Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jeszczeimpokaze

Dzisiaj już nie miałam siły wszystkiego ważyć i zapisywać, więc powróciłam do starego, dobrego systemu- intuicja jako główny wyznacznik

ŚNIADANIE:

Placuszki z dwóch jaj, z bananem i truskawkami, sos z jogurtu naturalnego i kakao+ kawa z mlekiem

II ŚNIADANIE

Tu chyba wszystko widać i nie trzeba opisywać  (omomom)

OBIAD:

Tutaj brak zdjęcia, jadłam w towarzystwie i głupio mi było cykać fotki. Zjadłam kilka młodych ziemniaków z koperkiem, buraki i pieczoną pierś z kurczaka z mozzarellą (nie dużo)

KOLACJA:

Sałatka z wędzonym łososiem, ogórkiem, papryką, rzodkiewką, sos to jogurt naturalny z odrobiną ketchupu, pół jabłka

AKTYWNOŚĆ

Na fitness się nie dowlekłam, a ćwiczenia w domu jakoś mi nie idą, wymęczyłam jakieś 20-30 minut dość skocznych ćwiczeń z naciskiem na nogi. Słabo, bo jutro pewnie też nie poćwiczę, bo będę miała dość zajęty dzień. Za to w sobotę planuję dość intensywny siłowy trening.

Tak ogólnie to jakoś mam małą motywację do ćwiczeń, bo w przyszłą sobotę lecę do Rotterdamu na 10 dni i tam pewnie w ogóle nie będę ćwiczyć. W związku z tym ciągle mam w głowie myśli "po co ćwiczyć teraz jak i tak zaraz nie będę mogła?". W sumie mogłabym zabrać jakieś dresiwo i chociaż kilka razy iść pobiegać, ale wiecie jak to jest na wyjazdach...

Rany już zapomniałam ile to zachodu z fotografowaniem jedzenia i liczeniem kalorii. Chociaż to liczenie chyba jest najgorsze... wszystko ważyć, później zapisywać... masakra 

ŚNIADANIE (około 8:00)

Omlet z 2 jaj z bananem, 2 truskawki, kawka z mlekiem 1,5%, jogurt naturalny 0%, trochę gorzkiego kakao, to karmelowe coś na górze omletu to "syrop karmelowy" zero kalorii z walden farms (kalorii może i faktycznie nie ma, ale nie polecam- bardzo średni)

II ŚNIADANIE (11:20)

Serek wiejski łaciaty lekki z truskawkami, 2 łyżki musli+ inka z mlekiem

OBIAD (14:30)

Makaron pełnoziarnisty z piersią kurczaka i szpinakiem

PODWIECZOREK (18:00)- zaraz po fitnessie

Ciasteczka belvita i sok pomidorowy bez cukru+ inka z mlekiem- i tu od razu zaznaczę, że nie planuję rezygnować w swoim odżywianiu ze słodyczy, a przynajmniej jeszcze nie teraz- umiar, umiar i jeszcze raz umiar a i tak się uda. Uważam, że pasek czekolady, batonik, czy ciasteczka w ramach podwieczorku, wliczone do bilansu nie spowodują katastrofy. Oczywiście planuje z biegiem czasu coraz bardziej ograniczać.

KOLACJA (20:00) pieczona tołpyga z sosem sojowym, czerwoną cebulą i zielonym groszkiem, kalarepa, jabłko (miało być bez jabłka, żeby ograniczać węgle w ostatnim posiłku, ale wymiękłam- leżało i patrzyło się na mnie )

SUMA KALORII: 1567,10

Uważam, że jest ok. Planuje jeść około 1500kcal, ale 1600kcal to dla mnie żadna tragedia.

Aktywność:

1h XCO- bardzo fajne ćwiczenia z hantlami z granulatem, który przesuwa się w trakcie ruchu. Niby nic, a po było mi ciężko napić się wody, tak mnie ramiona bolały.

1h step

Ogólnie zaliczam dzisiejszy dzień do udanych. Tylko jedzenia mi się wydaje, że jest bardzo dużo. Ciągle coś jem i jem... gdyby nie to, że liczyłam kalorie to pewnie sama bym sobie skalkulowała kaloryczność na ponad 2000kcal

Nie wiem na jak długo wystarczy mi cierpliwości żeby wszystko skrupulatnie zapisywać. Ale będę to robiła chociaż na początku, jak już się rozeznam ile co ma mniej więcej kalorii to pewnie przestanę. Chociaż dopóki mam czas to co mi tam...

Cześć dziewczyny!

Wracam, mam nadzieje, że tym razem już na dłużej, niż w zeszłym roku ;) Zwolniłam się niedawno z KFC, jest to więc idealny moment żeby wziąć się za siebie tak na serio. Koniec z megopocketami, granderami, krusherami i innymi świństwami. Powiem Wam, że i tak po tym co bardzo często jadłam to z moją wagą i tak nie jest tragicznie. Waga przez cały czas waha mi się w granicach 68-70kg. Dzisiaj rano było to około 69kg. Więc mogę powiedzieć, że waga zrzucona w wakacje dwa lata temu w zasadzie całkiem ładnie się utrzymała. Bez ogromniastego efektu jojo 

Planuję codzienne wpisy z fotomenu, dieta w granicach 1500kcal i będę się starała zjadać makroskładniki na poziomie 50& węgle, 30% białka, 20% tłuszcze. Ale bez spiny, uda się to fajnie, nie uda się to trudno. Kaloryczność będzie głównym wyznacznikiem.

Ciekawa jestem ile z Was nadal tutaj trwa. Spodziewam się, że niestety niezbyt wiele Ale na pewno przez ten czas dołączyło tu całe mnóstwo innych, ciekawych osób

W takim razie pędzę zobaczyć co słuchać u moich znajomych Wracam wieczorem z foto relacją i podsumowaniem kalorii! Dzisiaj w planach 2 godzinki fitnessu jak wystarczy mi sił, a jak nie to godzinka.