Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kaszubka1613

witam wszystkich!!!

dzis sobie postanowilam ze wazyc sie bede raz w tyg bo do tej pory robie to codziennie i szlak mnie trafia bo raz waga pokazuje spadek a na drugi dzien do gory juz nie wiem czy chudne czy nie ,ale najwazniejsze to ze wice ze cialko mi sie zmienia i ciuchy zaczynaja byc za duze-to na tyle

moje menu!!!

1 omlet z 3 jaj +mleko+ platki owsiane+szpinak+kielbaska 7:30

2 1 kr pelnoziar,chl. z twarogiem

3 owsianka 12:00

4 2 nalesniki 16:00

5 platki z mlekiem 0,1% 19.30

AKTYWNOSC: 50 min z J.M +10 MIN ABS Z MEL B

2 L WODY+ZIELONA HERBATA+ KAWA

WAZE SIE W WTOREK-A WAGE SCHOWAM ZEBY MNIE NIE KORCILO!!!

POZDRAWIAM

witam was!!!!

dzionek minal pieknie, pocwiczylam, slodkosci nie bylo- wiec bylo cudnie!!!!od dzis postanowilam ze bede pisac tu codziennie co jadlam , bo wydaje ni sie ze osiagam przez to lepsze wyniki- wiec do dziela!!!juz nie dlugo koniec kwietnia a ja jak na razie schudlam 1 kg wiec musze scisnac posladki zeby chociaz bylo 2,5 kg w kwietniu no bo juz wiecej nie dam rady!!!!jem dziennie 5 posilkow wiec cyferkami bede je odznaczac co jadlam pokolei,a wiec moje menu dzisiejsze:

1.PLATKI Z MLEKIEM 0,1%  GODZ 8:00

2 2 KR. CHL.PELNOZIARNISTRGO +TWOROG+POMIDOR+OGOREK 10:00

3 OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI 13:00

4 KASZA GRYCZANA+GULASZ+SALATA 17:00

5 PLATKI Z MLEKIEM 19:30

AKTYWNOSC: FITTNESS 40 MIN +15 A6W

WODA 3 L +KAWA+HERBATA ZIELONA

POZDRAWIAM

czesc wszystkim!!!!

wczoraj bylo wazenie, ale waga pokazala 77,8 wiec spadku w tym tygodniu nie ma , sama nie wiem dlaczego , bo cwiczylam , dietka trzymana w miare a tu spadku nic, no ale sie nie bede zalamywac, chociaz szczeze powiem ze nie wiem jak to niektozy chudna 4 kg w miesiac wydaje mni sie z chyba gladuja, bo ja jem 5 posilkow dziennie,w malych iloscisch, gotuje prawie wszystko na parze, pije do 3 l wody dziennie, cwicze codziennie po 1 h dodam ze zadnych tabletek na odchudznie nie biore, nie pale papierosow, slodkosci unikam a jak juz cos zjem to 1 kromke pelnozarnistego chleba z odrobinka masla orzechowego!!juz nie wiem co robie zle moze mi podpowiecie jak mozna zgubic 1 kg w tydzien!!!!

pozdrawiam

witam kobitki!!!

dzisiej niedziela pieknie swieci sloneczko, mam nadzieje ze uda mi sie pobiegac bo juz 3 dzien nie cwicze bo mam okres, i czuje sie jakas ciezka , jutro wazenie , juz sie boje bo wydaje mi sie ze nie pujdzie w dol!!!boziu mam straszny zastuj juz od 3 tyg. waga nie chce isc w dol!!!lubie jak choc troszeczke spada odrazu tak lepiej na duchu az sie chce cwiczyc i dietkowac!!!

pozdrawiam

witam wszystkich!!!

dzionek minol dzisiaj bardzo spokojnie, czuje sie jakas taka ciezka i mam zakwasy po wczorajszych cwiczeniach i do tego dostalam @ i teraz juz wiem dlaczego przez dwa dni chodzily za mna slodycze,boziu jakie to dziwne jak tylko czlowiek dostanie @ to to mija i nawet nie mam ochoty na slodkosci!!!oczywiscie te slodycze jadlam w malutkich ilosciach  albo 1 kostka czekolady albo grzanka z maslem ochechowym no ale zobaczymy w poniedzialek wazenia!!!dzis nie cwiczylam bo mnie wszystko boli jutro jak bedzie piekna pogoda to pobiegam bo uwielbiam to!!!

menu dzisiejsze!!!

1 sniad: 3 kr chl orkisz. z szynka+pomidor+ zielona herbata 8:00

2 sniad: 2 kr razowca z 2 jajkami na twardo11:00

obiad : kotlety z indyka na grilu+ fasolka szparagowa+buraczki+1 ziemniak z wody 15:00

podwiecz:1 jablko+ kiwi+2 biszkopciki 16:45

kolacja:owsianka 19,30

2 l wody+zielona herbata+kawa inka bez cukru

Aktywnosc nie bylo !!!!mam @

pozdrawaim

witam wszystkich!!!

dzionek piekny choc czasami leje u nas deszcz,juz by mogl przestac bo chcialabym troche pobiegac!!!dietka trzymana chociaz dzis dostalam @ i mam ochote na slodkosci!!!

menu dzisiejsze!!

1 sniad:3 kr chl z jajecznica z 2 jajek+ zielona herbata

2 sniad:2 kr chl z maslem ochechowym+ owsianka

obiad: zupa warzywna+ kostka czekolady

kolacja: platki z mlekiem 0,1%

Aktywnosc: workout total cardio 45min+ 15 min a6w

pozdrawaim

witam was kobitki!!!!

mialam pisac wszoraj ale jakos nie mnilam czasu, wiec wczoraj bylo wazenie i waga pokazala 77,8 boziu jak sie ucieszylam bo przez tydzien schudlam 700g jak dla mnie to super bo ja chce schudnac zdrowo i nie miec pozniej efektu jojo a poza tym ciesze sie z kazdego spadku ,

MENU DZISIEJSZE!!!

1 sniad-3 kr. orkisz.chl.z twarozkiem+zielona herbata

2 snied-2 kr orkisz+ owsianka z owocami

obiad-ryz+kurczak na parze+marchewka+pieczarki

kolacja-platki z mlekiem0,1%

AKTYWNOSC: Teabo 45 min+a6w15min

pozdrawiam

witam chudzinki!!!

dzionek piekny, dzien udany, cwiczenia zaliczone , dietka moze byc, moze sie powtazam ale chyba juz nie napisze ze nie bede jadla slodyczy bo nie dotrzymuje slowa, bo dzis mialam gosci i jak zwykle skusilam sie na 2 ciasteczka kurche wiem moze to nie wiele ale nie ma byc nic, wiec postanoeie ze bede pisac jak nie zjem slodyczy ze nie zjadlam tak bedzie latwiej, ja wiem ze najgorzej to nie wolno oszukiwac siebie-trzeba byc wytrwalym!!!

menu dzisiejsze:

1 sniad: 3 kr ork+ twarozek+1 pomidor+ogorek swiezy+zielona herbata

2 sniad:2 kr ork z szynka+ mala owsianka

obiad:kasza gryczana+udko kurczaka+surowka

podwiecz:2 ciastaczka kruche

kolacja:platki z mlekiem 0.1%

AKTYWNOSC: Teabo cardio 45 min+15 a6w

slodycze-byly!!!!!!

POZDRAWIAM

dobry wieczor!!!!

dzisiaj dzien zaliczam do udanych bo wkoncu udalo mi sie pocwiczyc,dietkowo bylo nie najgorze no ale mialo nie byc slodyczy wogole ale rano corcia chciala chlebka z maslem orzechowym no i musialam liznac sobie 2 male lyzeczki,a po tem bede stekac dlaczego waga nie idzie w dol!!! ale tutaj robie postanowienie ze nie jem SLODYCZYYYYYYYYYYYYYY!!!!

moje menu!!!

1 sniad: 2 kr chl ork,z twarozkiem+ zielona herbata

2 sniad:1 jogurt aktivia+owsianka

obiD:zupa ogorkowa+2 kr chl

kolacja:platki z mlekiem0.1%

AKTYWNOSC :cwiczenia cardio z Billy Blanks 40 min+ 20 a6w

DOBRANOC!!!!!!!!!!!!!1

witam!!!

dzionek byl dzisiaj taki piekny, tak mialam ochote pobiegac,ale nie moglam bo mam @ ale mam nadzieje ze jutro mi sie uda juz pocwiczyc tak mi tego brakuje!!!

menu dzisiejsze:

1 sniad:3 kr chl orkisz. z twarozkiem grani+ zielona herbata

2 sniad:owsianka+2 male kawalki roladki z makiem

obiad:bulka+zupa ogorkowa

podw:2 male jajeczka w czekoladzie

kolacja:platki fitt z mlekiem 0,1%

dzis byl ostatni dzien gdy jadlam jakiekolwiek slodycze ale mam @ i tak mnie korcila ale od jutra slodycza mowie NIE!!!!!

MAM NADZIEJE ZE JUTRO POCWICZE!!!

SLODYCZE NIE!!!

PODJADANIE NIE!!!

POZDRAWIAM WAS CHUDZINKI!!!!