Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Jilian

Kontynuuję w wolnej chwili rozpracowanie wyzwania. 

4. Czy zdarza Ci się obżerać?

Yes. A raczej zdarzało mi się. Wracając zmęczona i wygłodniała po pracy pochłaniałam kolację stanowiącą rekompensatę pospiesznego śniadania, niepełnego obiadu i odczuwalnego cały dzień głodu. 
Mam nadzieję, iż w związku ze zmianą nawyków ten problem nie powróci... 

Wczoraj rozpoczęłam swoją przygodę z kijkami.
Dzięki Bogu, udało mi się również wyciągnąc z domu mojego narzeczonego. Zegar tyka, do ślubu coraz bliżej, a sadła mu przybywa. 
Jeśli chodzi o mnie, jestem w dobrej formie, nie ważyłam się już sporo czasu - obowiązki zawodowe zmusiły mnie do dłuższej rezygnacji z Vitaliowania(stąd pustki w  moim pamiętniku). 
Paradoksalnie, im więcej obowiązków, tym bardziej zwracam uwagę na to co i jak jem. 
Moimi przyjaciółmi stali się: bakłażan, cukinia, buraki, indyk, daktyle w niewielkich ilościach, woda z dużą dawką cytryny, czerwona i zielona herbata. 
Nie rozstaję się też z pastami warzywnymi na chudym twarogu, serkiem wiejskim oraz jogurtami. 
Uważam, że chcieć , to móc. 
Dawniej wielokrotną wymówkę stanowił dla mnie fakt, iż jestem zabiegana. A teraz odkryłam, że nawet w całym zabieganiu można zarządzać swoim odżywianiem - choćby wybierając dwa jabłka zamiast drożdżówki na drugie śniadanie, czy sałatkę i pierś z indyka na obiad zamiast kebaba. 

Wracając do motywu przewodniego.. jakie macie doświadczenia z Nordic Walkingiem? 

Ruch, ruch, jest ruch !

Jest sport, jest życie ! 

Podsumowanie ostatniego czasu:

- organizacja i udział w podchodach : 10 km biego-marszu

- co drugi dzień spacery (dystans 6km)

- wyprawa na trzy korony + wierchomlę 
W sumie około 25 km przebyte jednego dnia.
W obliczu takiego wysiłku pozwoliłam sobie na kiełbaskę z grilla po całym dniu. Bez poczucia winy, przyznam szczerze. 

Czuję, że żyję :) 

Po majówce wracam na fitness. 

I jeszcze wyzwanko: 

Day 3. 

Jest takowych fot mnóstwo. Wybieram zdjęcie osoby, która inspiruje w obszarze sylwetki, kobiecości, dystansu do siebie, poczucia humoru, pracowitości, udowadniania, że nie ma rzeczy niemożliwych. 

Inspiruje mnie .... 

P!NK. 

niezmiennie i nieprzerwanie.

Ku motywacji :)

Moje zmagania trwają już dość długo, acz sukcesywnie. 

Za 15 miesięcy ślub. 
Sporo już za mną, jednak jeszcze więcej przede mną. Czy zdołam schudnąć 20 kg? 

I tak nawiązując do wyzwania:

Dzień 2: 

W dniu swojego ślubu chciałabym ważyć ...

Sama nie wiem ile... 60 - 65 kg. 

Nie chcę doprowadzić się do kościstej, wychudzonej sylwetki. Moim marzeniem jest budowa sportowa. 

Inspiruje mnie niezmiennie ta Pani: 

Poza inspiracją skutki w ostatnim czasie przynosi:

- jazda na rowerze ( poniosło mnie w tamtym tygodniu, trzy dni pod rząd szalałam robiąc codziennie ponad 20 km )

- wyeliminowałam całkowicie kolację z menu. Zastąpiłam ją dzbankiem zielonej/czerwonej herbaty

W dalszym ciągu mam problem z regularnym odżywianiem się, niemniej pracuję nad tym :)

Życzę dobrego dnia, pozytywnego startu w nowy tydzień :) 

Godzinka TBC + 15 antyzakwasowych minut na rowerku dały mi popalić. Nie było jednak aż tak źle, jak się obawiałam. 

Nie wyszłam zbytnio z "formy". Dałam radę and I'm proud bout myself  ;)
Dzisiaj dzień regeneracji mięśniowej, a jutro Latunga + Streching. 

happy !!:D


Just for fun podejmuję zabawę z odchudzaniowym wyzwaniem:)

Dzień 1: Aktualnej wagi nie jestem pewna. Ostatnio ważyłam się równo w Wigilię. 

wskoczyłam na wagę mojej ciotki. 
Miałam wtedy @, byłam po śniadaniu - pokazało 84,7. 
Nie wiem ile byłoby at the moment. 
Nie dbam o to zbytnio, gdyż dla mnie bardziej wymierne są pomiary ciała, które w moim przypadku mówią same za siebie. 

Żałuję jedynie, że nie zważyłam się na samym początku odchudzania [ to startowe 86 było już po utracie jakiś 12 centów). Byłoby co dodatkowo  celebrować osiągnąwszy cel. 

A wzrostu mam 168 cm. Tego jestem pewna:) 

Frustracja narasta ! 

Kolejny dzień choróbska, kolejny dzień bez ćwiczeń !!!!

Tęsknie, tęsknie - wściekle tęsknię to fitnessu i siłowni. 

Fotek kilka na pocieszenie....

Kolejny dzień leżingu w łóżku. 

Jestem sfrustrowana ! Nie chodzi już nawet o to, że dziś Andrzejki i wszyscy moi znajomi balują! Ani o to, że mój chłopak wybrał się na zakupy i bardzo chciałam mu towarzyszyć...

Najbardziej dobija mnie brak możliwości ćwiczeń! Po tym, co udało mi się zrobić przez ostatnie dwa tygodnie [patrz dwa posty wstecz]  - jestem jeszcze bardziej napalona niż kiedykolwiek. 

Cóż, na otarcie łeż swych opowiem Wam nieco więcej o mojej ulubionej formie fitnessu 

TBC czyli kształtowanie sylwetki

Są to ćwiczenia łączące aerobik [ dużo aerobiku ], który cudownie spala nasze sadełka, z kształtowaniem poszczególnych partii ciała oraz rozciaganiem.

No, cudo w pigułce! 

Oczywiście nie obchodzi się bez zakwasów, ale każda godzinna sesja tych zajęć przyprawia mnie niemalże o wniebowzięcie :)

Ćwiczenia urozmaicają gumy, hantle, czy piłki. 

Jest sporo radości, ale i wylanego potu, oraz trzęsących się mięśni.

"Korzyści płynące z TBC:

Pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W ciągu godzinnych zajęć spalisz 420–520 kcal (w zależności od wagi).

Poprawia kondycję i wydolność organizmu. Świetnie przygotowuje do wakacyjnych wędrówek po górach, wycieczek rowerowych.

Wyrabia poczucie rytmu i koordynację ruchów.

Pozwala oswoić się ze sprzętem i przygotowuje do innych, bardziej forsownych treningów (np. stepu) i skomplikowanych układów choreograficznych.

 Dodaje energii. 

 Nie obciąża nadmiernie stawów, bo nie ma tu zbyt wielu podskoków i ćwiczeń na stepie."  

ach, i dawka motywatingu:

cóż za rozciągnięte cudeńko !!!<3

boska!

piękna rzeźba:

fit awesome bitch!!!:

DA SIĘ!:D

Choróbsko rozłożyło mnie na dobre. 

Jestem sfrustrowana, gdyż wiążę się to z brakiem ćwiczeń, które tak mega pokochałam, które przyniosły takie świetne efekty [ więcej w poprzednim poście]. 

Moje serce i każda komórka ciała tęskni do porządnego wycisku na TBC a potem porządnego strechingu! 

Ach, schnę ...

Ku pokrzepieniu serca - kilka motywujących fotek.