Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MonaLisa22

Mimo że nie mam czasu dla siebie (dzieci są na pierwszym miejscu, później mąż, a ja na samym szarym końcu ) i że  waga dosięga rekordu życia (ciąża się nie liczy) mimo że z roku na rok nie młodniejemy to i tak uważam że lubię siebie  

Zamierzam troszkę poprawić  kondycję  a skutek uboczny (-kg) jakoś zaakceptuje  

Kolejna dawka zdjęć z róźnych dni --- może kiedyś zmobilizuję się do całodniowego menu... -- ale przeż moje mega grzeszki trochę wymiękam  -- dzisiaj wstałam o 5 rano więc może coś się troszkę ruszy z kg w dół 

Koktajl : 3 jabłka + 2 garści jarmużu + garść roszponki + plasterek cytryny

Woda z cytryną

3 kromki z domowym pasztetem 

zupa pomidorowa z ciemnym makaronem 

kapuśniaczek [ wegetariański] + 2 kawałeczki kiełbaski [ bo ja jem mięsko ]

zielony sok : szpinak, jarmuż, natka pietruszki, roszponka, 3 jabłka, 1/2 pomarańcza, 1 plasterek cytryny

czerwony sok: 1/2 dużego buraka, jarmuż, szpinak, plasterek cytryny, 3 marchewki

Znowu byłam zabiegana i nie zdążyłam zjeśc tego co chciałam...  - zapewne znowu z a mało Kcal 
Ważne że sporo miałam ruchu / mimo że dzień bez treningowy 

Na czczo : Woda z cytryną 500ml

Śniadanie: 4 średnie kromki chleba z ziarenkami + pasta jajeczna domowej roboty

Obiad: okoł 100g makaronu durum + rosół [ jak był zoimny zdjełam tłuszczyk -- więc można powiedzieć że bardziej dietetyczny ]

II Obiad w biegu: Coś podobnego zjadłam, ale z biedronki 

Miał być II obiad -- wyszła KOLACJA : 60 g ryżu brązowego + warzywa + mięso z piersi kurczaka + 3 łyzki sosu 

Chciałam na kolację zjeść zielony koktajl  -- Ważne że dzisiaj nie skusiłam się na słodycze !!!!! 

Kilka fotek moich posiłków -- z kilku dni ... 

Zielony koktajl [1.5l] 2 garści szpinaku + 3 jabłka + garść roszponki + woda około 1l = wychodzi około 3 takie słoiki [ bo czasem dziewczynki mi wipiją część  ]

Jajecznica z 2 jajek + 2 cebulki + 1/3 ogórka + 2 kromki chleba z masłem [ dziewczyny zostawiły po kromce i ktoś musiał je zjeść ]

Ziemniaki gotowane  + 2 pulpety drobiowe + sos pomidorowy + kawałek papryki i ogórka

Do swojego jadłospisu dodam : cynk + koenzym Q10 + belissa 

Troszke mało ale miałam bardzo zabiegany dzień 

Na czczo: woda [520ml] z cytryną

śniadanie: takie szybkie

Później: koktajl 1.5l [3 jabłka + troszkę owoców goji + 2 garści jarmużu + 1 garść roszponki + woda chyba 1l ]

obiad: 2 gołąbki

Kolacja:
mrożone brokuły + soczewica + cebula + pieczarki + kiełki rzodkiewki + makaron + 5 łyżek sosu bolońskiego [ robiłam tym razem ogólnie dla wszystkich  ]

Dalej zero ruchu  

Mam nadzieję że teraz opanuję niezdrowe jedzenie --- stresu mam mniej choć i tak muszę mieć się na baczności 

Woda z cytryną - 520 ml

śniadanie -- 2 jabłka ze skórką 

II śniadanie -- gołąbek 

Obiad -- dwie miski 
Makaron durum około 100g lub mniej + 4 pieczarki + 2 małe cebule + po garści żóltej i zielonej fasolki + garść kiełków brokuła + garść soczewicy + 1/3 sosu meksykańskiego z biedronki

Kolacja -- siemie lniane złociste [ 2 łyżeczki ] -- 520 ml

Chcę wzmocnić włosy i skórę 


W domu jeszcze miałam:

I oczywiście szkoda mi było wyrzucić i zjadłam  
jutro będę miała lepszy dzień 

Tak kolejny dzień na basenie 50 - 55min pływałam
[  tym razem poszedł mi dużo lepiej ]
nio i z posiłków też jestem zadowolona 
Poniedziałkowe menu:

Wymiary:

Dzisiaj planuję ćwiczyć w domu --- nio ale o tym jutro napiszę 
Trzymajcie kciuki jc 
Pa do jutra 

Hej dzisiaj... ostatnia paczka chipsów zostanie zjedzona a od jutra zdrowe jedzenie będzie szło pełną parą :D

Dzisiaj miałam 10 min na hula hop + dużo przysiadów bo często mi spadało :P

Trzymajcie za mnie kciuki :D

Mam nadzieję, że do końca października zrzucę 10kg i że przez ten czas nic w domu źłego się nie wydarzy :)

Trzymajcie za mnie kciuki :D

Hej kochane co do diety to kiepsko --- a nawet masakra ... ale to pewnie przez stres w domu :(

Marysi stronka klik

Link do tekstu na forum
Jeszcze dodam, że jest mi przykro że mój wczorajszy temat został usunięty choć niczego nie reklamowałam --- jako mama prosiłam o pomoc --- a tu chwila moment i tematu nie było ??
Przecież nie jestem tu od wczoraj tylko kawał czasu ---- nadmienię że jak dwa lata temat prosiłam o pomoc dla córki znajomej to nie było żadnego problemu !!!!!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pomoc
Pomoc2

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Z góry dziękuję mama Marysi

Witajcie kochane.
Część z was pytała się czy wszystko u nas dobrze... Na szczęście tak - odpukać.

Chciała bym wam przedstawić mojego małego giganta życia nazywa się Maria Kozdra.

Tym razem potrzebna jest wasza pomoc - sami nie damy rady. 
Proszę was o przeczytanie historii mojej córeczki. 

https://840805.siukjm.asia/podopieczni/60-planowe-zabiegi/490-maria-kozdra-ta-vsd-asd-tga-iii-etap

Marysia ma konto na Facebook-u Maria Kozdra
Za każdą pomoc oraz udostępnienie naszej historii innym ludziom dobrego serca bardzo dziękuję.