Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kaszubka1613

witam was!!!

ciag dalszy zastoju dzis wazenie a waga stoi w miejscu-kiedy ona wkoncu pojdzie w dol,waga pokazala 76,3 kg !!!

moje menu!!

1. 1 krm. chl. z szynka+kawa 8:00

2. owsianka +migdaly 10.30

3 1 jablko 13:00

4. piers indyka z grila+braz.ryz+surowka 17:00

5. na kolacje bedzie serek wiejski

Aktywnosc:15 min cardio+20 min trening miesni brzycha w pozycji stojacej+15 abs

Woda 2l +kawa+herbata zielona

BOZIU KOCHANA SPRAW ZEBY KILOGRAMY ZACZELY SPADAC !!!!HA HA HA

POZDRAWIAM

POZDRAWIAM

witam chudzinki!!!

dzisiaj z mezusiem bylismy w Londynie po paszport dla najmlodszej coreczki, i wrocilam taka zmeczona a tu jeszcze dzisiaj mecz Polska-Rosja mam nadzieje ze nasi cos pokaza!!!co do dietki to jest jako tako , ostatnio jestem zabiegana ze nie pilnuje czasu posilkow i wogole waga albo stoi w miejscu albo idzie w gore nie wiem dlaczego, co prawda juz 12 dni mam okres bo odstawilam tabletki antykoncepcyjne i jakos nie zapowiada sie ze by sie skonczyl!!!

mimo mdiety i cwiczen waga stoi to jakos nie mam motywacji do dalszego dzialania, ale dzisiaj sobie uswiadomilam ze nie wazne kiedy osiogne swoj cel, to nie musi byc w krotkim czasie, moze mi to zajmie wiecej czasu, ale wkoncu go osiagne, -bo ja w to gleboko wieze, i TAK BEDZIE!!!!

Moje menu!!!

1.owsianka z bananem+orzechy 9:00

2.2 wafle ryzowe  12:00

3. omlet z pomidorem +kielbaska+pieczarki 16:00

4. bedzie serek wiejski 19:00

2 l wody+kawa+herbata

Aktywnosc 0

pozdrawiam

Witam laseczki!!!!

dzisiaj zaczyna sie Euro a ja postanowilam czynnie w nim uczestmiczyc bo lubie ogladac mecze!!!dzisiaj bylo wazenie na nowej wadze i wynik pokazal 76,3 a dwa tyg. temu waga pokazala 75,30 wiec dzisiaj postanowilam ze wraz z rozpoczeciem Euro ja przestaje brac tabletki antykoncepcyjne, bo czuje sie fatalnie po nich i waga nie idzie w dol,wiec postanowilam najpierw schudnac chociarz do 65 kg i wtedy zaczne brac od nowa!!!!

moje menu dzisiejsze!!!

1. owsianka z truskawkami +jagody+migdaly 8:00

2. resztki owsianki+2 wafle ryzowe 11:00

3.platki kukurydziane z mlekiem 0,1% 13:00

4.piers kurczaka gotowana na parze+kasza jecznienna+surowka 17:00

5. na kolacje bedzie omlet+serek wiejski

Aktywnosc:40 min Teabo + 15 min Abs mel b

woda 2 l + kawa inka+ duzo herbaty zielonej

NASTEPNE WAZENIE W PIATEK!!!

Musze przestac podezerac miedzy posilkami bo to mnie zaczyna gubic,bo jak corcie wolaja jesc i zaczynam im cos robic to zawsze cos poderzre-TEMU MOWIE NIE NIE!!!BO INACZEJ RECE SOBIE UTNE!!!

POZDRAWIAM

witam serdecznie!!!

jak dawno mnie tu nie bylo, dzisiaj kupilam nowa wage wiec wracam,jutro wazenia!!!moj mezus mnie poinformowal ze stara waga wcale sie nie zepsula, choc 2 tyg, temu mowil co innego, wiec sie troszke wkurzylam bo po co kupilam nowa, chociaz ta stara( niby zepsuta)pokazuje za kazdym razem inna wage w zaleznosci gdzie ja postawie-i mam do was pytanie Vitalijki czy wy tez tak macie czy moze wasza waga pokazuje wynik zawsze taki sam i nie wazne czy postawicie ja gdzie indziej w domku!!bo ja juz gupieje z ta waga. musze sobie kupic centymetr i sie zaczac miezyc!!!choc nie bylo mnie 2 tyg, to cwiczen sobie nie odpuszczalam, biegalam , cardio i nawet zaczelam nawet cwiczyc joge- super sprawa!!!na wadze starej to waga wogole nie spada stoi caly czas w miejscu, choc dodam ze od 3 tyg. biore nowe  tabletki antykoncepcyjne i nie dosc ze caly czas mam  krwawienia to waga nie idzie w dol a jak bralam inne to choc tez mialam plamnienia to waga szla w dol, nie wiem czy to wina tych tabletak!!!co do dietki to jest ok. nie obrzeram sie staram sie jesc regularnie i zdrowo-zreszta tak jak wczesniej i waga szla w dol a teraz nie -czy to wina tych tabletak!1!!

dobra to na tyle wracam do was na dobre bo cos zauwazylam ze jak niec nie pisze to nie sie wydaje ze ta waga tez przezto nie idzie w dol bo nie ma matywacji!!!choc i tak jestem zadowolona z tego co osiagnelam po udalo mi sie zgubic prawie 10 kg od lutego choc myslalam ze do lata uda mi sie schudnac te 20 kg ale widze ze co niekyore Vitalijki 20 kg to chudna przez rok!!!wiec mam jeszcze czas a pozatym ja chce chudnac pomalu a z efektem czyli pieknym jedrnym cialkiem, !!!!

pozdrawiam was goraca i licze na dobre rady!!!!buziaczki chudzinki

witam!!!

dzisiaj bylo wazenie ale zauwazylam ze ta moja waga cos zle zaczela dzialac, z zaleznosci gdzie postawie tam inny wynik, szalona jakas, wiec wyniku nie podaje bo juz nie wiem czy schudlam czy przytylam bo raz bylo -3 a raz +2 i badz tu madry!!!musze kupic nowa wage bo ta sie zapsula, mam nadzieje ze do konca tyg. ja kupie i wtedy podam wynik!!!u nas nareszcie zaczelo swiecic sloneczko az chce sie zyc!!!musze sie zabrac za mycie okien, bo juz sa takie brudne!!!dzis nie cwiczylam bo cos mnie chorubsko lapie mam nadzieje ze mi przejdzie szybciutko, i bede mogla cwiczyc i biegac!!!!

pozdrawiam

witajcie pieknosci!!!!

boziu dawno mnie tu nie bylo, ale jakos nie mialam czasu,zagladam czytam wasze pamietniki i sie motywuje!!!wlasnie jestem na etapie odstawiania corci od cycusia a to dlatego ze tyg temu miala infekcje gardla i sam przestala brac cycusia chociaz jak chorubsko minelo to zaczela brac ale bardzo zadko tylko w nocy, wiec chce ja nauczyc pic mleko z butelki!!!co do dietki to jest jako tako bo czasami sie skusze na kanapke z maslem orzechowym chociaz znowu musze sie znusic do tyg BEZ SLODYCZY bo wtedy waga leci z dol!!!jutro wazenie zobaczymy co wyjdzie tydz temu mialam @ i spadku nie bylo!!!co do aktywnosci to biegam  3 raz w tyg a pozostale dni cwicze z Jillian M. !!!

POZDRAWIAM

witam pieknie!!!

dzionek mila pieknie,w tym tygodniu udalo mi sie pobiegac z czego sie ciesze, pogoda dopisywala, choc teraz sie pogorszyla!!!jutro wazenie zobaczymy co bedzie,chociaz dzisiaj dostalam okres wiec nie wiem czy sens sie jest wazyc, ale pewnie ciekawosc mnie zje ?????????????

moje menu!!!

1. 2 chl. pelnoziarn. z twarogiem+pasztet+szynka 8:00

2.owsianka z jagodami +truskawka 12.30

3. 2 wafle ryzowe z maslem ochechowym 14.00

4. kasza jeczm.+2 pulpety+surowka 16.00

5. pewnie bedzie miska platkow z mlekiem 0.1%

Aktywnosc: 30 min TAEBO

WODA 2L+KAWA+HERBATA ZIELONA

POZDRAWIAM

witam!!!

wlasnie znalazlam przykladowe menu na 12 dni,postanowilam sobie to tu wkleic zeby czasem zajrzec tu i zobaczyc co powinnam jesc, pisza ze mozna na tym zgubic 6 kg w tydz.-zabaczymy!!!!

moje menu dzisiejsze:

1.omlet z 2 jaj +serek wiejski+1 dzemu 9:00

2.owsianka z truskawka+jagoda+migdaly 12:00

2,3 nalesniki Dukana z serkiem homogenizowany 16.30

4. beda platki z mlekiwm 0,1% o 19.30

KILKUDNIOWE PRZYKŁADOWE MENU :
 
DZIEŃ 1 :
 
1. płatki + 150 ml mleka 0,5% + kawa z mlekiem ( lub bez )
 2. 2 dowolne owoce
rn 3. pierś z kurczaka smażona na wodzie w przyprawach+ miska warzyw ( rnpomidor, ogórek, cebula polane jogurtem naturalnym z ziołami)
 4. jogurt naturalny, badz Activia
5. jajecznica z 2 jajek smażona bez tłuszczu+2 łyżeczki startego żołtego sera do tego+ na talerzyku pomidor z cebulką
 
DZIEŃ 2:
 
1. jogurt naturalny + otręby, łyżka płatków owsianych+ 2 łyzki płatków + kawa z mlekiem ( lub bez )
 2. sałatka owocowa pokrojony: pół banana, 1 jabłko, 1 brzoskwinia
rn 3. zupa krew warzywna ( gotowane dowolone warzywa, miskujemy i mamy rnpyszną zupę) + do tej zupy dodajemy troszkę kurczaka w kawałkach
 4. 2 kanapki (chleb razowy+wedlina+warzywa)
 5. serek wiejski+warzywa (pomidor,ogorek itp)
 
DZIEŃ 3:
 
1.2 jajka na miękko+ pomidor + kawa z mlekiem( lub bez)
 2.shake ( jogurt naturalny o zmiksowany dowolony owoc)
rn 3. sałata Cesar ( kawałek kurczaka podsmażony na wodzie , jak rnprzestygnie do miseczki dodajemy sałatę+dowolne warzywa, polewamy rnodrobiną jogurtu naturalnego z czosnkiem ( lub bez) +zioła)
 4.2 nekatarynki, pomarancza, banan lub 2 jablka
 5.płatki na mleku (150 ml mleka 0,5%)
 
DZIEŃ 4:
 
1. owsianka+ kawa z mlekiem (lub bez)
 2. 1 kanapka ( razowy+wedlina+plasterek sera zoltego+warzywa)
 3. pieczone udko z kurczaka (bez skory) + miska warzyw
 4. jogurt naturalny duży ( 500 ml) z otrebami, platkami owsianymi
 5. jajecznica z 2 jajek+ warzywa
 
DZIEŃ 5:
 
1. płatki na mleku + kawa z mlekiem( lub bez)
 2. dowolny owoc
 3. 1/2 torebki ryżu lub kaszy gryczanej+ gotowane warzywa
4. udko z kurczaka (bez skory) + pomidor
 5. serek wiejski + warzowo
 
DZIEŃ 6:
 
1. jogurt naturalny z 1 łyżką otrebow, platkow owsianych, musli+ kawa z mlekiem( lub bez)
 2. serek Activia
 3. zupa warzywna zabielana jogurtem + kawałek ( ! ) mięska
4.banan+ nektarynka ( brzoskiwnia, jablko, winogrono itp)
 5. 2 jajka ( jajecznica, na twardo, na miekko) + warzywa
 
DZIEŃ 7:
 
1. jajecznica
2. jogurt naturalny lub serek Activia z 1 owocem
 3. pieczony kawalek mieska albo ryba + miska warzyw z jogurtem i ziolami
 4. 2 kanapki ( razowy+wedlina+warzywa )
 5. serek wiejski + warzywo, twarozek z rzodkiewka lub platki na mleku 0,5%

DZIEŃ 8:
 
1. platki Fitness na mleku + kawa z mlekiem ( lub bez)
 2. srednia kisc winogron, 1,5 banana, 2 nektarynki,2brzoskwinie, 2 jabłka lub 0,5 kg czeresni - co tam lubicie
 3. zupa pomidorowa zabielana jogurtem ( bez makaronu, czyli taka do picia w kubku, można wypić 2 szklanki)
 4. jogurt naturalny z otrebami, musli, platkami owsianymi
 5. 2 jajka sadzone+ pomidor z cebulka lub ogorek

DZIEŃ 9:
 
1. jogurt naturalny zmiksowany z ogorkiem ( pycha a la chłodnik)
 2. serek wiejski z pomidorem
3. 1/2 piersi z kurczaka smazona na wodzie razem z ulubionymi warzywami ( duszony obiadek)
 4. owoc
 5. 2 kanapki (razowy+warzywa+wedlinka)
 
DZIEŃ 10:
 
1. platki na mleku+ kawa z mlekiem ( lub bez)
 2. placuszki twarogowe z mojego przepisu
 3. 1/2 torebki kaszy gryczanej + duszone warzywa
 4. 2 jablka lub 2 nektarynki, 2 brzoskwinie, 2 jablka albo 1 banan
 5. serek wiejski wymieszany z pomidorem, ogorkiem, papryka i cebulką
 
DZIEŃ 11:
 
1. owsianka + kawa z mlekiem(lub bez)
 2. shake (jogurt+owoc lub jogurt+warzywo ( mniej kaloryczny z warzywem)
rn 3. sałatka ( sałata, 1/4 papryki, 1 pomidor, 1/4 ogórka szklarniowego, rn pół małej cebulki+ 1/4 piersi z kurczaka smazonego na wodzie , rnwymieszac, zalac odrobina jogurtu natoralnego z czosnkiem(lub bez) z rnziolami i łyżka musztardy)
 4. twarożek
5. platki na mleku, lub jajecznica ( ewent. 2 jajka sadzone) + warzywo
 
DZIEŃ 12:
 
1. jogurt naturalny zmiksowany z owocem+ kawa z mlekiem( lub bez)
 2. 1 kanapka
rn 3. sałatka: ( 1 jajko, 1/2 puszki tunczyka w sosoie wlasnym( nie w rnoleju), 2,5 lyzki kukurydzy, 2,5 lyzki fasoli czerwonej z puszki , zalacrn jogurtem z ziolami)
 4. kawałek kurczaka, indyka+ pomidor, ogorek
rn 5. platki na mleku, serek wiejski + warzywo lub coś z 2 jajek ( rnjajecznica+warzywo, 2 jajka na miekko+ warzywo, 2 jajka sadzone+ rnwarzywo)