparzyć, tak aby liście były elastyczne. Zahartować zimną wodą. Mięso lekko usmażyć z pieczarkami, cebulą, (warzywami) przyprawić ziołami. Na koniec dodać 2 jajka i otręby, dokładnie wymieszać, aby mięso się złączyło. Mięso zawinąć w liście sałaty i włożyć do garnka lubżaroodpornego naczynia i zalać wodą od gotowania kapusty wymieszaną z koncentratem oraz przyprawioną wg upodobań na gaz lub  do piekarnika na 40 minut 180st.
Gołąbki można polać podgrzanym sokiem z pomidorów przyprawionym oregano, bazylia i pieprzem.

SMACZNEGO!!!

Kochane właśnie zajadam budyń czekoladowy wg dukana - przepyszny muszę przyznać! Od jutra warzywka więc mam w planach zrobić gołąbki dukanowskie - ciekawe jakie wyjdą?

Coraz bardziej podoba mi się ta dietka!