Gosia288 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2013

3 stycznia 2019 , Komentarze (2)

Witam wszystkich.

Wróciłam tu z powrotem po dłuższej przerwie. Jedno dziecko, potem drugie. Dwa moje małe kochane słoneczka. W tym okresie zaniedbalam sie i to porządnie ale teraz pora się zająć sobą aby w przyszłości być z nimi jak najdłużej. Niestety doprowadziłam się do stanu przy moim wzroście dość dużej otyłości i w skrucie po prostu trzeba coś z tym zrobić. W ciąży przekroczyłam 90 kg (wazylam94kg) ale po porodzie waga na szczęście wróciła do punktu wyjścia czyli 82 kg. To jednak jest nadal zbyt dużodlatego tu jestem. Diete zaczęłam od 1.01.2019r. I zamierzam te zbedne 30 kg malymi kroczkami zrzucic ze swoich barków. :) Najwyzsza pora

Pozdrawiam wszystkich ;)

Dodaj komentarz

Mały dołek - reaktywacja :)

9 kwietnia 2013 , Skomentuj

ach
Długo mnie nie było. Powód. Załamka w diecie odpuściłam ją sobie prawie na dwa tygodnie i oczywiście ćwiczenia też. Coś tam sporadycznie i d..... Dobrze, że mimo to udało mi się utrzymać wagę, chociaż wydaje mi się że w talii chyba troszkę przybyło. Nie biorę jednak centymetra, żeby się dołować. Ostatecznie stwierdzam, że od dziś ruszam od nowa. Nie poddam się zwłaszcza, że już tyle osiągnęłam.

Powracam :):):):)

PA

Dodaj komentarz

04-10 Marzec - raport trenera

11 marca 2013 , Skomentuj

Raporty trenera

Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

5 / 3,3 h
456 / 456 kg
1911 / 1911 kg

Dodatkowa aktywność

Łącznie:
8,6 godziny
999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

	Trudność	Wykonanie	Samoocena
Trening siłowy	0.00	100%	W sam raz
Trening cardio	0.00	100%

Wnioski trenera

Pani Gosiu!

Gratuluję ukończenia 8 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani 8 tydzień fazy właściwej.

Do końca planu pozostało 128 dni i 92 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Specjalista trener
Damian Jefremienko

Informacje dodatkowe

	Czas	Ćwiczenia cardio	Podniesione	Dodatkowa aktywność	Spalone
Poniedziałek 2013-03-04 Trening	1:01:00	0:20:00	Rekord! 216 kg	kcal	388 kcal
Wtorek 2013-03-05 Trening	1:01:00	0:26:00	78 kg	kcal	389 kcal
Środa 2013-03-06 Trening	0:51:00	Rekord! 0:30:00	0 kg	kcal	318 kcal
Czwartek 2013-03-07 Trening	Rekord!1:05:00	0:20:00	162 kg	kcal	Rekord! 417 kcal
Piątek 2013-03-08 Trening	1:03:00	0:26:00	0 kg	kcal	399 kcal
Sobota 2013-03-09	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Niedziela 2013-03-10	0	0	0 kg	kcal	0 kcal
Średnio	1:00:00	0:24:00	91 kg	0 kcal	382 kcal
Łącznie	5:01:00	2:02:00	456 kg	0 kcal	1911 kcal

	2.3	6.1	3.5	0	2.4

Dodaj komentarz

I minął dobry miesiąc. Podsumowanie.

1 marca 2013 , Komentarze (1)

Witam :)
Przez ostatnie dwa tygodnie moja waga jakoś nie chce zejść poniżej 1kg na tydzień mimo, że trzymam się wytycznych.Ale na razie nie będę się tym przejmować, bo ostatecznie widzę widoczne zmiany w wymiarach i to jest najważniejsze :D

Wymiary dla modelu	Ostatnio	Początkowo	Zmiana
Data
Masa ciała	64,4 kg	72 kg	-7,6 kg	( -11,8 % )
Pozostałe wymiary
Szyja	33.5 cm	36 cm	-2.5 cm	( -7,5 % )
Biceps	32.5 cm	34 cm	-1.5 cm	( -4,6 % )
Piersi	97 cm	100 cm	-3 cm	( -3,1 % )
Talia	89 cm	97 cm	-8 cm	( -9 % )
Brzuch	94 cm	104 cm	-10 cm	( -10,6 % )
Biodra	99 cm	107 cm	-8 cm	( -8,1 % )
Udo	61 cm	65 cm	-4 cm	( -6,6 % )
Łydka	38 cm	40 cm	-2 cm	( -5,3 % )
Spalonych kalorii	0 kcal	0 kcal	0 kcal	( 0 % )
Zawartość tłuszczu	0 %	46 %	0 %

Byle tak dalej, bo za dwa miesiące mam wesele siostry i chciałabym dobrze wyglądać. Na dzień dzisiejszy jestem pozytywnie nastawiona , bo jeszcze długa droga przede mną. :P

Może się pokuszę i dodam zdjęcie sylwetki w najbliższym czasie.

Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Luty 2013 - raport trenera

1 marca 2013 , Komentarze (2)